でも実は、飲み物こそが、ダイエット成功の秘訣。ダイエットに効果的な飲み物と、消化を助けてくれる飲み物をご紹介。

食事よりも大事なのは飲み物！

ダイエットをする上で、何よりも食事と運動が大事なのは大前提。でも、飲み物のこと、気にしていますか？どんなに食事に気をつけていても、飲み物で台無しにしてしまう可能性も！

食事や運動だけではなく、定期的に取る水分にも気をつけてみてください。

ダイエット中、積極的にとりたい”5つ”の飲み物リスト

飲み物にも気をつけなければいけないのはわかったけれど、一体何を飲めばいいの？積極的にとっていきたい5つの飲み物を紹介♡

①もちろん定番は”お水”

 

seikaさん(@wis_seika)がシェアした投稿 – 2018年 5月月30日午後11時17分PDT

言わずと知れた、ダイエットの味方であるお水。カロリーや、糖質などを気にせずに飲むことができますし、体内のめぐりをよくするのに最適と言われています。ただし飲みすぎは厳禁！むくみにつながってしまったり、人によっては、お通じが良くなりすぎてしまったり、胃液が薄まってしまって、逆に体調を崩してしまうこともあります。

常温のお水をこまめに飲むようにしましょう。「1日２リットル」と良く言われますが、人によってむくみやすい量やお手洗いに行ける環境が違うので、調整しながら飲んでみてください♩

お水のメリットは、食事の味を変えない、カロリー等が気にならない他にも、美肌効果・リンパの流れ解消・食欲抑制・お通じ改善など、女性には嬉しい効果がたくさん！意識的に取るといいかもしれません。

②香りは食欲抑制効果も”グレープフルーツジュース”

 

luve heart’s And Beさん(@luveheartsandbe_mainstore)がシェアした投稿 – 2018年 5月月30日午前6時27分PDT

「グレープフルーツの香りでダイエット」聞いたことありませんか？同じように、グレープフルーツジュースを飲む事もダイエット促進の効果があると言われています。

グレープフルーツの香りには、交感神経を刺激し、脂肪燃焼や食欲抑制効果があると言われていて、むくみ対策や疲労回復にも効果的とされています。また、健胃作用と言われる、胃の調子を整え、消化を助けてくれる効果もあるので、ダイエットにはぴったり。「甘いものが飲みたいけれど、罪悪感にかられる…」なんて時も、グレープフルーツジュースなら大丈夫。

選ぶ時は、「果汁100％」のものを選ぶようにしてください。ただし、お薬の服用中だったり、アレルギーなどは、注意が必要なので、お医者さんなどと相談の上で飲むようにしてください。

③脂肪をつきにくく”ウーロン茶”

 

Misaki Ouchiオリンポス ジャパン株式会社さん(@misaki_7007)がシェアした投稿 – 2018年 5月月2日午後8時40分PDT

焼肉屋、中華料理といったカロリーが起因ある食事の時のお供に欠かせない、烏龍茶。烏龍茶に含まれる、ポリフェノールは、食事に含まれる油分脂肪分を分解してくれる働きがあるとされているので、食事のお供に最適と言われています。

さらに、ウーロン茶は、”カロリーがマイナス”と言われる飲み物でもあります。カロリーはゼロなのに、40kcalも消費してくれると言われているので、食事中に飲むのが◎

④利尿作用とデトックス効果も”ローズヒップティー”

 

石田 陽子さん(@yokomois)がシェアした投稿 – 2018年 5月月30日午前9時47分PDT

ちょっとおしゃれなイメージのある、”ローズヒップティー”美容効果が高いと言われていますが、ダイエットにもぴったりな飲み物。疲労回復や、美肌だけではなく、免疫力アップ・ホルモンバランスの改善などにも役立つとされています。

女性は冷え性の人が多く、この冷えからくる、体調不良や、胃腸の不調が原因で、脂肪を溜め込みやすくしてしまう習性も。冷え性の改善にも効果的で、女性んい嬉しい効果が多く認められています。

もちろん飲みすぎや、体調によってのんでいい時悪い時はあるのでご注意を！

⑤食物繊維やイライラ防止にも”ピュアココア”

 

にゃんみーさん(@starrysky7star)がシェアした投稿 – 2017年 2月月15日午前7時01分PST

「え？ダイエット中にココア？」なんんて声も聞こえて聞こえそうですが、”ピュアココア”なら問題なし！市販されている、甘いココアではなく、ピュアココアは、食物繊維も豊富で、お通じにもいいとされています。

ココアの中に多くに含まれる成分は、食物繊維の他にも、ミネラル・鉄分・ポリフェノール・カルシウムなど。これらは、ダイエットにも効果的かつ必要な成分とされていて、ココアには多く含まれます。

よく聞く、ポリフェノールですが、カカオのポリフェノールは代謝アップに効果的で、体内へ脂肪として蓄積されるのを防止したり、遅くしたりすると言われています。

甘いものをダイエット中控えている人は、イライラしたり、ストレスになりがちですが、少量のチョコレートと同じくイライラ防止などにもなるのでオススメ♩

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夏までに、なんとか痩せたいというあなたに、今回は飲むだけで痩せる効果が期待できたり、ダイエットをサポートしてくれるドリンクをご紹介します。

明日の朝から始められそうな、簡単な材料で始められる飲み物ばかりを厳選しました。

早速、気に入ったドリンクがあったら試してみてくださいね。

飲んで寝るだけでＯＫ！「マジックドリンク」

 

