小腹が空いたら、何食べる？コンビニで買える”５つ”の救世主

お仕事や学校に行っている時間、お昼まで少し時間があるときや、アクティブに動いた時、頭を使った時など、なんだかちょっと小腹が空いてしまうことも。ダイエット中だし我慢！とは思ってもお腹がなる音がしたらどうしよう…なんて心配も。そんな時、何を食べるかで、ダイエットや美容に対する効果が変わってきます。

せっかく口にするのなら、体に良くて、食べれば綺麗になっちゃうものがいいのが本音♡今回はそんな小腹が空いた時の救世主を”５つ”ご紹介。

１：モデルたちも推奨。”ナッツ類”

間食の定番とも言える、”ナッツ類”最近ではもう当たり前のように手に入るようになりました。モデルさんたちも食べていたりと、人気でもあります。ナッツ類は、かみごたえがあり、１つで満足感が得られるので、食べ過ぎてしまうこともないのでおすすめ。

また、代謝を上げたり、脂肪分の分解を手助けする、「不飽和脂肪酸」や「ビタミン」が含まれているので、体にも嬉しい食材。ただし、カロリー自体が低いわけではなく、ナッツによってはカロリーが高かったりするので、食べ過ぎには注意！人によっては吹き出物の原因になったりもするので、1日25g以内に抑えるといいとされています。

２：実はダイエットの味方”チョコレート”

ダイエットでは敬遠されがちなチョコレート。でも、適量取ることで、ダイエットにも効果を発揮します。チョコレートの原料であるカカオはには代謝促進の効果があり、血糖値の上昇を抑えると言われています。さらに適量であれば、食欲を抑える作用もあるので、効果的◎

ただし、注意点としては、カカオ70％以上のものを選ぶこと。少し苦いな、くらいのものがベスト。甘いチョコレートはお砂糖がたくさん含まれていて、逆効果となってしまいます。

３：忙しくて食べる時間がない時にも！”ソイジョイ”

 

ソイジョイ【公式】さん(@soyjoy_jp)がシェアした投稿 – 2018年 3月月26日午前3時02分PDT

CMなどでもおなじみの”ソイジョイ”。ソイジョイの主成分は大豆なので、低カロリーかつ低GI値のため、血糖値の上昇が穏やかで、脂肪の蓄えを遅くしてくれる食品。忙しい時にもぴったりで、サッと食べられて、お腹にたまるので、食欲を抑えたり、少量の食事ですみます。

ただし、ソイジョイだけを食べていればいい！というわけではもちろんなく、しっかりとバランスのとれた食事をすることは大切。あくまでもサポート要因だということを忘れずに食べるようにしてください。

The post ダイエット中でもOK♡コンビニで買える小腹が空いた時の救世主！ first appeared on MERONIMO［メロニモ］.

夏までに、なんとか痩せたいというあなたに、今回は飲むだけで痩せる効果が期待できたり、ダイエットをサポートしてくれるドリンクをご紹介します。

明日の朝から始められそうな、簡単な材料で始められる飲み物ばかりを厳選しました。

早速、気に入ったドリンクがあったら試してみてくださいね。

飲んで寝るだけでＯＫ！「マジックドリンク」

 

