サラダチキンはコンビニで手軽に手に入れることができる上、低カロリー高たんぱくでダイエットに最適ということでランチや夕飯の代わりにサラダチキンを食べる「置き換えダイエット」が手軽にできるダイエット法としても話題となりました。

その一方で「同じような味に飽きてしまった」「パサパサ感がどうしても気になる」等といった声があるのも事実です。

そこで、自宅で簡単においしいサラダチキンが作れるレシピと更においしく食べられるアレンジ方法をご紹介します。

コンビニのサラダチキンの情報まとめ

最近はほとんどのコンビニでサラダチキンを購入することができます。

味のバリエーションも色々とあるようですので、コンビニのサラダチキン情報をまとめてみたいと思います。

セブンイレブン

 

Ryuji Nishioさん(@twodragons595)がシェアした投稿 – 2018年 7月月16日午後3時37分PDT

セブンイレブンは現在、プレーン、スモーク、ハーブ、ガーリックペッパーの4種類のフレーバーとほぐしサラダチキンという商品の5種類が全国で販売されています。

サラダチキン4種の容量は110～115ｇで価格は全て213円（税込）です。

サラダチキンと言えばセブンイレブンと言われる程、セブンイレブンのサラダチキンは人気が高いです。

じっくりと蒸されて柔らかな肉質が特徴です。

女性にも喜ばれる、薄めのシンプルな味付けのサラダチキンです。

ローソン

 

K.Nさん(@popukari)がシェアした投稿 – 2018年 7月月18日午前4時17分PDT

ローソンのサラダチキンはプレーン、ハーブ、スモーク、パクチー、レモンの5種類です。

容量は110～125ｇで価格はプレーン・レモンが238円、その他が210円（税込）です。

胸肉というよりもも肉に近い食感でジューシーできめ細かいのが特徴です。

パクチーやレモン等、インパクトのある味付けがあるのも飽きにくくていいですね。

主食やおつまみとしてそのまま食べるのはもちろん、サラダの具材等にも良さそうです。

ファミリーマート

 

結月さん(@yzk_official)がシェアした投稿 – 2018年 7月月13日午後6時15分PDT

ファミマのサラダチキンは淡路島藻塩、3種のハーブ＆スパイス、ペッパー＆ガーリック、タンドリーチキン風、スパイシーBBQ風味、スモーク香るの6種類です。

容量は全て110ｇで、価格は258円です。

ファミマのサラダチキンは国産鶏にこだわっています。

またしっかりと味付けされていてそのままスナック感覚で食べられます。

価格は他の2社に比べ数十円高めに設定されています。

サラダチキンは買う？作る？

コンビニでも手軽に購入できるサラダチキンですが、実は自宅でも簡単に作れます。

自宅でサラダチキンを作ることのメリットとデメリットは以下の通りです。

メリット

・低価格で作れる

・好みのやわらかさで作れる

・味付けのアレンジが可能

・鶏肉を冷凍保存しておけば買い物に行かなくてもOK

デメリット

・自炊しない人にとっては面倒くさい

・すぐには食べられない

普段から自炊をする方にとっては、安く美味しく手軽にできる手作りサラダチキンはメリットが多く感じますが、自炊をしない方はコンビニやスーパーで買うほうが良いかもしれません。

ライフスタイルに合う選択をしてくださいね。

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そして、つい夜に甘いものを食べてしまって後悔してしまうという悪循環に陥っている人も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな夜の遅い時間帯に甘いものを食べても良いのか、もし食べるのであれば何がおすすめなのかということについて紹介していきます。

