パンを食べる頻度・食べ方のコツ。
多くのご存知の人も多いかもしれませんが、小麦製品は食欲を増進させる可能性があるので、なるべく摂らないようにした方がいいのも事実。パンは手軽ですし、朝ごはんにもしやすいですが、なるべくお米の方が◎
さすがに毎日パンだと、どんなに太りにくいパンでも、意味がなくなってしまいます。
基本的には、ハード系パンなどは何も付けないで食べるのがベスト。バターやマーガリン、ジャムなどは高カロリー、ダイエットの妨げになります。また、パンの糖質吸収を緩やかにするためには、食物繊維が多く含まれる食品を先に摂ったり、一緒に摂るようにするのがいいかも!
・野菜
・海草類
・豆類
・こんにゃく類 など。
うまく付き合えば、ダイエット中のパンもOK♡
ダイエット中、もちろんパンや小麦製品は控えたほうがいいのは事実ですが、どうしても、簡単に済んでしまって手軽な分頼りがち。食べてしまった罪悪感を気にすることなく食べていいものを選びましょう。
もちろん、他のものも一緒に食べて、バランスよく。スープなどの温かいものも一緒にとるようにしてください。最近は、ダイエット向けのパンが出たり、簡単に手に入るので、自分がよく買うお店やスーパーなどでもチェックして見て♬