エクササイズ - MERONIMO［メロニモ］ https://meronimo.jp 洗練された女性のためのトレンドファッションメディア Fri, 04 May 2018 07:41:04 +0000 ja hourly 1 https://meronimo.jp/wp-content/uploads/2018/08/cropped-large_216870_3-32x32.jpg エクササイズ - MERONIMO［メロニモ］ https://meronimo.jp 32 32 今大注目のフィットネスとは？！最新フィットネス5選♡ https://meronimo.jp/attention-new-fitness/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=attention-new-fitness Fri, 04 May 2018 07:34:18 +0000 https://meronimo.jp/?p=9674 ダイエットをしたいと思っていても、なかなかモチベーションを継続してできなかったりしませんか？ 特に、一人でもくもくとやる事が続かない人はそう感じる人も多いハズ・...

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]]> ダイエットをしたいと思っていても、なかなかモチベーションを継続してできなかったりしませんか？

特に、一人でもくもくとやる事が続かない人はそう感じる人も多いハズ・・・

 

ジムに通ってみんなと一緒に、同じ気持ちでトライする事でも全然違いますね！

そこで今回は、今大注目の最新フィットネス5選をご紹介したいと思います☆

 

女性におすすめのダイエットや運動不足解消、ストレス解消としてピッタリな物も多数♪

今までにないフィットネスとあって、とてもウキウキした気分でできることまちがいありません♡

 

最新フィットネス①トランポリンエクササイズ

 

LA SIESTAさん(@lasiesta0102)がシェアした投稿 –

 

大の大人でも、一度踏んでしまったら楽しさから離れたくなくなるトランポリンのエクササイズが登場！

 

5分間飛ぶだけでも、非常に効果的なダイエットが期待できると人気急上昇♪世界中で話題となっています。

 

主な動きとして、トレーナーに合わせて

  • 飛ぶ
  • 跳ねる

を重点に置いたエクササイズなので楽しくできそうですね♡

 

ジムによっては、暗闇の中で音楽のリズムに合わせながら行う場所もあるので普段とは違う空間でできるのも魅力の一つです。

 

最新フィットネス②サーフエクササイズ

 

YOLOさん(@yolo.style_japan)がシェアした投稿 –

 

サーフエクササイズは、最先端の体幹トレーニングと言われています！

 

基本的に動くサーフボードの上で行うのが、

  • 様々な体制になって乗る
  • サーフィンの動きをする

初めての方はその日のうちに使っていない場所を実感できるようなフィットネスとなっています。

 

海でサーフィンを始めるのだと、準備や波に乗るまでが大変ですがサーフエクササイズはまるで海の上でサーフボードに乗っているかのような感覚がありジムでも楽しく取り入れられます♪

 

最新フィットネス③クロスフィット

 

Takehide Satoさん(@takehide_sato)がシェアした投稿 –

 

クロスフィットは、日常生活っで行う動作を基本としたフィットネス。

 

基本的には、

  • 歩く、走る
  • 起き上がる、拾う、持ち上げる
  • 押す、引く、飛ぶ

 

を中心としたものとなっています♪

 

普段使っている筋肉をより強化していく全身のエクササイズです。

最近ではトレーナーのAYAさんが行っている事もあり女性に大変人気なエクササイズとなっています☆

 

 

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]]> ずぼらでも寝ながらできるお腹、太もも、下半身エクササイズ♡ https://meronimo.jp/while-sleeping-stomach-the-thighs-lower-body-exercise/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=while-sleeping-stomach-the-thighs-lower-body-exercise Mon, 30 Apr 2018 05:44:52 +0000 https://meronimo.jp/?p=8977 痩せたいけれど、筋トレをするのが面倒くさかったり、毎日仕事や家事が忙しくて筋トレの時間が取れなかったりする方多いですよね！   そんな方におススメの寝...

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]]> 痩せたいけれど、筋トレをするのが面倒くさかったり、毎日仕事や家事が忙しくて筋トレの時間が取れなかったりする方多いですよね！

 

そんな方におススメの寝ながらできる、お腹、太もも、下半身などのエクササイズを今回はご紹介させていただきます！

 

布団の上で寝ながらできるので、寝る前の習慣にしてしまえば３日坊主の方も続けやすいですよ♡

 

また今回、動画で分かりやすい筋トレをインスタで上げている「MY BODY MAKE 」さんからご紹介させていただきます★

 

どれも分かりやすく、そして簡単で取り組みやすいものばかりですので、寝る前のスマホをいじりながらやテレビを見ながらぜひ挑戦してみてくださいね♡

 

 

１、血液の循環を良くしよう♡ゴキブリ体操

 

毎日毎日立ち仕事で血液の循環が悪くなっていませんか？

心臓よりも下にある手足を上にあげてぶらぶらさせるだけの簡単トレーニング！

 

血液の循環を良くすることで、代謝が上がり肥満解消にもなりますよ♡

 

１分間を目安にする体操なので、疲れているときでも寝る前にこれをやればむくみもすっきり！

 

簡単に血液の循環をよくして、代謝を上げましょう♡

 

 

２、骨盤のゆがみをリセット♡骨盤リセットポーズ

 

骨盤が歪んでしまうと、下半身が太くなったり下腹が出たりしてしまいます。

実は毎日の生活を送っているだけでほとんどの方は骨盤が歪んでしまっているんです！

 

今日のゆがみは今日のうちに！

寝転がって足を上げるだけなので、ポイントをしっかり押さえて寝る前に骨盤のゆがみをリセットしましょう♡

 

 

３、寝ながら簡単♡ヒップアップエクササイズ

 

こちらは、お尻の上、横、太ももの張り、そしてO脚改善に効果的なトレーニング！

とっても簡単そうに見えますが、最初のうちはお尻が筋肉痛になることもあります。

 

うつぶせになって足を持ち上げるだけなので簡単に取り入れられますね♡

O脚も一気には治らないものですので、少しずつ直してまっすぐな美脚を手に入れましょう！

 

 

４、寝ながらわき腹を鍛える♡スパイダー

 

わき腹が鍛えられるこちらは左右各１０回を３セット！

ポイントを意識しながら一回一回やることが重要です。

 

わき腹だけではなく肩こりや腰痛にも効きそうですね♪

夏になるとくびれが気になる服が多くなりますので、夏までに素敵なくびれをGETしましょう♡

 

 

５、寝ながらできる♡太ももトレ3選

 

寝る前に出来る太もも引き締めトレーニング3選。

横でも、うつ伏せでも、仰向けでも好きな姿勢でできますよ♪

 

美脚は1日にしてならず！

毎日続けて、すらりとした太ももを手に入れましょう♡

 

 

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