夜にどんな甘いものが食べたくなる？

夜に甘いものを食べたい時は、どんな時が多いのでしょうか。そして、どんなものが食べたくなるのでしょうか。

例えば、夜中にチョコレートが食べたくなってしまった場合、実はそれは体の中においてマグネシウムが不足している状態です。

このマグネシウム不足は、日々の疲れがたまってしまった時やストレスからくる不安定な状態の時、そして月経前の時に起きやすくなります。

このように、甘いものを食べたいという欲求は、体の体調と密接に関係しています。

夜に甘いものは食べて良い？悪い？

夜に甘いものが食べたくなってしまった場合、「少しだけなら」とつい食べてしまいがちです。

しかし、夜甘いものを食べると、肌にニキビができてしまったり糖尿病になってしまう可能性があります。

そして、夜に甘いものを食べてそのまま寝てしまった場合には、虫歯になってしまったり、食べた分のカロリーを消費できないために太ることにもつながってしまいます。

したがって、夜に甘いものを食べるという行為は、自分の体を大切にするためにも控えておく方が良いでしょう。

夜に食べるおすすめな甘いものは？

夜に甘いものを食べることは、体には良くないということは分かってはいても、どうしても食べたくなってしまうという人が多いのではないでしょうか。

特に、ダイエット中の場合は、無性に夜中にケーキ等の甘いものが食べたくなってしまうものです。

そのような場合には、これから紹介する体に良いとされる甘い食べ物を参考にしてください。

はちみつ

はちみつは、ビタミンやミネラルを含んでいます。そのため、お肌の調子も整えてくれるため、女性には嬉しい食べ物になります。

アイスクリーム

アイスクリームと聞くと、太ってしまいそうなイメージを持つ人が多いのではないでしょう。

しかし、実はバニラアイスにおいては、原料である牛乳にカルシウムが含まれています。

そのため、骨粗しょう症を予防するという嬉しい効果があります。

チョコレート

チョコレートには、カカオポリフェノールという成分が多く含まれています。特に、チョコレートの中でも、ブラックチョコレートにこのカカオポリフェノールが多く含まれています。

このカカオポリフェノールには、認知症を予防したり、動脈硬化を抑制するという嬉しい効果があります。

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実は、簡単に手に入る材料で手軽に手作りすることができるんです。

自分で作れば成分や肌への相性の心配もなくなりますね！

可愛い容器で作れば毎日の面倒なスキンケアも楽しくすることができるかも？

今回は、化粧水を自作する材料や方法についてご紹介します。

手作り化粧水のメリット

入っているものを自分で把握することができる

敏感肌の人など、スキンケア製品にもこだわりを持ちたい人にとって

化粧水の成分はとっても気になるもの。

手作り化粧水は材料から自分で確認しながら作るので、なにが含まれているのか

しっかり把握しながら作ることができます。

混ぜるアロマやグリセリンなどの材料にとことんこだわれるのは嬉しいポイントですね♡

 

快癒処和樂さん(@you2waraku)がシェアした投稿 – 2018年 5月月28日午後7時04分PDT

プチプラで自分にピッタリの化粧水が手に入る

手作り化粧水は、市販されている化粧水よりも安価で作ることができます。

しかも、自分で成分を調整することができるので

プチプラと自分の肌に合う効果を両立させることができます。

 

トータルメンテナンスサロン和睦さん(@waboku.salon)がシェアした投稿 – 2018年 5月月21日午後11時49分PDT

手作り化粧水の注意点

衛生管理に気を遣う

手作りだからこそ、衛生管理には特に気をつけましょう。

材料や容器を用意して、作り始めるまでに容器や手、作業場所をしっかりと清潔にして

作業に取り掛かるようにしてください。

手作り化粧水は、市販品と異なり防腐剤を入れたり滅菌処理を施すことができません。

それは肌にとってメリットでもあり、デメリットにもなりうるのです。

 

y y ＲＲさん(@yumi.rr.o)がシェアした投稿 – 2018年 1月月31日午後8時16分PST

成分によっては材料費がかかる

化粧水を作るときに、市販品のような豊富な美容成分を取り入れようと

あれもこれも、と材料を買っていると結局市販品よりも支出がかかってしまうケースがあります。

作り始める前に、どんな化粧水を作りたいのか考えてから材料を用意するようにしましょう。

安価に抑えたいけど美容成分に物足りなさを感じる場合は、

化粧水はシンプルに作り、バシャバシャ使えるようにしておいて、

美容液やクリームで美容成分を補給する、という方法もあります♪

 