TWI_IWTさん(@twiiwantto)がシェアした投稿 – 2018年 3月月23日午後6時38分PDT

朝と寝る前の２回、飲むだけでダイエット効果が期待できるという、その名も「マジックドリンク」。

効果を詳しく説明する前にまずは、レシピを紹介いたします。

準備するものは、コレだけです！

• 水　250cc
• 絞ったライム（レモンでも代用可）２分の１個分
• ハチミツ　大さじ２
• シナモン　大さじ１

以上の４つです。

作り方は、まず水を沸騰させます。そして、ライム・はちみつ・シナモンを分量通りに混ぜます。

常温に冷まして、冷蔵庫で冷やします。

以上で完成です！

とても簡単ですよね。

量を増やして、作り置きしてもＯＫです。

こんなに簡単に作れて、朝晩飲むだけでなぜ痩せるのでしょうか。

それは、それぞれの材料がもつダイエット効果に秘密があります。

まずは、ハチミツ。

ビタミンなどの栄養素を含むハチミツは、寝る前に摂取すると質の良い睡眠を促してくれます。

質の良い睡眠をすると、成長ホルモンを分泌され脂肪が燃えやすくなります。

また、ライムはクエン酸が豊富です。

クエン酸は、脂肪を燃焼させてエネルギーを作る物質を活性化してくれると言われており、ダイエットの強い味方です。

シナモンは、脂肪細胞を小さくする働きがあります。さらに、内臓脂肪を減らす効果も期待できるので、積極的にとっておきたいですよね。

ダイエットに有効と言われる素材がギュッとつまった「マジックドリンク」。

ぜひ、お試しください！

女優さんも飲んでいる！朝にはまずコレを飲もう「白湯」

 

cotogotoさん(@cotogoto.jp)がシェアした投稿 – 2018年 4月月1日午前2時15分PDT

白湯とは、水を沸騰させ50度から60度の人肌より少し暖かい温度まで冷ましたものです。

ただの、お湯とあなどってはいけません！

ダイエット効果が高く、女優さんの美容法としても取り上げられています。

白湯の効果は様々ありますが、やはり体を温める作用が一番の特徴です。

”冷え”はダイエットの大敵。

冬に限らず、エアコンなどで夏でも冷えが気になる女性も多いとおもいます。

また、利尿作用もあり、体を温める作用でリンパの流れなどもよくなるのでデトックス効果も高いです。

朝起きたら、一番に飲むのが効果的です。

レモンを入れればビタミンとクエン酸を摂取できますし、鉄瓶でお湯を沸かせば鉄分補給にもぴったり！

自分好みにアレンジできるので、飽きずに続けられそうです。

まず明日の朝からチャレンジしてみてはいかがでしょう。

The post 飲むだけで痩せる!?ダイエット中に試したい飲み物５選 first appeared on MERONIMO［メロニモ］.

そんな悩みを抱えている女性、結構いるのではないでしょうか？

友人と楽しく飲んでストレス発散にも、しっとりゆっくりと時を過ごすお供にも最適な飲み物です♡

ただでさえダイエット中でストレスがたまっているのに、完全にやめるのは難しい。

ダイエット中はお酒は禁物！とよく耳にしますが本当にそうなんでしょうか？

会社の付き合いでも、友人と一緒にいる席でも、ダイエットだから・・・といっては場の空気もこわしてしまいがちです。

今回はそんな「お酒」にキーワードを絞り、本当にダイエットには禁物なのか、太ってしまうのかを調査していきたいと思います♪

簡単な対策方法もあるのでお見逃しなく！

お酒＝ダイエットに不向きは間違い！正しい情報を得よう

 

ハリフルさん(@haliflu)がシェアした投稿 – 2018年 5月月11日午前3時04分PDT

初めに、ダイエット中のお酒に関して飲んではいけないという事ではないことだけお伝えします。

アルコール自体は決してダイエットに不向きなわけではありません！

お酒自体「エンプティーカロリー」と呼ばれ、カロリーのほとんどが体には残らないといった情報があるのです♪

つまり飲んでるから太るはイコールしないっていう事です。

何故お酒を飲むと太る噂があるの？太る要因は・・・

 

さつこさん(@yukamuffin)がシェアした投稿 – 2018年 5月月11日午前1時49分PDT

お酒を飲むと太る噂の発端は、実は組み合わせた「おつまみ」に原因があるんです。

アルコール自体のカロリーはそれほど高くなく、ついついお酒が入ると満腹感をわすれてしまいおつまみを食べてしまいますね。

お酒に合うおつまみは、脂っこいものであったり高カロリーな物が多いのでこれを吸収して太ってしまうんです！

「サラダなら平気だよね？」

意外とカロリーの高いシーザーサラダは要注意！

1人前約200kcal。サラダだからといって油断できません・・・。

ダイエット中にお酒を飲む際、太りやすい飲み物や太りにくい飲み物って？

 

