そんなことはわかっているけどいちいち外に出るのはめんどくさいし

外は暑かったり寒かったりするうえに雨なんて振り出したらもう大変。

せっかく生まれたやる気もシナシナにしぼんでしまいます。

おうちの中で、簡単に運動できるのが一番いいですよね。

今回は、そんなおうち女子におすすめ自宅でできる女子向け筋トレグッズをご紹介します。

筋トレ初心者さんにもおすすめのアイテムばかりですよ♡

おすすめ筋トレグッズ

アンクルウェイト

 

Megumi Kanzakiさん(@kanmegu37)がシェアした投稿 – 2018年 3月月13日午後10時22分PDT

アンクルウウェイトとは、足首に巻き付けることによって負荷をかけるおもりです。

アンクルウウェイトを用いた様々なトレーニング方法はありますが、

まずは巻いて生活するだけでもかなりの効果が期待できます。

普段の生活に取り入れるだけでもただ歩いたり家事をしてるだけで

運動になるなんて嬉しいですよね♪

時間をとって筋トレすることができない人にもおすすめのアイテムです。

腹筋ローラー

 

anytimefitness原尾島店さん(@anytime_haraojima)がシェアした投稿 – 2018年 6月月18日午前12時49分PDT

今流行の「腹筋女子」を目指せるおすすめアイテムが腹筋ローラーです。

畳1畳分くらいの省スペースでトレーニングすることができるうえ、

少ない回数で高い負荷をかけるので効率よくトレーニングすることができます。

辛い筋トレは短時間で済ませたいもの、そんな女子にとって

簡単に手早くトレーニングができる腹筋ローラーはとてもおすすめです。

腹筋ローラーの使い方としては

いわゆる「立ちコロ」と「膝コロ」があります。

立った状態から身体を伸ばした状態までコロコロする「立ちコロ」に対し

「膝コロ」は膝をついてかがんだ状態からスタート。

比較的負荷が少ないので、初心者さんは「膝コロ」からのスタートがおすすめ♪

トレーニングチューブ

引用元：TOREMO

一見、ホースやリボンのような見た目のトレーニングチューブ。

どうやって使うのかわからなくて触ったことがない、という人もいるようです。

ですが、使い方は意外と簡単。

たった1本で全身をトレーニングすることができる優れものなんです。

直立した状態でチューブを足で踏み、チューブの両端を両手でもって引き上げる運動なら

二の腕のシェイプアップに効果がありますし、

身体の前でチューブを左右に引っ張る運動ならバストアップなどに効果てきめん

など使い方次第で全身のシェイプアップをすることができます。

引用元：TRAINING MASTER

トレーニングチューブ自体が非常にコンパクトなアイテムのため

自宅でのトレーニングはもちろん手軽に持ち運びができるので

彼の家にお泊りしたときでも使える優れものです♡

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