Miyuさん(@precious_muse_beauty)がシェアした投稿 – 2018年 6月月5日午前5時35分PDT

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ほとんどの方がスーパーやコンビニでアイスを買っていると思いますが、どうせなら手作りアイスに挑戦してみませんか？！

見た目も味も自分好みのものが作れちゃいますよ♪

お子さんにアイスを与える場合に、市販のものだと砂糖や添加物などが気になりますよね、、、。手作りアイスなら材料も自分で選べるので、材料にこだわりたい場合にも手作りアイスはおすすめです！

見た目がとっても可愛いく出来上がるので、インスタ映えも間違いないです！！！

お子さんもきっと喜ぶし、ホームパーティーなどでも盛り上がる手作りアイス！便利グッズと絶対においしい超簡単レシピを紹介したいと思います♪

便利グッズ

アイスを手作りするなんてかなり面倒くさそうだな・・・と思っている人はいませんか？！ 実は驚くほど簡単なので、今すぐにでもチャレンジしたくなっちゃいますよ♪

お子さんでも作れるくらいなので、一緒にアイス作りを楽しむのもいいと思います！

今年のアイスはお家で作って、いろんな味に挑戦しちゃいましょう♪ 簡単なアイス作りですが、便利グッズを使えば見栄えもかなり良くなります♪

IKEA

 

hanoharuさん(@hanoharu)がシェアした投稿 – 2017年 8月月25日午前6時05分PDT

 

kagetsuさん(@kagetsu.0v0)がシェアした投稿 – 2017年 6月月22日午前2時04分PDT

IKEAの人気商品がこのアイスキャンディメーカー！ アイスの形も持ち手も丸みを帯びていてとっても可愛い♪ 一気に6個も作れるので、いろんな味を同時に作るのもいいと思います！

DAISO

 

Yume ︎さん(@yume697)がシェアした投稿 – 2017年 7月月13日午前5時05分PDT

 

junjunさん(@junjun_adjshn)がシェアした投稿 – 2016年 5月月10日午後7時20分PDT

DAISOでもアイスキャンディメーカーは売ってます！

DAISOのものはカラフルなのが特徴ですね！ミッキーやくまさんなど柄も数種類あるようです！とってもかわいいですよね！ 持ち手の色がそれぞれ違うので、味の区別もつけやすそうです♪

フライングタイガー

 

saramaco_chanさん(@saramaco_chan)がシェアした投稿 – 2018年 4月月18日午後11時19分PDT

個性的なものを選ぶならコレで間違いなし！！！

アイスキャンディーメーカーとは思えないようなデザインがおしゃれで可愛い♪ アイス作りも楽しくなっちゃいそうです♪

BRUNO

 

ライフデザインピオンさん(@life_design_pion)がシェアした投稿 – 2018年 5月月24日午後5時23分PDT

 

BRUNOさん(@bruno_enjoy)がシェアした投稿 – 2018年 5月月1日午前4時40分PDT

インスタ映えを狙うならBRUNOがおすすめ！

フルーツ型は他にないので、いいですね！もはや手作りには見えません！！！ これはお子さんが絶対に大喜びしますね♪

好きなパックジュース

 

♡⃛CuteyBeans♡⃛さん(@cuteybeans)がシェアした投稿 – 2018年 5月月15日午後8時26分PDT

 

PATRA magazineさん(@patra_mag)がシェアした投稿 – 2017年 8月月8日午前4時01分PDT

 

るみさん(@ru.ru_rumi)がシェアした投稿 – 2018年 5月月5日午後11時23分PDT

実は、便利グッズを使わなくても簡単にアイスバーはできます。好きなジュースパックやヨーグルト、プリンでもできるんですよ！ なんの手間もかからない方法です！ もはや凍らせるだけなので手作りではないような気もしますが、、、。（笑）

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いっぱい離乳食を食べてくれる赤ちゃんならまだ安心なのですが、全然食べてくれないと栄養が足りてるのか心配になってしまいます・・・。

今回は、離乳食を全然食べてくれない赤ちゃんにオススメの方法やメニューを紹介したいと思います！もしかしたら食べてくれるようになるかもしれないので、ぜひ試してみてください♪

食器やスプーンを変えてみる

 

