テレビを見れば流行のスイーツやグルメが溢れ

SNSをみれば友達や同僚の美味しそうな画像がアップされていて

食事制限もつらくなるばかりモチベーション維持も大変ですよね。

今回はダイエットのモチベーションアップに役立つ考え方や言葉をご紹介します。

ダイエットのモチベーションをアップする方法

ゴール設定を小分けにする

はじめから10キロ痩せる！と決めていても

いきなり1か月で10キロ痩せることは不可能です。

そうすると「10キロ痩せが達成できなかった」という

失敗体験だけが心に残ってしまい、モチベーションの低下につながります。

ダイエットの減量計画は無理のない程度に設定し

1か月に2キロずつ、半年で10キロ痩せるといったように

小さな目標を確実に達成するように設定したほうがモチベーション維持しやすいです。

目標を明確にする

ゴール地点をわかりやすく明確にすることでやる気がわいてきます。

理想のモデル体型になりたいのであればスリーサイズを数値化して把握したり

恋をしている女性であれば何キロになったら意中の男性に告白する

と決めるとゴールが明確になります。

また、ゴールだけではなく

体重や体脂肪の推移をグラフにして明確に目に見えるようにすることで

ダイエットがうまくいっている実感を得ることができます。

ダイエットには停滞期がつきものですが

グラフをつけていると体重が減らない時期が来ても

それがダイエットの失敗なのではなく単なる停滞期だと

気が付くことができ、途中で諦めることもなくなります。

日記を書いてみる

日記を続けることで毎日のメンタルの変化を管理することができます。

たとえ欲望に負けてお菓子を食べてしまったとしても

日記に反省の言葉と明日からまた頑張る、という内容を正直に書くことで

必要以上に自分を責めることが無くなりますし

気持ちの切り替えもスムーズにすることができます。

長い文章を書く必要はありませんができるだけ毎日、記録することが大切です。

ポイントはネガティブなことを書いた日は

同じかそれ以上ポジティブなことを書いたり

ネガティブなことに対して反省や改善点など前向きなことを書くことです。

こうすることで自己肯定感が高まり、目標を達成しやすくなります。

SNSでダイエットの記録をつける

SNS上にはダイエットを頑張る仲間が世界中にいます。

毎日スタイルの変化を写真にとってアップしていたり

食べたものを共有したりしています。

同じダイエットを頑張る仲間なので辛いときも励まし合ったり、

ダイエットメニューの情報共有をすることができたり

楽しくダイエットをすることができますよ！

メリット・デメリットを書き出してみる

どうしてもやる気が起きないときは

ダイエットをするメリット・デメリット

ダイエットをやめるメリット・デメリットを書き出してみましょう。

恐らくダイエットをするメリットは多く

デメリットは「疲れる・辛い・イライラする」といったことでしょう。

逆にダイエットをやめるメリットはなんでしょうか。

楽になる、以外にはあまりないと思います。

デメリットは多いですね。

痩せない、可愛い服が着られない、自身をもって水着を着られないなどなど

書き出しているうちに自分がどうしてダイエットを始めようと思ったのか思い出すきっかけになり、

目の前の些細な誘惑や我慢のためにダイエットを辞めようという気持ちも

無くなっていることでしょう。

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ツイッターで独自の恋愛観を綴り、一般人にもかかわらずフォロワーは異例の２２万人！

そして、ツイッターのサブアカウントではフォロワーの恋愛相談にものり、サブアカウントのフォロワーも異例の１５万人という謎の主婦。

著名人のファンも多く、幅広い層から支持されている人です。

そして、いまインスタではそのDJあおいの名言を手書きツイートとしてインスタにアップする方が急上昇中なんです！

今回は、そんなDJあおいさんの心にグッとくる名言の手書きインスタ画像をご紹介いたします★

皆さんもDJあおいさんの名言を心に刻んで、カッコいい素敵な女性になりましょう♡

１、キレイになるための一番の近道

 

sally（さりぃ)さん(@hittimakkori)がシェアした投稿 – 2018年 4月月26日午後5時34分PDT

皆さんはちゃんと偽りなく心から笑えていますか？

そして泣けていますか？

心から笑ったり泣いたりするのって、大人になればなるほど難しくなってきたりしますよね！

大人だからと言わずに、心から笑って泣いて内面から美しい女性を目指しましょう♡

２、本当の信頼関係

 

りん(凜)DM返信できないこと多いですさん(@rin__0417)がシェアした投稿 – 2018年 4月月16日午前1時32分PDT

彼氏や旦那さんと離れていて不安になってしまったりするときってありますよね！

でも、ちゃんとした信頼関係になっていれば離れていても、帰りが少し遅くても浮気などの心配をせずにやっていけるものですよね？

今、離れていたり帰りが少し遅くなったりして不安になっている方は、相手ともっともっと話し合って本当の信頼関係を築けるように頑張りましょう♡

自分がちゃんと信頼をすれば、相手もきちんと答えてくれるものですよね！

３、過去の女

 

れもん ⁽˙³˙⁾✧₊˚さん(@lemon_post.415)がシェアした投稿 – 2018年 4月月27日午前7時50分PDT

彼氏や旦那さんの元カノに嫉妬はしていませんか？

過去の女は過去の女。

たとえ彼氏の元カノがとっても可愛くて、スタイルも抜群で、みんなから好かれている人だとしても、彼氏の過去の女には変わりないのです！

そんな過去の女に嫉妬をしているくらいなら、中身も外見もいまよりももっともっと磨いて、

今彼と一緒にいるのは自分で、そして自分が最後の女なんだと自信をもてるようになりましょう♡

４、最大の強敵

 

カキカキさん(@kakikaki_kakikaki)がシェアした投稿 – 2017年 9月月28日午後6時08分PDT

めんどくさい、という言葉が習慣になっていませんか？

めんどくさい病が発症してしまう時って確かに生活が乱れていて余裕がないときですよね！

気持ちよく早起きができれば、洗濯物も回せるし、掃除だって出来ちゃいます。

そういったあたり前なことを当たり前にして、生活を整えてから毎日を充実させましょう♡

５、転職は挑戦すること

 

りん(凜)DM返信できないこと多いですさん(@rin__0417)がシェアした投稿 – 2018年 4月月27日午後8時35分PDT

自分に合わない職場で我慢していませんか？

人間関係や仕事の環境、自分に合わないのなら自分に合った環境に自分から行くべきですよね！

仕事が充実すれば、生活も充実してくるものです。

自分にあった環境を見つけて、充実した生活を見つけていきましょう♡

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