忙しい日もサボりたい日もOK！コンビニ食でダイエット♡

RoyalWorks — Sat, 12 May 2018 03:19:42 +0000

学校やお仕事など、慌ただしくすぎる毎日が続いて、コンビニに頼ることも多いのでは？チンして温めるだけ、開けるだけ、混ぜるだけなど簡単便利なコンビニご飯。

「毎日コンビニになってきて、太りそう」「ダイエット中なのにコンビニご飯ばかりになっちゃう」そんな声も多々聞こえてきます。

でも大丈夫、ちょっとした選び方を覚えると、コンビニでもダイエットできちゃいます♡

ご飯作るのめんどくさい！そんな日はコンビニに頼りがち。

ほんまちゃんさん(@twinsnozomi)がシェアした投稿 – 2018年 4月月29日午後9時11分PDT

毎日毎日ご飯作るのって大変だし、忙しい日や夜遅い日は、ついついコンビニに頼りがち。

美味しくて温かいものがすぐに買えて便利だけど、加工食品だし、体には悪そうだし、ダイエット中だし…なんて危惧している方も多いのでは？

コンビニには、お弁当やチルド品だけではなく、お惣菜・おかずも多く売っています。

その中で「選び方」や「優先順位」を決めると、コンビニご飯でもダイエットは可能！

最近は”コンビニダイエット”なんて言葉も流行っているほど、コンビニも優秀。今回は、そんな”選び方”をご紹介します。

ナチュラルローソンさん(@naturallawsonjp)がシェアした投稿 – 2018年 2月月11日午後7時02分PST

ランチを選ぶときは、炭水化物の単品買いはNG！たんぱく質、食物繊維などのバランスを考えて、食べることが大切です。

昼間は、お仕事や勉強・運動などでエネルギーを思った以上に使うので、しっかりと、でも腹八分目程度に。

悪い例：おにぎり2個　コーヒー　/　サンドイッチ　紅茶　

良い例：おにぎり１個　ひじきの煮物　お味噌汁　焼き魚　

夕食の時は、比較的控えめに！

夜は、消化も遅くなりがちです。

油物やこってりしたものばかりだと、消化にも時間がかかり、脂肪として蓄積されてしまいがち。

悪い例：　チルドのどんぶり　餃子などの惣菜　/　パスタなどの麺類のみ

良い例：　お豆腐　お味噌汁　煮物やお惣菜など　

夕食は特に食事に気を付けるべきタイミング。

これから動いたり運動をする訳ではないので、軽いもの、できれば炭水化物は控えめにしたほうがいいと言われています。

消化を助けたり、内臓に負担のかからないものを選ぶのがコツ！