食べ合わせ、意識したことある？

普段の食事や、ダイエット中でも、食べ合わせは意識したことありますか？昔から、「食べ合わせが悪いもの」は多く広がっていますが、痩せやすい、などの食べ合わせはあまり聞かないことの方が多いかも。

でも実は、「食べ合わせが悪いもの」と同じように「食べ合わせで脂肪燃焼できるもの」も、多く存在しています。今回は一部をご紹介！

ダイエット向き！今日からできる、食べ合わせ５選♡

あれもこれも、食べたいものばかり！食べ合わせを考えたら大丈夫かも！

たまには食べたい！デザート”ケーキ”には”抹茶豆乳”

 

ジユンさん(@jungji_x)がシェアした投稿 – 2018年 6月月1日午前12時39分PDT

ダイエットや、制限中とはいえ、たまには食べたくなってしまうデザート、”ケーキ”。カロリーも糖分も高いし、食べたら食べたで罪悪感が…なんてことも。そんなケーキを良い食べ合わせとされているのが”抹茶豆乳”。

ケーキの糖質の吸収を緩やかにして、ケーキだけ食べるよりも太りにくくしてくれます。豆乳を選ぶのは、日本人の胃腸は、牛乳の成分をうまく分解できないことが多く、逆に体調を崩しがちだから、と言われています。牛乳の成分の残留物が内臓に溜まると栄養の吸収が悪くなると言われているので、ラテ・ミルクティーなども避けた方がいいかも！

また、甘いものを食べる時に、定番としてブラックのコーヒーを選ぶ人も多いかもしれませんが、コーヒー自体が身体を冷やす作用があるため女性には特に、おすすめできない飲み物。食べ合わせだけではなく、日常生活でもあまりお勧めできません。

美味しいけど以外とカロリーの高い”カレー”には”サラダor野菜ジュース”

 

@i_m_k_y_a_oがシェアした投稿 – 2018年 5月月31日午前4時38分PDT

子供から大人まで大好きなカレー。意外とカロリーが高くてびっくりするメニューの一つでもあります。そんなカレーを食べるときは、サラダもしくは野菜ジュースを先に口にするようにしましょう。

血糖値の急な上昇を避け、脂肪の吸収を遅くすると言われていて、消化の促進にも効果的とされています。また、カレーを選ぶ際、脂肪燃焼効果がある肉を選ぶんだり、トッピングを追加するのもお勧め。赤身の牛肉・キノコ類・納豆がいいとされています。

The post 食べちゃった日の帳消しにも！痩せやすい食べ合わせ５選♡ first appeared on MERONIMO［メロニモ］.

私は恥ずかしながら妊娠って簡単にできるものだと思っていました。

実際には、結婚して妊活を始めてもなかなか妊娠できず悩みました。

妊娠って決して簡単なことではないし、奇跡なんですよね。

もし、将来妊娠したいと思っているなら、今から妊娠しやすい体づくりをしてみませんか？！

1、規則正しい生活をする

 

yokoさん(@yoko_201702)がシェアした投稿 – 2018年 5月月11日午前6時03分PDT

規則正しい生活を送ることでホルモンバランスも整ってきます。

睡眠や適度な運動も必要ですが、最も重要になってくるのは栄養バランスのとれた食事なんです。

栄養バランスのとれた食事を毎日3食しっかり食べて、健康な体づくりをすることが妊娠しやすい体へと導いてくれるようですよ。

肥満すぎも、痩せすぎも妊娠しにくくなってしまうそうです、、、。なので、無理な食事制限をしたダイエットはやめたほうがいいですね。

妊娠については悩みを抱えている女性はたくさんいます。 不妊治療を頑張っている人も多いですし、1人で抱え込んで悩んでいる人もいると思います。 まずはしっかり食事をとって、健康的な生活を送りましょう。

2、冷え性予防

 

yyyyyy-さん(@yu.u.un)がシェアした投稿 – 2018年 1月月14日午前7時09分PST

昔から女性は冷やしてはいけないというものです。 日本人は特に冷え性の人が多いそうです。

冷え性の原因は「血行」に深い関係があります。血行が悪いと冷え性になりやすいのですが、特に気をつけなければいけないのがお腹周りや下半身。 女性は下半身の血行が悪いと妊娠しにくい体になってしまうと言われています。

冷え性の予防法として

などがあります。 冷え性はストレスも関連しているので、穏やかな気持ちでいることも大切です。

3、アーモンドを食べる

 

Y.norikoさん(@ekubo_3132)がシェアした投稿 – 2018年 5月月10日午前12時23分PDT

私は妊活中に友達に教えてもらったアーモンドをよく食べていました。

アーモンドって栄養価が高く、スーパーフードとも言われています。

なぜ、妊活にアーモンドがいいのかというと、アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれているのです。 このビタミンEは卵子の質をあげ、老化を防いでくれる働きがあります。

そのほかにもアーモンドには、血行を良くしたり、ホルモンバランスを整えてくれるという効果も期待できます。 といっても、アーモンドを摂取しすぎてしまうのも良くないんです。 1日20粒くらいを目安に食べるようにしましょう。

The post 妊娠しやすい体になるためにするべきこと5選とは！？ first appeared on MERONIMO［メロニモ］.