ダイエットって、成果を感じられないとなかなか長続きしないんですよね・・・。

でも1週間で痩せられるとしたら頑張る気力もわいてくると思いませんか！？

私がおすすめしたいのは、1週間で痩せられるスープダイエット！！！

このスープダイエットは食べて痩せれるダイエットなんです！成功率もかなり高いので、今までダイエットに失敗してきた人にもとってもおすすめですよ♪

スープダイエットとは？！

 

置き換えダイエットLABさん(@okikaediet_lab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月9日午前5時55分PDT

スープダイエットとは、1週間指定された食事をしてダイエットをする方法なのですが、ただの食事制限ではなく脂肪を燃焼してくれるんです！

食事制限のダイエットって体に悪そうなイメージがありますが、このスープダイエットは食べて痩せるので健康的に痩せることができます。

そもそも、スープダイエットの由来は、手術前に痩せる必要がある患者さんのために考えられた食事療法なのです。

なので、安心して行うことができますね♪

私は今までいろんなダイエットをしたことがありますが、間違いなくスープダイエットがダントツで効果がありました！

ちゃんと指定されたことを守れば、痩せない人はいないと思います。 ー5kgもスープダイエットだと夢じゃないですよ！

とにかく短期間で健康的に痩せたい！という人には1番おすすめできるダイエット法です♪

スープダイエットのルールとは？！

 

置き換えダイエットLABさん(@okikaediet_lab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月4日午後9時05分PDT

せっかく頑張って1週間ダイエットするのだから、効果的に行いたいですよね。 そのためには、ルールを必ず守りましょう。

スープダイエットを行って効果がなかった人は、おそらくルールを守れていないのだと思います。ルールを守れば絶対に痩せれるはずです！

• スープダイエットを始める24時間前はアルコールを飲まない。
• スープダイエットをしている間の飲み物は、水、お茶、甘味料が入っていない100%のジュースのみ。
• 揚げ物や小麦粉の製品を食べない。
• 砂糖や甘味料の入ったものを食べない。
• 夕食は必ずスープを1杯以上飲む。
• スープの量は減らさない。

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急にデートの約束ができたなどとにかく痩せないとヤバい！

なんてタイミング、ありますよね。

急なダイエットは身体に良くないので

少しづつ痩せるのがベストとはわかっていても

緊急事態というのは誰にもあるもの。

そんな時に役に立つ１週間で５キロ痩せる本気の最終手段をご紹介します。

摂取カロリーを減らせば痩せる

身体は、「摂取カロリー」より「消費カロリー」が上回ると痩せてゆきます。

本来であれば運動をして消費カロリーを増やしたり、

筋トレをして身体の筋肉量を増やし、基礎代謝を上げるなどの方法でダイエットをしていきますが、

長期間の計画的なダイエットとは異なり、

１週間で5キロ痩せるためにはまず「摂取カロリーを減らす」ことが大切です。

おやつやお酒などの間食をしないことはもちろん、

とにかく、食事制限をする必要があります。

食事制限のメリット

・即効性がある

・お金がかからないので節約できる

・手間や労力がかからない

・確実に痩せる

・我慢強ささえあれば誰でもできる

食事制限のデメリット

・体調をくず可能性がある

・リバウンドの可能性がある

・筋肉量や体力が落ちる

・外食や飲酒ができないので友達付き合いがしづらくなる

・空腹でストレスが溜まる

・肌が荒れる場合がある

効果的な食事制限の方法

1日1200kcalに抑える

20代、30代女性の平均的な基礎代謝量は1日当たり約1200kcalです。

基礎代謝というのは生きるために身体が自動的に消費しているカロリーです。

心臓を動かしたり、血液を流したり、

自分自身が特に運動をしなくても消費されるカロリーです。

ですので、1日の摂取カロリーを1200kcal以下に抑えることで

ダイエットのために行う運動分のほとんどを脂肪燃焼に充てることができます。

バランスの良い食事をする

 

はちべー3さん(@hachi_beee_3)がシェアした投稿 – 2018年 5月月1日午後9時46分PDT

食事の量は減らす必要はありますが

その中で栄養バランスも考える必要があります。

野菜ばかりではなく魚や肉なども摂取しタンパク質不足にならないようにしましょう。

お肉は鶏のささ身肉などがカロリーも低く、おすすめです。

また、バナナなどのフルーツも摂取することで

肌荒れなどのトラブルになりづらくなります。

必要があればサプリメントなども活用して

バランスのいい食事を心がけましょう。

特に鉄分やミネラルが不足しがちなので注意が必要です。

鉄分不足が悪化すると貧血を引き起こし

場合によっては怪我につながる恐れもあります。

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