jamjamさん(@picnic_uni)がシェアした投稿 – 2018年 5月月11日午前3時27分PDT

まず飲みかた、飲み物の選択ですね♪

お酒で気を付ける点といえば「糖質」です。

この糖質のあまりないお酒を選ぶことが重要となってきます♡

蒸留酒である焼酎やウイスキー、ハイボール、赤ワインなどを選ぶことでダイエットの効果も期待できます。

逆にビールや日本酒、醸造酒、カクテルは糖質が多いので避けましょう。

糖質が多い飲み物に関しては、おつまみの要因なく飲みすぎると太る原因となるので気を付けてくださいね。

The post 実はダイエット中のお酒OK！太らない飲み方って？ first appeared on MERONIMO［メロニモ］.

でもダイエット中にそんな甘いもの食べるのは…。と思う人もいるはず。

ダイエット中でも食べていいのはどのアイス？

甘いし冷たいし、体にはよくないけど食べたくなっちゃうアイスの種類は大きく分けて４つ

 

ヒラリナさん(@ri_changram_)がシェアした投稿 – 2018年 4月月29日午前5時14分PDT

季節問わずに食べたくなってしまう”アイス”。お風呂上がりだったり、ちょっと喉が渇いて、なんてときに食べる人も多いのでは？

ダイエット中も同じように、「ついつい食べたくなっちゃう」おやつの一つ。そんなアイス、大きく分けると種類は４つ。その中で、ダイエット中に食べてもいいもの、それぞれの特徴も一緒にご紹介♡

１.ご褒美にはもちろん、ハーゲンダッツ率いる”アイスクリーム”

 

ハーゲンダッツ ジャパンさん(@haagendazs_jp)がシェアした投稿 – 2016年 7月月18日午後8時00分PDT

アイスの中で、ご褒美に買う人も多いハーゲンダッツ。クリーミーで、濃厚なアイスクリームに、コンビニやスーパーのアイスの中でも、ちょっとお値段お高めだから、プチ贅沢な気分をあじわえますよね♡

”アイスクリーム”は、乳成分が１番多いので、ミルクの風味がより濃く、感じられることが特徴的。4つのうちで、糖質がもっとの多いとされています。もったりとしていて、お腹にたまりやすく糖分も多いことから、できれば１番避けたい種類です。

２.青春の味、パピコ率いる”ラクトアイス”

 

Itsumi Iwaiさん(@i___chan123)がシェアした投稿 – 2018年 4月月12日午前2時42分PDT

シャリシャリっとした食感が特徴の”ラクトアイス”

シャーベットのような食感なので、カロリーが低いと思われがちですが、乳成分や乳由来の成分が少ない分、植物性の脂肪分が使われていることが多いアイスと言われています。

カロリーでいうと、”アイスクリーム”とカロリーにそんなに差がないと言われています。もちろん若干低いですが、大幅に変わるわけではありません。

濃厚すぎるアイスが苦手、なんて方も食べやすく、最近はアレンジ方なども豊富に出てきているので、ついつい食べ過ぎてしまう人も多いアイスです。

３.コタツのお供代表、雪見だいふく率いる”アイスミルク”

 

ロッテ 雪見だいふくさん(@lotte.yukimi)がシェアした投稿 – 2017年12月月20日午前1時07分PST

冬のコタツのお供、シーズンに応じて様々な味が登場する雪見だいふくを代表に、ジャイアントコーンやチョコモナカジャンボなどのアイスは、”アイスミルク”という種類。

１のアイスクリームよりも乳成分が少なめで、２の”ラクトアイス”と同じく、脂肪分を補い口どけを良くするために、植物性の脂肪分が配合されている場合もあるので、「カロリーが低い」わけではありません。

ただし、満足感は高く、「もっと食べたい」とならないぶん、１のアイスクリームなどよりはオススメ。「小さいからいいか」なんて考えないようにしましょう。

The post ダイエット中だって食べたいアイス。うまく付き合うには？ first appeared on MERONIMO［メロニモ］.