でも、日焼け止めだけで大丈夫だと思い込んでいませんか?

実は紫外線対策は身体の内側からも出来るんです。

この記事でご紹介するある食材をとることで、簡単に紫外線対策をすることができますよ！

塗るだけではなく、食べる日焼け止めも活用して、身体の外側と内側両方から色白美肌を目指しましょう♪

日焼け対策に役立つ食べもの

高カカオチョコレート

 

ウサ村ウサ子さん(@yamamori_usagi)がシェアした投稿 – 2018年 5月月24日午後4時03分PDT

カカオ配合量が70％以上のチョコレートにはポリフェノールが多く含まれています。

このポリフェノールには高い抗酸化作用や紫外線からのダメージを軽減する効果を持っています。

同様に、緑茶のカテキンや赤ワインのアントシアニンもポリフェノールなので

紫外線からのダメージを軽減する効果があります。

緑茶であれば日に2杯を目安に常飲したり、

緑茶粉末を使ったパックをすると高い効果が期待できます。

豆苗

 

大隈千鶴さん(@chicorysalad)がシェアした投稿 – 2018年 5月月24日午前7時01分PDT

豆苗は抗酸化作用のあるビタミンＡやビタミンＣビタミンEが豊富です。

これらのビタミンは別名アンチエイジングビタミンとも呼ばれ、

紫外線からのダメージを軽減してくれるとともに

潤いを保ったまま肌の新陳代謝を促し若々しい肌にしてくれます。

サバ・イワシなどの青魚

 

Mさん(@mika_h_182)がシェアした投稿 – 2018年 5月月18日午前3時44分PDT

サバやイワシをはじめとした青魚にはオメガ３脂肪酸が多く含まれています。

オメガ３脂肪酸は食べる美容液とも呼ばれており、肌のターンオーバーを整え強くするため

紫外線などの刺激から肌へのダメージを防ぐ効果があります。

青魚外にオメガ３脂肪酸の含まれている食材はくるみ等のナッツ類、海藻などに含まれています。

好みなどで食べるのが難しい場合はサプリなどで摂取するのもおすすめです。

トマト

 

古賀由位子さん(@syurina.ko)がシェアした投稿 – 2018年 5月月24日午後8時17分PDT

トマトやアセロラに含まれるリコピンはカロテノイド色素の一種で

高い抗酸化作用により、老化防止や脂肪の蓄積をケアする効果があることがわかっています。

また、紫外線によるメラニン色素の発生を抑える働きもあるので有効な日焼け対策になります。

このリコピンは過熱することで吸収量が増加するため、トマトを食べるときは

焼きトマトなど加熱調理したものを選ぶようにしましょう。

【レシピ】焼きトマトトースト

 

鎌倉癒しのサロンOluOluさん(@oluoluhannah)がシェアした投稿 – 2018年 5月月24日午後6時57分PDT

【材料】

・パン

・トマト

・オリーブオイル（トマト1個に対し小さじ２）

・バジル

・塩コショウ

【作り方】

１．お好みのパンにオリーブオイルを塗る

２．トマトは5㎜程度にスライスしておく

３．トマトをパンに乗せバジルを乗せる

　　　お好みでチーズをのせても美味しいです。

４．全体に塩コショウを振りかける

５．トースターで３~５分ほど焼けば完成

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使い方が間違っていては意味がありません。

せっかく日焼け止めを塗ったのに

気が付いたら焼けている！なんてことになったら残念ですよね。

今回は日焼け止めの選び方から重要な塗り方まで、

気になる使い方についてご紹介します。

日焼け止めの選び方

SPF値・PA値

日焼け止めに書いてあるSPF値とは、「紫外線防御指数」のことで

その商品のUVカット効果の高さを表しています。

数字が大きいほど効果が高いです。

また、PA値はゆるやかな日焼けを引き起こすUV-Aに対する

防御指数の高さを表しています。

＋の数が大きいほど効果か高いです。

つまり、これらの数値が高い商品ほど

日焼け止めとしての能力が高いということです。

ただし、効果の高い日焼け止めには紫外線吸収剤が含まれていることが多いので

肌トラブルに不安がある人は注意して使用しましょう。

タイプ別特徴

乳液タイプ

乳液状のテクスチャで伸びが良いのが特徴で、

乾燥肌の人におすすめです。

スプレータイプ

メイクの後からでも塗りなおせるのが嬉しいスプレータイプです。

髪などの手が届き辛いところにも塗りやすく

手が汚れないというメリットもありますが、塗りムラが出やすいので

顔などに塗るときは他の日焼け止めとの併用がおすすめです。

ローションタイプ

ひんやりとしていて夏場などに人気の日焼け止めです。

さらさらとしたテクスチャが特徴でべたつき感が苦手な人にもお勧めです。

汗などで落ちやすいのでこまめな塗りなおしが必要です。

日焼け止めの量

日焼け止めの適量は1cm² あたり2mgです。

というのも日焼け止めの強さの目安になるSPF値・PA値は

1cm² あたり2mgの量を基準に計測されています。

なので、自分の肌に塗るときも1cm² あたり2mg使わなくては

期待した効力を発揮することはできません。

おおよその顔の大きさを考慮すると

てのひらに500円玉ほどの量が適量、ということになります。

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日焼け止めは1年中塗っている人も多いけど、効果は実感できていますか？

