気温もグングン上昇し、20度を超える日が増えてきました！
こうなると夏も目前☆肌の露出も増える時期に入りますね。
大人女子の3大コンプレックスである二の腕、お腹周り、太ももは絶対にすっきりして夏を迎えたい！
そんな女子は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、夏に向けて短期間で効果的な部分痩せの方法を伝授していこうと思います♪
継続は力なりというように、毎日欠かさず取り入れるだけでシェイプアップできます。
毎日やるからこそ、簡単で時間のかからない方法をピックアップしていきます♡
二の腕痩せ①後ろ腕立て伏せ
イスを自分の後ろに置いて、指先を体の方に向けた状態で肩幅程度に開いて置きます。
足を体を支えられる限界まで伸ばし、かかとを床にきちんとつけます。
そして、イスに置いた腕の肘を落とし90度を目安にまげてゆっくりと戻す。
それを10回～15回程繰り返します☆
イスがあれば簡単にどこでもできる方法ですね！
二の腕痩せ②壁腕立て伏せ
これも壁があればどこでもできます！
壁から約30cm～50cm程の所にたち、肩幅くらいに手を広げた状態で壁に手をつきます。
そこからゆっくりと壁に向かって、腕立て伏せを5秒ほど意識しながら腕を曲げて伸ばす事をします。
早くやってしまうと勢いで行うだけなので効果も激変。
ゆっくりと時間をかけて筋肉に刺激を与える事が重要です！
