こうなると夏も目前☆肌の露出も増える時期に入りますね。

大人女子の3大コンプレックスである二の腕、お腹周り、太ももは絶対にすっきりして夏を迎えたい！

そんな女子は多いのではないでしょうか？

そこで今回は、夏に向けて短期間で効果的な部分痩せの方法を伝授していこうと思います♪

継続は力なりというように、毎日欠かさず取り入れるだけでシェイプアップできます。

毎日やるからこそ、簡単で時間のかからない方法をピックアップしていきます♡

二の腕痩せ①後ろ腕立て伏せ

 

スマホで在宅ワーク岡田真菜海（36）さん(@dolphinskychoco)がシェアした投稿 – 2018年 4月月17日午後3時26分PDT

イスを自分の後ろに置いて、指先を体の方に向けた状態で肩幅程度に開いて置きます。

足を体を支えられる限界まで伸ばし、かかとを床にきちんとつけます。

そして、イスに置いた腕の肘を落とし90度を目安にまげてゆっくりと戻す。

それを10回～15回程繰り返します☆

イスがあれば簡単にどこでもできる方法ですね！

二の腕痩せ②壁腕立て伏せ

 

Rie Fujinuma@vol.2さん(@fu_rievol.2)がシェアした投稿 – 2017年 7月月24日午前3時28分PDT

これも壁があればどこでもできます！

壁から約30cm～50cm程の所にたち、肩幅くらいに手を広げた状態で壁に手をつきます。

そこからゆっくりと壁に向かって、腕立て伏せを5秒ほど意識しながら腕を曲げて伸ばす事をします。

早くやってしまうと勢いで行うだけなので効果も激変。

ゆっくりと時間をかけて筋肉に刺激を与える事が重要です！

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コンプレックスはあるけど、可愛い服を着たいからカバーはせずに着る！

オシャレな大人女子は、着たい服をきるのではなく、自分に似合う服を選びます。

特に顔周りで印象の残る肩のラインや、胸のラインはコンプレックスがあるとオシャレをしても気分は台無し。

できるだけカバーをして、スタイルアップしたいです♡

芸能人でも上手にカバーして魅力的なコーデをしている方多くいらっしゃいます。

なで肩なら、女優の杏さんや剛力彩芽さん。

いかり肩なら、女優の米倉涼子さんや沢尻エリカさん。

大胸なら、貫地谷しほりさんや長澤まさみさんが有名な所です☆

そんな今回はなで肩・いかり肩・大胸をメインとしたカバーアイテムコーデを提案していきます♪

なで肩カバー①パフスリーブブラウス×ハイウエストストレートボトムス

 

basement online ベースメントオンラインさん(@basement_online)がシェアした投稿 – 2018年 3月月1日午後10時29分PST

なで肩の方に似合う服は、とにかく肩周りのボリュームバランスに気を付けます。

適度なボリューム感でオシャレなパフスリーブを選べば、大人可愛いスタイリングに♡

上半身にボリュームがつくので、スタイルアップでハイウエストのストレートボトムスを選べばスタイリッシュなコーデを楽しめます♪

なで肩カバー②ボートネック×ワイドパンツ

 

HIROMIEEさん(@hoshi_romi)がシェアした投稿 – 2018年 3月月31日午前5時24分PDT

なで肩の方に似合う服は、子供っぽくみえないデザインがオススメ☆

ボリューム袖以外のカバーアイテムは、横に視覚効果で広がっているようトップスがGOOD！

襟元があかない印象ですが鎖骨ラインはしっかりと見えるので、女っぽくヘルシーな印象を与えます♪

いかり肩カバー①ドロップショルダーブラウス×スリムパンツ

 

R i r iさん(@ririiiiii58)がシェアした投稿 – 2016年 9月月27日午前1時47分PDT

 いかり肩の方は、肩のラインをぼかす事で目線をそらす事を意識します☆

ドロップショルダーの、ちょっと落ち感あるトップスを選べば自然とこなれた印象でオシャレなコーデに♪

ボトムスは広がりをカバーできるよう、スリムパンツで合わせると全身バランスが黄金比でキレイにまとまります。

いかり肩カバー②ドルマンスリーブ×ゆるボトムス

 

Asamiさん(@__as.t)がシェアした投稿 – 2017年11月月11日午前6時35分PST

いかり肩の方は、ゆったりとしたドルマンスリーブのトップスをチョイスしてもGOOD♪

肩よりも袖元にボリュームがくるので、抜け感と絶妙に丸み帯びた袖シルエットがなんとも大人可愛く映えます♡

ボトムスもウエストをインしたスタイルならゆるボトムスで仕上げて女っぽくファッショナブルに。

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