Yuiさん(@t____yui)がシェアした投稿 – 2018年 4月月9日午前1時02分PDT

離乳食を全然食べてくれない子にまず試してみるのが食器やスプーンを変えてみることです。

美味しそうに見えるお皿だったり、アンパンマンなど赤ちゃんが好きなキャラクターのものにしてみるのもアリだと思います♪

特にスプーンは赤ちゃんによって感触が嫌なものもあると思うので、いろんな種類のスプーンを試してください♪

スプーンを変えただけで・・・って思うかもしれませんが、実際に私の娘はお茶を飲む時にストローが違うと全く飲みません・・・。赤ちゃんなりの何かこだわりがあるのかもしれませんね。

ママが美味しそうに一緒に食べてみる

 

C H I K Aさん(@itym442)がシェアした投稿 – 2018年 5月月20日午前8時38分PDT

月齢が進んでくると、大人が食べているものの方が興味をもったりします。人が食べているものって美味しく見えるのでしょう。（笑）

そのような赤ちゃんには、ママも一緒に赤ちゃんの離乳食を食べてあげることが効果的です♪ ママがおいしそうに食べている姿を見ると赤ちゃんも不思議と食べてくれます！ 「おいしいねー」と話しかけながら食べるとより良いですよ♪

ふりかけをかけてみる

 

@rybaby0811がシェアした投稿 – 2016年 8月月26日午後5時31分PDT

ご飯を食べてくれない子には「ふりかけ」がオススメです！ 私は、娘が3倍粥くらいになった時にふりかけデビューしました。 今では、ふりかけ大好きで、ご飯も大好きになっています♪ご飯を食べたいときは、ふりかけを持ってくるくらいになりました。（笑）

とはいっても、ふりかけをかけないとご飯を食べないようになってしまっても困るので、少量で！しかもご飯を食べるようになってきたらさらにふりかけの量を減らしていくほうがいいですね。 たまに、ふりかけをかけているフリだけをしても、満足して美味しそうにご飯を食べてくれています。（笑）

ふりかけの添加物や成分などが気になる人は無添加のふりかけもありますし、自分で作るのもいいと思います！

しらす・ゴマ・小松菜・人参などを炒めてふりかけを作るのもいいですし、私はめんどくさいときはゴマ・きな粉・鰹節を混ぜるだけのふりかけを作ったりします。意外と美味しいですよ。（笑） 栄養もしっかり摂れるので自分でアレンジしたふりかけを作るのはおすすめします！

離乳食の時間帯を考えてみる

 

myhome-account!さん(@k.y.a.home___)がシェアした投稿 – 2018年 2月月23日午前7時08分PST

大人だって食欲がある時とない時がありますよね。 朝食は特に、起きてすぐは食べれない赤ちゃんも少なくありません。

食べる時間帯を少しずらすだけでも食べるようになることもありますよ！3回食も場合は、次の食事まで3〜4時間はあけたほうがいいですね。

大人の生活リズムもあると思うので、赤ちゃんだけ違う時間帯に食べさせているケースも多いと思います。 でも、ママも一緒に食べると喜んで食べてくれることもあるので、ママは赤ちゃんと一緒にごはんを食べることをおすすめします。

パパも一緒に食べられればいいですけど、仕事上遅くなってしまったりすることもありますからね、、、。

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お肉を美味しく食べられると話題の調理法ですが、実はダイエットにぴったりということをご存知でしょうか？

専用の調理器具さえあれば、さほどテクニックがなくとも美味しく作れる低温調理は、お料理が苦手な方にもオススメしたい調理法。

今回は、オススメの低温調理のアイテムとダイエットにぴったりなレシピをご紹介いたします！

低温調理ってどんな調理法？

低温調理とは、そのままずばり低温状態で食材に火を通す調理法のこと。

ちょっと難しい話になりますが、お肉や魚の主成分であるたんぱく質は、50度から熱が加わった状態になり、70度を超えると縮んで栄養素を含む水分がでていってしまい、食感も硬くなります。

