やり方ではなく、やる気を持続させることが出来るかどうかが重要なのではないでしょうか？
  やる気さえあれば、大変なことでも頑張ろうと思えたりしますよね。
しかしながら、やる気がなくなってしまったら、大変なことを乗り越えるだけのエネルギーが消えてしまいます。  

つまり、「やる気」がダイエットにおいて一番大事なことなのかもしれません。

そんな「やる気」は、いったいどうしたら持続させることが出来るのでしょうか？

危機感を煽ったりすることでも、やる気を起こすことはできます。
しかしながら、一番楽しくやる気を持続させることが出来るのは、「ときめく」ことなのではないでしょうか？

そんな「トキメキ」を使ってやる気（＝モチベーション）を上げる方法をご紹介します！

とにかく好きな人に会いに行く！

好きな人に会うことは、一番の「ときめく」行動ではないでしょうか？
恋愛中じゃなかったり、好きな相手と会うことが難しい場合は、アイドルのライブだってかまいません。
とにかく”素敵な人”に生で会って、良い刺激をもらうことが、大きな「トキメキ」の元になります。

現実にはかかわりが無くても、アーティストやアイドルだって十分にトキメキの元になりますよね！
さらに、ときめいている時は、余計な食欲が湧かなくなるという複合的な効果も期待できます。
 

また、「憧れ」は、「トキメキ」の一種であるとも言えると思います。
その観点から行くと、ときめく異性ではなくても、憧れるような素敵な同性と出掛けることでも良い効果を生むのではないでしょうか。

ウィンドウショッピングをする

買う予定が無くても、ウィンドウショッピングに出かけるのも良いですね！
素敵なお洋服を眺めていると、ときめくのはもちろん、「この服を着こなすために、ダイエットしたいな」と自然と思えたりしますよね。

気合を入れなくても、自然とダイエットしたくなるというのがウィンドウショッピングの良いところです。
また、色んなお店を見て回ることで、自然とたくさん歩くことになります。
苦がなく運動にもなるので、一石二鳥ですね！

なるべくオシャレをする

太ってしまうと、気分が上がらないのでオシャレをする気にならないことも…。
しかしそこで諦めず、今の自分に合ったヘアスタイルを研究するなど、自分に対してトキメキを作っていくことも大事なのではないでしょうか。

気分転換に髪を切ったり、メイクを変えてみたりしても楽しいかもしれませんね。
自分に対してもトキメキを作っていけば、ダイエットのやる気にも繋がって、加速度的に素敵になっていけますよね！

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もし、これらを頑張らなくてもラクに痩せられるなら、そちらのほうが断然いいと思いませんか？

実は、３０分頑張ってウォーキングをするより「基礎代謝」を上げるほうがずっと効率よくカロリーを消費できるんです！

今回は、「基礎代謝」を上げる５つの工夫をご紹介します。

そもそも「基礎代謝」ってなに？

基礎代謝とは、何もしなくても1日に必要とされるエネルギーのことです。

動かなくても、寝ているだけでも消費されるカロリーを指し、一般的に年齢とともに下がっていくと言われています。

この基礎代謝が高ければ高いほど、自然と消費されるカロリーが増えるので痩せやすい体質といえます。

基礎代謝がグッと上がれば、無理な努力をしなくてもダイエットが成功しやすくなるわけです。

それでは、どうやったら基礎代謝は上がるのでしょうか？

基礎代謝の上げ方①朝のストレッチ

深い眠りから覚め、活動を始める朝。

体はリラックス状態の副交感神経が優位な状態から、活発さを促す交感神経が優位な状態へシフトします。

このとき、上手に交感神経のスイッチをいれると基礎代謝がグッと上がります。

その方法は、日光を浴びたり、水を飲んだりとありますが運動は大変効果的です。

朝、ストレッチすると血の流れがよくなり、エネルギーを消費しやすい状態になります。

基礎代謝を10パーセントも上げるといわれている朝の運動は、ダイエッターには見逃せない効果的なテクニック！

軽いストレッチでもいいので、朝起きたら、体を動かすことを心がけましょう。

基礎代謝の上げ方②基礎体温を上げる

体温が1℃上がると、基礎代謝は13パーセントも上昇すると言われています。

体を温めることは、基礎代謝の向上につながります。

体を温める方法はいくつかあります。

お風呂は、ぬるめのお湯でゆっくりとつかる、白湯を朝晩飲む、冷たい飲み物を取り過ぎないなどです。

基礎体温が上がると免疫力が高くなったり、血行が良くなったりと体にもいいことずくめ！

寒い冬だけでなく、夏のエアコンのせいでも冷えを感じる女性も多いようです。

年中、体を温める努力は怠らないようにしましょう♪

基礎代謝の上げ方③食べ物で代謝アップ！

食事を通しても、基礎代謝を上げることができます。

まずは、体を温めるしょうがや根菜類などを積極的にとっていきましょう。

また、筋肉が増えることも基礎代謝を上げることにつながります。

筋肉のもとになるたんぱく質は積極的に食事に取り入れていきたいですね！

そして、食事中はよく噛むようにしましょう。

食事は、実は体にとっては大変カロリーを消費する行為。

ゆっくり食事をとることで体が温まり、カロリーを消費しやすくなります。

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