女性に多い便秘の悩みはスーパーで解決する！

便秘や、お通じがあまりよくないのは、女性の永遠の悩み。お通じで困ったことがない人もいるかもしれませんが、体質上、女性は、便秘になりがちです。いつもお腹が痛い、なんだかスッキリしない、ことの原因がお通じであることもしばしば。最近はお腹にも腸にも優しい、お薬も出てはいますが、できれば頼らずに解決したいと思っている人も多いのでは？

いつもの食事に加えて、お通じをよくする、”スーパーで買えるもの”をご紹介。

納豆に負けない実力”オクラ”

 

✧*yuna⋆͛*͛ ͙͛⋆さん(@yuna._.pic)がシェアした投稿 – 2018年 6月月29日午前2時24分PDT

ネバネバ要因であるオクラ。夏バテ防止や、血流促進など、体にいいと言われていますが、お通じにも効果的。オクラには、腸内にとどまっている便を出しやすくする栄養素が含まれ、腸内環境を整えてくれる成分も含まれています。納豆などの発酵食品と一緒にとるのはもちろん、他のネバネバ食材と撮るのももちろんおすすめ。

お通じだけではなくて、体の健康にもいいものなので、積極的に摂っていきたい食材でもあります。

意外といろんなものに入っている”オリゴ糖”

 

愛莉-Alica-さん(@alica_1122)がシェアした投稿 – 2018年 5月月31日午前4時39分PDT

あまり聞きなれないかもしれませんが、オリゴ糖には、お通じ改善をしてくれる効果があると言われています。オリゴ糖は、腸内で善玉菌を増やす作用があり、ミネラルの吸収を高め、腸内環境を整え、便秘の改善を促してくれると言われているんです。

身近な野菜、玉ねぎ・アスパラガス・にんにく、はちみつなどに多く含まれるほか、味噌や醤油などの発酵食品にも含まれています。意外と含まれているもの自体は多いのですが、知られていないことがほとんどです。

ヨーグルトとハチミツの相性がいいのはこのため、ともいわれています。

The post 女性の大敵！お通じに効く、スーパーで買えるあれこれ♡ first appeared on MERONIMO［メロニモ］.