50度から70度の温度を長時間キープして、じっくり食材に火を通すことで旨みや栄養分をしっかり残し、さらに柔らかい食感に仕上げるのが低温調理です。

お肉や魚については、殺菌も必要になりますので、実際は60度～70度をキープするのが主な調理方法になります。

なぜ低温調理がダイエットにぴったりなの？

ダイエット中に積極的に取り入れたいのが、高タンパクで糖質が少なめの食材。

代表は、鶏胸肉や赤身の肉、卵などです。

鶏胸肉などは、普通に調理するとパサパサになってしまいがちなので、敬遠される方も多いかと思います。

でも、低温調理なら驚くほどしっとりジューシーな食感に！

また、少量の味付けでもしっかりとした味わいになるので、塩分の取りすぎにも効果的。

栄養分もしっかり残した調理法なので、まさにダイエットにうってつけなのです。

話題沸騰！低温調理できるアイテムたち

以前は、低温調理できる専門の器具は少なかったのですが、ブームを受けたくさんの調理器具がリリースされています！

BONIQ(ボニーク)

こちらは、手持ちのなべなどにセットして使う低温調理器具の「ＢＯＮＩＱ」。

スタイリッシュな見ためながら、低温調理が手軽にできるとあって、人気を集めています。

人気があり入手困難なこともあるので、売っているのを見かけたら要チェックです！

Amazonで見る

anova(アノーバ）

rakuten.co.jp

こちらも、手持ちの鍋などで低温調理できる器具です。

最大の特徴は、スマホと連動して鍋の水温を管理できること。

低温調理は、長時間かかるのでスマホで管理できるのは嬉しいですね！

Amazonで見る

楽天で見る

Kuvings　ヨーグルト＆チーズメーカー

rakuten.co.jp

こちらは、ヨーグルト＆チーズメーカーですが、お肉の低温調理に必要な65度をキープできる仕様となっています。

メーカー推奨ではありませんが、低温調理の器具として十分使えます。

こちらは、もともとはヨーグルトメーカーなので、ヨーグルトはもちろん甘酒や味噌、チーズも作れます。

お肉の調理だけだともったいない！という方にぴったりの器具です。

Amazonで見る

楽天で見る

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きつい運動は嫌だし、かと言って美味しいご飯も食べたいから、食事制限もちょっと…、時間もないし、飽きちゃうし、なんて声も聞こえてきがちです。

今回は、ダイエットマニアの筆者オススメのインスタグラムダイエットアカウントをご紹介します♡

雑誌や文章じゃ分かりにくい！だからこそわかりやすくて短時間のインスタグラム。

 

YUUMIさん(@coco347yuu)がシェアした投稿 – 2018年 5月月4日午後6時34分PDT

ダイエットに関する書籍や雑誌がたくさん出ていて買ったはいいものの、文章じゃわかりにくい部分もありますよね。

「どこの部分に力を入れればいいの？」「これってどこを鍛えてるの？」「基本姿勢ってあってる？」

そんな風に疑問に思うことも多いかもしれません。

今回紹介するのは、そんな悩みを持たずに、その日の気分でトレーニング方法を決めることができ、短時間で細かなところの補足もしてくれる、インスタグラムで注目のダイエット・ボディメイクアカウントです♡

①最短1分で簡単！”spolay”(@spolay_)

 

Spolay スポレー　1分で！おうちエクササイズさん(@spolay_)がシェアした投稿 – 2018年 4月月25日午前5時00分PDT

1日たった1分からできるエクササイズがたくさん揃っている”Spoly（スポリー）”

【どこの】【なんの】トレーニングなのかを大きく表示してあるので、見やすくわかりやすいのも特徴です！さらに、細かいところは男性のインストラクターなどが補足説明をしてくれるので、「どこに力を入れればいい？」なんて心配しなくてもOK。

骨盤のゆがみや、美尻の作り方なども動画になっています。また、「美尻王子が教える！」など、ちょっとクスッと笑いながらできるのも魅力♡

②ヘルシーメニューも動画でご一緒に♫”Finc”(@fink_app)

 

FiNCさん(@finc_app)がシェアした投稿 – 2018年 4月月20日午前5時42分PDT

簡単なストレッチから、3日間チャレンジなど、豊富に揃っているのが”Finc（フィンク）”

