夜寝る前は疲れているし、できるだけ、ゆっくりしたい。

ストレッチやトレーニングの定番は、「夜寝る前に」「お風呂の前に」など、お仕事や学校バイト習い事などから、帰ってきて、疲れている時。でも「もうそんな気力残ってないし、夜はゆっくりしたい」そんな人には、”朝ダイエット”がオススメです。

毎日忙しい、なんて人も少しだけ、朝早起きをして続けると、効果が実感できること間違いなし。さらに、時間に余裕を持てるので、バタバタとせずに、ゆったりとした朝を過ごすことができるのも特徴です。

1日たった30分。朝のストレッチとトレーニングで1日の代謝をアップ！

やり方は簡単！いつも夜にやっているストレッチや、トレーニングを、全て朝に移すだけ！腹筋や背筋アドの筋力ものから、ストレッチなど体の調子を整えるものまで。この時に、注意して欲しいのは、「カーテンを開けて、朝日を受けてからやりはじめる」こと。体内時計を正常に戻す意味も含めて、必ず朝日を浴びてください。ストレッチ→筋力トレーニングの順がベスト！

通常の運動でも、いきなり動いてしまうと逆に筋肉を痛めてしまうことがありますよね、そうならないようにまずはストレッチから！寝ている間、どんなに寝返りを打っていたとしても、体の筋肉は固まっているので、まずはほぐしてからにしましょう♬

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フェイスパックにも色々なタイプがありますがなかでもシート型のフェイスマスクは大人気！

幅広い層の方から支持を得ています。

ですがこのフェイスパック、いつもみなさんは「いつ」使用していますか？

大体の方はお風呂上りの体から蒸気がまだでている状態で、フェイスパックを使用していると思います。

実は、このフェイスパック時間帯でお肌に与える効果が全く違うんです！

正しい使い方を知るだけで、周りの人よりも差をつけて美肌効果を得られます♡

そんな今回は、フェイスパックの効果的な使い方についてご紹介します♪

朝は〇〇。夜は〇〇で肌へ必要な効果は違う！

 

きーにょさん(@keynyo)がシェアした投稿 – 2018年 5月月6日午後6時52分PDT

フェイスパックは、何故みなさん使うのでしょうか？

大体の方は保湿や美容成分をしっかりと取り入れて美肌をキープしたいからではないでしょうか。

ですが、朝と夜で肌の状況は全く違います。

これに付随して肌が必要しているものが何なのか、時間帯で変わってくることをさしています。

ではどう違うのか見ていきましょう♪

朝のフェイスパックは基本的に保湿をまかなう

 

monさん(@sun____m_)がシェアした投稿 – 2018年 2月月7日午後4時41分PST

朝に必要なのは、「保湿」！

夜の間に蒸発してなくなりかけている肌の水分を朝補給してあげます。

これをする事で、一気にメイクのノリ、そして化粧崩れが防げる効果を得られます♡

朝の保湿をメインとしたフェイスパックを毎日行う事で、肌の水分補給も充分にできいつでも美肌をキープできます♪

夜のフェイスパックは基本的に栄養を与える

 

yumi ootaniさん(@hiiinataa.aoi)がシェアした投稿 – 2014年 4月月3日午前1時45分PDT

夜に必要なのは、一日で使い果たした「栄養」を補う事。

疲れ切ったお肌は栄養を欲しているので、しっかりとフェイスパックを行う事で栄養補給になります。

より効果的な栄養補給を取り入れるなら、体全体が温まり毛穴が広がっているお風呂後のパックがGOOD♡

吸収した美肌成分が肌全体にいきわたるのでこのタイミングは絶好のチャンスです。

またお肌のゴールデンタイムと言われる就寝後3時間はターンオーバーが活発になりやすい時間帯。

入浴後しっかりとした成分を注入しておけば就寝中の効果もテキメンです☆

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