ダイエット中も食べたいパンとの付き合い方は？

もはや朝ごはんには定番だし、ランチには必ずと言っていいほど”パンかご飯か選べます”と書いてあったり、パスタにパンはつきもの。でも、小麦製品であり、砂糖やバターなどをたっぷり使っているために、太りやすいとされるパンは、ダイエットには大敵で敬遠されがち。

でも、中には「朝は毎朝パン派！」「やっぱりパンが好き！」なんて人もいて、完全にパンを食べないのは逆にストレス！なんて人も。そのせいでどか食いしてしまったり、諦めてしまっては逆効果！

パンの選び方を覚えて、上手に付き合いましょう♬

ダイエット中、食べてもいいのはどれとどれ

 

海の上のキッチン 発酵麹ごはん 鈴木 ひろみさん(@linyoga163)がシェアした投稿 – 2018年 7月月14日午前8時16分PDT

とはいえたくさんある、パン。菓子パンからハード系まで、どれがいいのかわかりづらい！お惣菜パンは栄養取れそうだし、なんてついつい取りがち。正しい選び方は？

小麦粉の使用量が少ないパンがオススメ。また、ふんわりとして柔らかい食べやすいパンよりも、固めのハードパン（フランスパンみたいな）のほうが噛み応えがあり、噛む回数が増えるので、”満腹中枢”が刺激され、少量でお腹いっぱいになりやすいんです。最近はどこでも売っているので、手に入れやすいですよね。

最近よく聞く”低糖質のパン”も、小麦の量が少ないので、ダイエット向きとされています。コンビニで手軽に買えるので、お仕事が忙しいときや、お弁当を作る時間がなかった！なんてときにも便利です。

 

ローソン Lawson Japanさん(@akiko_lawson)がシェアした投稿 – 2017年 6月月1日午後9時16分PDT

・大豆粉のパン（低糖質パンなど）
・お米のパン（米粉パン、玄米粉パンなど）
・脂質や糖分が少ないパン（バゲットなど）

避けたいのは、甘くて口どけの良いアレとアレ

 

おきさん(@___okipan)がシェアした投稿 – 2018年 7月月13日午後4時53分PDT

美味しくて、軽いから、ついつい食べ過ぎてしまうのが菓子パン。使っているものによって、高糖質・高脂質の塊。コンビニなどで見かける美味しそうで甘いメロンパン。ふんわりとしていて、食感もよく、ペロッと食べられますが、1個当たり300～400キロカロリーも！見た目以上にカロリーが高く、糖質も高いんです。メロンパン１個ではお腹いっぱいにはならないから、どうしてもそれにプラスして、いくつも食べてしまったり、余計にカロリーもとってしまいます。

 

Yui Tsumuraさん(@ms_tmtan)がシェアした投稿 – 2018年 7月月13日午後6時42分PDT

・デニッシュ
・クロワッサン
・メロンパン
・カレーパン

・フレンチトースト　など。

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そこで使用する化粧品といえば、コンシーラーです。

コンシーラーといっても、色々なタイプの物がありますよね。

そこで、今回はコンシーラーの使い方や使い分けについてご紹介します。

コンシーラーの種類の違いとは？

コンシーラーには様々なタイプの物があります。リキッドタイプやクリームタイプ、スティックタイプなど様々です。それぞれにメリットやデメリットがあります。

リキッドタイプのコンシーラーは、リキッドファンデーションと同じようなテクスチャーです。扱いやすいので、とても伸ばしやすいコンシーラーになります。しかし、他のコンシーラーに比べると、水分を含んでいるのでカバー力はそこまで高くはありません。薄いニキビ跡やシミなどを隠したり、明るく見せたりしたい部分に向いています。

スティックコンシーラーは、スティック状になっていて繰り出して使うタイプの物です。固められているものなので、カバー力は高いです。立体的なニキビや濃いシミを隠すのに向いています。デメリットは厚塗り間が出てしまうので乾燥しやすいです。

クリームタイプのコンシーラーは、パレットに何色か入っているタイプの物が多いです。リキッドコンシーラーと、スティックコンシーラーの間くらいの位置づけになります。リキッドよりはカバー力が高く、スティックよりは低いと思っていていいでしょう。ブラシを使って乗せるので、他の物に比べると扱いにくさが難点になります。

コンシーラーの色の違いは？

コンシーラーには様々な色がありますよね。色の違いはどのような部分で必要になるかというと、クマを隠す時です。できるだけ目の下は明るく見せたいですよね。クマは色によって、隠せるコンシーラーの色が違ってきます。

クマの色が青っぽい部分には、オレンジやピンク系のカラーが良いでしょう。自分の肌にピンクが似合うかオレンジが似合うかわかっている人であれば、肌なじみのいいカラーを使うことをおすすめします。

茶色系のクマの場合は、イエロー系のコンシーラーがおすすめです、茶色いクマを隠すにはイエローやグリーンのような全く違うカラーを乗せることで目立ちにくくすることができます。グリーンのコンシーラーが見つからない場合は、イエロー系でも隠すことができます。

黒いクマは、たるみが原因で影ができていることが多いので、パールが入っているようなコンシーラーを使うことで上手に隠すことができるはずです。

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なりたい肌によって違いがある、おすすめのボディスクラブの選び方や使い方を説明します！

1年中気を抜けないボディケア、シュガー・ソルト、スクラブによってどう違う？

たくさんあるボディスクラブ。主成分が大きく分けて２つ、”お砂糖”と”塩”です。蜂蜜などもありますが、お砂糖に分類され、２つと言われています。一見、どちらでも効果は同じと思われがちですが、実は全然違うんです！

プレゼントにも喜ばれる、ボディスクラブ、せっかくなら、効果を実感したいから、２つの効果をご紹介！

お砂糖から作られる”ボディシュガー”なら潤いのぷるん肌

シュガースクラブは、砂糖の”スクロース”という成分の保湿効果により、お肌がしっとりします。ソルトスクラブと違い、水に溶けるのも早いので、角質の除去というよりは、保湿効果がメインになります。お肌に優しいので、敏感肌の人や肌が弱く、赤くなりやすい人にもおすすめ！

しっとりとした肌はバリア機能も擁護してくれます。冬が１番乾燥すると言われていますが、夏など、そのほかの季節も、紫外線なども含め外部からの刺激は強く、肌は弱りがち。しっかりと保湿して、1年中プルもち肌を保ちましょう♩

 

mikaさん(@mikakj)がシェアした投稿 – 2018年 4月月27日午前6時13分PDT

商品例；SABON シュガースクラブ

お塩から作られる”ボディーソルト”なら角質除去して浸透力アップ、サラもち肌！

一般的に、”スクラブ”と聴いて、思いつくのは、お塩を主成分としたもの。ご存知の方も多いように、角質の除去・代謝促進などに効果的です。シュガーと違って、保湿というよりは、保湿力・浸透力を上げるための前準備として用いるのがオススメ。

さらに、スクラブ自体には毛穴汚れの除去、ニキビの原因となるアクネ菌の繁殖を抑える効果があり、ソルトスクラブを使えば、スクラブにない「殺菌効果」が追加されれると言われています。

古い角質が残ったまま保湿をしたとしても、浸透力は弱く、せっかくスキンケアやボディケアをしているのに、効果が実感できない！なんてことも起こってしまいます。定期的にソルトスクラブで、角質を除去するのがオススメです。

 

SABON Japanさん(@sabon_japan)がシェアした投稿 – 2018年 5月月9日午前3時19分PDT

商品例；SABON　ボディースクラブ

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