「ダイエットを意識しても全然痩せない！」「3日坊主になりやすくて痩せません・・・」
なかなかダイエットってモチベーションを継続するのが難しいんですよね。
そんな時、毎日行っていることを意識しながら痩せる方法があるのはご存知でしょうか？
それは毎日でも摂取している「飲料」なんです☆
特に気を付けたいのが初夏～夏にかけての厚い時期！
食べ物に気を使っても、飲み物って案外意識せずに摂取していたりするものです。
今回は、飲み物の中でも「太りやすい飲み物」＆「太りにくい飲み物」をチェックしていきます☆
太りやすい飲み物①炭酸飲料
大抵の方は知っている、炭酸飲料。
中には飲み物の半分は砂糖！なんて言われているものも・・・
コーラなどの「甘い」炭酸飲料は、ダイエットに避けましょう。
この刺激的な炭酸がすっきりとしてとても美味しいのですが、実は500mlのペットボトルでごはん1杯分のカロリーがあるんです！
ごはんを食べて甘い炭酸飲料・・・考えただけでゾッとしますよね。
また、砂糖以外にも添加物も多く含まれていますので健康部分でも避けたい飲み物。
どうしても刺激のある炭酸が飲みたい！そんな時は無糖である普通の炭酸水をおすすめします☆
同じ炭酸を使っている飲み物なので、味気なくとも満足感を得られます♪
太りやすい飲み物②甘さのあるカフェ飲料
コーヒー好きな方はとても多くいらっしゃいますができれば砂糖入りのコーヒーやカフェオレは避けましょう！
砂糖が入るだけでとても美味しく飲みやすくなる分、とっても注意が必要です。
市販のコーヒーやカフェオレだけではなく、喫茶店やカフェで出てくるものも気を付けて。
どうしてもコーヒー類をどうしても飲みたい時は、ストレートで飲むようにしましょう♪
他にも、気を付けたいことはカフェインの摂取しすぎ。
健康にも良くありません。
カフェイン自体に脂肪燃焼効果がありますが、過剰摂取することで胃腸の具合が悪くなったりカフェイン依存症になってしまうことも・・・
この情報を取り入れたうえで、飲み方に注意してくださいね♡
太りやすい飲み物③100％フルーツジュース
フルーツジュースなら飲んでも大丈夫！
健康を気遣ったつもりで100％ジュースを選ぶ方は実際に多いです。
100％ジュースには「濃縮還元タイプ」、「ストレートタイプ」と様々な種類でお店に並んでいます。
中でも多いのが、「濃縮還元タイプ」☆
これは、フルーツを粉末状にしたものを水に溶かして砂糖を加えたものになります。
100％といっても、砂糖が入っていることもしばしば・・・
甘さのある飲み物を取りたいときに、炭酸飲料などではなくフルーツジュースを選ぶのもいいですが飲むならストレートタイプや生絞りを選ぶのが良いです。
一番安心して100％のフルーツジュースをのむなら、お家で作るのもおすすめです♪