3日間トレーニングやチャレンジは、三日坊主になりがちな腹筋や背筋をはじめとして組まれているので、続けやすい！

筋トレなどのトレーニングの他に、「小顔エクササイズ」や「リンパマッサージ」など、女性の気になること、気になるところを動画で紹介してくれます。

また、ポイントとなる部分は細かく拡大してくれるので、わかりやすく挑戦しやすい！インスタグラムだけでなく、アプリもあるので、アプリをダウンロードするのもオススメ！

 

FiNCさん(@finc_app)がシェアした投稿 – 2018年 4月月18日午後10時18分PDT

さらにFincはヘルシーレシピも動画で登場！トレーニングやダイエットのためだけではなく、お弁当のおかずや作り置きにも便利な美味しくてヘルシーでボリュームのあるメニューが盛りだくさんなので、食事にも興味がある人はこちらも要チェック！

「今日はトレーニングお休みにしようかな」なんて日は、トレーニング動画ではなく、ヘルシーメニューに挑戦してみるのもオススメです♫

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そんな思いはだれでもありますよね？

でも、レシピを見ているうちに面倒になってしまったり、やり方がわからなくて途中で断念してしまったりして結局買った方がおいしいし面倒じゃないしいいのかも・・・

となってしまう方の強い味方！

動画でとっても分かりやすいレシピを提供している「DELISH KICHEN」から特にインパクトが強く、そして見た目よりもとっても簡単なデザートをご紹介いたします★

DELISH KICHENさんはとっても分かりやすくて、そして簡単に説明をしてくれるので、料理が苦手な方でも作ってみようかな、と思うこと間違いなし！

ぜひ動画を見て、挑戦してみてくださいね♡

１、可愛い見た目♡板チョコケーキ

材料を混ぜて、板チョコを生地の上に載せて焼くだけでチョコが濃くてとってもおいしいケーキの出来上がり♪

とっても簡単で、そして見た目も可愛いので友達の誕生日パーティなどにもっていっても喜ばれますよ♡

チョコをミルクではなくダークチョコにしたり、ホワイトチョコにしたりして自分好みにアレンジもできちゃいますね！

ぜひチョコ好きの方は作ってみてくださいね♡

２、生春巻きの皮で♡もっちり黄桃チーズパイ

クリームチーズと砂糖をまぜて、黄桃と一緒に生春巻きの皮で包んで焼くだけの黄桃チーズパイ！

生春巻きの皮を二重にすることでもっちり感がアップするみたいですよ♪

クルミを入れることで食感を楽しむことができます。

ちょっとしたおやつにも最適ですし、チーズが入っているのでお酒にも合いそうですね♡

３、レンジで簡単♡とろけるブリュレチーズケーキ

ブリュレってなんだか難しいイメージありますが、こちらはなんとレンジでチーズケーキを作り、フライパンで作ったカラメルを乗せるだけ！

とっても簡単に作れちゃいますよ♡

いつものチーズケーキに飽きた方にもおすすめのレシピですね♪

オーブンがなくてチーズケーキをあきらめていた方にもおすすめ！

誕生日やクリスマスケーキにも良いですね♡

４、見た目がまるでバナナ♡バナナプリン大福

見た目にインパクト大！

まるでバナナの様な見た目のバナナプリン大福♡

大福って難しいイメージありますが、こちらの作り方なら初心者の方でも大丈夫！

とっても簡単に作れちゃいますよ♪

ちょっとしたお茶会にもっていけば皆から大絶賛されること間違いなしです♡

５、交互に流し込むだけ♡ティラミス風しましまケーキ

しましま模様が綺麗なティラミス風のケーキ。

茶色の生地と白色の生地を交互に型に流し込んで、冷蔵庫で固めるだけのお手軽ケーキ♡

ですが、見た目の綺麗さからお店から買ってきたの？と言われちゃうこと間違いなし！

下に敷き詰めているクッキーもコーヒー味で大人な味になるので、甘いのが苦手な方にもおすすめですよ♪

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