手軽に痩せたい♡置き換えダイエットにはあのドリンクがおすすめ!

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痩せたい!でもハードな運動は苦手・・・簡単にダイエットできる方法があればいいのに!

とお思いの方、多いのではないでしょうか。

ダイエットといえば、徹底的な食事管理や運動、痩身エステに通う等、様々な方法がありますが、是非1度挑戦していただきたい方法が、「置き換えダイエット」です。

 

今回は、その置き換えダイエットについて解説していきます。

置き換えダイエットって言葉は聞いたことあるけど、実際にどうせればいいのかわからない!という方は必見ですよ。

 

そもそも置き換えダイエットって?

置き換えダイエットとはその名のとおり、1日3回の食事のうち、1回や2回を低カロリーの食品やドリンクなどに置き換えるというダイエット方法です。

 

食事を専用の食品やドリンクに置き換えることで、摂取カロリーを大幅に抑えることができ、ダイエット効果を得られるというものです。

 

もちろん、運動などの他のダイエット方法と併用することもできるのですが、とにかく手軽にダイエットしたい!という方はまず置き換えダイエットだけに挑戦することをおすすめします。

 

置き換えダイエットが効果的な理由

ダイエットの基本は摂取カロリーを消費カロリーが上回ることです。

その為には摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすかの2つの方法しかありません。

 

ウォーキングやランニング、トレーニングなどの運動は消費カロリーを増やすことで脂肪を燃焼させるダイエット方法ですが、運動が苦手な方などは消費カロリーを増やすより、摂取カロリーを減らすほうが簡単です。

 

しかし、何も食べないでいると、必要な栄養素が補えず代謝が低下しダイエットには逆効果となってしまいます。

そこで活躍するのが、置き換えダイエット用の食品やドリンクです。

 

置き換えダイエットの為に開発されたドリンクは低カロリーなだけでなく、必要な栄養素を補えるようバランスを考えて作られているので摂取カロリーを減らすダイエットには最適なのです。

 

朝昼晩、いつの食事を置き換える?

置き換えダイエットにおいて、いつの食事を置き換えるのかはとても重要です。

ずばり、一番効果的なのは、夜の食事を置き換える方法です。

 

日本人は夜の食事に多くのカロリーを摂取する傾向があります。

更に夜は食事の後にカロリーを消費することが少ない為、高カロリーを摂取する必要はないと言われています。

 

この2つの理由から、夜の食事の置き換えが一番有効だと言われています。

仕事上の付き合いや食事会などでどうしても夜の置き換えが困難な場合は朝食や昼食を置き換えるなど、ライフスタイルに合わせて臨機応変に実行してみてくださいね。

 

 



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