効果が実感できなければ意味がないから、今回は、日焼け止めの注意点やポイントを、”乳液タイプ”と”スプレータイプ”の大きく2つに分けてご紹介。

日焼け止め、塗ってるけどその塗り方で効果ある？

 

Arisa ⑅さん(@arisa_t29)がシェアした投稿 – 2018年 4月月30日午前4時28分PDT

１年中気になる日焼けと紫外線対策。夏の時期は、日差しも強くて、ちょっと塗り残したり足りなかったりして「ムラ焼けが！」、でもどこが塗り残したかわからないし、なんてことも。

さらに「塗り直すタイミングは？」「スプレーと乳液ならどっちがいいの？」「日焼け止めって効果ある？」なんて思ったことありませんか？

せっかく塗っているのに、日焼けしてしまったり、塗り直しのタイミングがわからなくなってしまっては勿体無い！

今回はタイプ別に、日焼け止めの”塗り方””塗り直しの時間”などのポイントをご紹介。

これを見れば明日からの紫外線対策もバッチリです！

乳液タイプの塗り方ポイントは重ね塗り。

 

いたちさん(@___t0502)がシェアした投稿 – 2018年 4月月30日午後10時19分PDT

「塗る日焼け止め」のタイプである乳液タイプの日焼け止め。スポーツからお散歩まで、年齢性別関わらず、幅広く使う人の多いアイテムです。

乳液タイプの日焼け止めは、”重ね塗り”がポイント！”ファンデーションを塗るときと同じように”がコツです。

1. 手のひらに適量出し、頬・鼻・額・あごに点のようにちょっんっとおく
2. むらなく広げてなじませます。
3. もう一度全体的に重ねてつける。

小鼻のわき・髪の毛の生え際・眉間な・頬骨の端ばど、塗り残しが発生しがちな場所！必ず鏡を見ながら丁寧に塗るようにしてください。

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肌が焼けたり、赤くなったりするだけでなく、乾燥や老化などの肌トラブルの原因にもなります。

紫外線が一番降り注ぐ時期は5月ですが、10年後、20年後と美肌を目指すなら季節を問わずＵＶ対策をしておきたいですよね♪

ＵＶ対策には、日焼け止めクリームが一番ですが、近頃は塗らずにできる紫外線対策グッズがたくさんリリースされています。

今回は、手軽に使える、という点に注目したＵＶ対策グッズをご紹介いたします。

絶対に手を抜きたくない紫外線対策。

いろいろなアイテムを駆使して、美肌を目指しましょう♪

洗うだけでＵＶ対策できる!毎日の洋服を紫外線防止アイテムに

rakuten.co.jp

毎日の洗濯に使う洗剤を変えるだけで、手持ちの洋服がＵＶ対策仕様になるファーファのＵＶカット洗剤。

これで洗えば、わざわざ紫外線対策できるカーディガンやパーカーを買わなくても、クローゼットのアイテムがＵＶカットアイテムに♪

洋服だけでなく、カーテンに使ってもいいですね。

使うたびにＵＶカット率は上がり、５回洗濯すればＵＰＦ30程度の効果が期待できるようです。

日焼け止めをあまり使いたくない方に、大変便利なアイテムかと思います!

いつでもシュッと紫外線対策♪洋服にも使えるＵＶカットスプレー

rakuten.co.jp

一般的な日傘のＵＶ効果は、使い続けるとだんだんと下がってしまうということをご存知でしたか?

特別なコーティングをしてない日傘の場合、1～2年でＵＶ効果はぐんと薄まります。

さらに、紫外線の強い春～夏に毎日使うような場合、ワンシーズンでＵＶカット効果が期待できなくなることもあるようです。

かといって、毎年日傘を買い換えるのはもったいないですよね。

そんなときに使っていただきたいのが、衣類にも使えるＵＶカットスプレーです。

こちらを吹きかければ、去年の日傘も紫外線を気にすることなく使えます♪

もちろん、帽子やカーテンに使っても◎ですね!

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