TWI_IWTさん(@twiiwantto)がシェアした投稿 – 2018年 3月月23日午後6時38分PDT

朝と寝る前の２回、飲むだけでダイエット効果が期待できるという、その名も「マジックドリンク」。

効果を詳しく説明する前にまずは、レシピを紹介いたします。

準備するものは、コレだけです！

• 水　250cc
• 絞ったライム（レモンでも代用可）２分の１個分
• ハチミツ　大さじ２
• シナモン　大さじ１

以上の４つです。

作り方は、まず水を沸騰させます。そして、ライム・はちみつ・シナモンを分量通りに混ぜます。

常温に冷まして、冷蔵庫で冷やします。

以上で完成です！

とても簡単ですよね。

量を増やして、作り置きしてもＯＫです。

こんなに簡単に作れて、朝晩飲むだけでなぜ痩せるのでしょうか。

それは、それぞれの材料がもつダイエット効果に秘密があります。

まずは、ハチミツ。

ビタミンなどの栄養素を含むハチミツは、寝る前に摂取すると質の良い睡眠を促してくれます。

質の良い睡眠をすると、成長ホルモンを分泌され脂肪が燃えやすくなります。

また、ライムはクエン酸が豊富です。

クエン酸は、脂肪を燃焼させてエネルギーを作る物質を活性化してくれると言われており、ダイエットの強い味方です。

シナモンは、脂肪細胞を小さくする働きがあります。さらに、内臓脂肪を減らす効果も期待できるので、積極的にとっておきたいですよね。

ダイエットに有効と言われる素材がギュッとつまった「マジックドリンク」。

ぜひ、お試しください！

女優さんも飲んでいる！朝にはまずコレを飲もう「白湯」

 

cotogotoさん(@cotogoto.jp)がシェアした投稿 – 2018年 4月月1日午前2時15分PDT

白湯とは、水を沸騰させ50度から60度の人肌より少し暖かい温度まで冷ましたものです。

ただの、お湯とあなどってはいけません！

ダイエット効果が高く、女優さんの美容法としても取り上げられています。

白湯の効果は様々ありますが、やはり体を温める作用が一番の特徴です。

”冷え”はダイエットの大敵。

冬に限らず、エアコンなどで夏でも冷えが気になる女性も多いとおもいます。

また、利尿作用もあり、体を温める作用でリンパの流れなどもよくなるのでデトックス効果も高いです。

朝起きたら、一番に飲むのが効果的です。

レモンを入れればビタミンとクエン酸を摂取できますし、鉄瓶でお湯を沸かせば鉄分補給にもぴったり！

自分好みにアレンジできるので、飽きずに続けられそうです。

まず明日の朝からチャレンジしてみてはいかがでしょう。

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なかなかダイエットってモチベーションを継続するのが難しいんですよね。

そんな時、毎日行っていることを意識しながら痩せる方法があるのはご存知でしょうか？

それは毎日でも摂取している「飲料」なんです☆

特に気を付けたいのが初夏～夏にかけての厚い時期！

食べ物に気を使っても、飲み物って案外意識せずに摂取していたりするものです。

今回は、飲み物の中でも「太りやすい飲み物」＆「太りにくい飲み物」をチェックしていきます☆

太りやすい飲み物①炭酸飲料

 

Dai Kurodaさん(@pekuroda)がシェアした投稿 – 2018年 4月月28日午前5時59分PDT

大抵の方は知っている、炭酸飲料。

中には飲み物の半分は砂糖！なんて言われているものも・・・

コーラなどの「甘い」炭酸飲料は、ダイエットに避けましょう。

この刺激的な炭酸がすっきりとしてとても美味しいのですが、実は500mlのペットボトルでごはん1杯分のカロリーがあるんです！

ごはんを食べて甘い炭酸飲料・・・考えただけでゾッとしますよね。

また、砂糖以外にも添加物も多く含まれていますので健康部分でも避けたい飲み物。

どうしても刺激のある炭酸が飲みたい！そんな時は無糖である普通の炭酸水をおすすめします☆

同じ炭酸を使っている飲み物なので、味気なくとも満足感を得られます♪

太りやすい飲み物②甘さのあるカフェ飲料

 

Sakuraさん(@sakr_54)がシェアした投稿 – 2018年 4月月28日午前5時20分PDT

コーヒー好きな方はとても多くいらっしゃいますができれば砂糖入りのコーヒーやカフェオレは避けましょう！

砂糖が入るだけでとても美味しく飲みやすくなる分、とっても注意が必要です。

市販のコーヒーやカフェオレだけではなく、喫茶店やカフェで出てくるものも気を付けて。

どうしてもコーヒー類をどうしても飲みたい時は、ストレートで飲むようにしましょう♪

他にも、気を付けたいことはカフェインの摂取しすぎ。

健康にも良くありません。

カフェイン自体に脂肪燃焼効果がありますが、過剰摂取することで胃腸の具合が悪くなったりカフェイン依存症になってしまうことも・・・

この情報を取り入れたうえで、飲み方に注意してくださいね♡

太りやすい飲み物③100％フルーツジュース

 

KUMIKOさん(@kumiko_trip)がシェアした投稿 – 2018年 4月月27日午前3時59分PDT

フルーツジュースなら飲んでも大丈夫！

健康を気遣ったつもりで100％ジュースを選ぶ方は実際に多いです。

100％ジュースには「濃縮還元タイプ」、「ストレートタイプ」と様々な種類でお店に並んでいます。

中でも多いのが、「濃縮還元タイプ」☆

これは、フルーツを粉末状にしたものを水に溶かして砂糖を加えたものになります。

100％といっても、砂糖が入っていることもしばしば・・・

甘さのある飲み物を取りたいときに、炭酸飲料などではなくフルーツジュースを選ぶのもいいですが飲むならストレートタイプや生絞りを選ぶのが良いです。

一番安心して100％のフルーツジュースをのむなら、お家で作るのもおすすめです♪

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