持ち歩き用のドリンクは、マストアイテム!

頻繁に飲むものだから、せっかくなら美容効果の高いものを選んでみませんか？

今回は見た目にもカラフルで夏らしい”フォンダンウォーター”をご紹介します。

揃えるものは、ボトルと水とドライフルーツだけ!

オシャレで簡単なフォンダンウォーターで、水分補給とデトックスを叶えちゃおう♪

そもそもフォンダンウォーターってなに？

 

Sheageさん(@sheage_official)がシェアした投稿 – 2018年 5月月19日午前4時30分PDT

フォンダンウォーターとは、韓国発のデトックス効果があると言われているドリンクです。

水にドライフルーツを入れるだけという簡単な作り方なのに、オシャレで美容効果もあるということで話題を集めています。

少し前に、水に生のフルーツなどを入れるデトックスウォーターが流行りましたが、こちらの進化系ともいえます。

生のフルーツだと、包丁で切る、ナマモノなので鮮度の管理などの手間がかかりますが、ドライフルーツはそのまま容器に入れられますし、賞味期限が長いので買い置きが可能です。

また、通常のデトックスウォーターは、その栄養素が水に溶け出すのに４時間ほどかかると言われており、すぐ飲んでも効果はあまりできません。

でも、ドライフルーツを使ったフォンダンウォーターなら、作って30分すれば効果があると言われており、とってもお手軽なんです！

ドライフルーツは栄養満点

フォンダンウォーターに欠かせないドライフルーツですが、実はすごい美容効果があるんです。

食物繊維が豊富

便秘対策に欠かせない「食物繊維」は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維とにわけられます。

便秘解消に効果が高いのは、不溶性食物繊維です。食後の血糖値が急に上がるのを防いでくれたり、腸内環境を整えるのは水溶性食物繊維と言われています。

ドライフルーツには、このどちらも含まれているので、大変効率的に食物繊維を摂取できます。

ミネラルも摂取できる

ミネラルとは、鉄や亜鉛、カルシウムなどのことです。

必須栄養素ながら、ミネラルは人間の体で作り出すことのできません。なので、食物からの摂取が必要になってきます。

なかなか意識的に取らないと、不足しがちな栄養素ですが、ドライフルーツにはこれらのミネラルも含まれているんです！

それぞれ、どのドライフルーツにどのミネラルが多く含まれるかは違ってきますので、自分に必要なミネラルを把握してフォンダンウォーターに多めに入れてもいいですね。

ちなみに、デーツをいう果物のドライフルーツは、カリウム・鉄・リン・亜鉛・マグネシウム・カルシウムが全て含まれているのでオススメです！

抗酸化物資でアンチエイジング

実は、人間の体も酸化していっているというのはご存知でしたか？

酸化は、老けの原因とも言われています。

酸化を防いでくれる抗酸化物質は、積極的に摂取したいところ。

ドライフルーツには、この抗酸化物質も含まれています。

美容に欠かせない栄養素がギュッとつまったドライフルーツ。積極的にとっていただきたいところすが、甘くて美味しい分カロリーももちろんあります。

取りすぎには注意しましょう！

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夏までに、なんとか痩せたいというあなたに、今回は飲むだけで痩せる効果が期待できたり、ダイエットをサポートしてくれるドリンクをご紹介します。

明日の朝から始められそうな、簡単な材料で始められる飲み物ばかりを厳選しました。

早速、気に入ったドリンクがあったら試してみてくださいね。

飲んで寝るだけでＯＫ！「マジックドリンク」

 

TWI_IWTさん(@twiiwantto)がシェアした投稿 – 2018年 3月月23日午後6時38分PDT

朝と寝る前の２回、飲むだけでダイエット効果が期待できるという、その名も「マジックドリンク」。

効果を詳しく説明する前にまずは、レシピを紹介いたします。

準備するものは、コレだけです！

• 水　250cc
• 絞ったライム（レモンでも代用可）２分の１個分
• ハチミツ　大さじ２
• シナモン　大さじ１

以上の４つです。

作り方は、まず水を沸騰させます。そして、ライム・はちみつ・シナモンを分量通りに混ぜます。

常温に冷まして、冷蔵庫で冷やします。

以上で完成です！

とても簡単ですよね。

量を増やして、作り置きしてもＯＫです。

こんなに簡単に作れて、朝晩飲むだけでなぜ痩せるのでしょうか。

それは、それぞれの材料がもつダイエット効果に秘密があります。

まずは、ハチミツ。

ビタミンなどの栄養素を含むハチミツは、寝る前に摂取すると質の良い睡眠を促してくれます。

質の良い睡眠をすると、成長ホルモンを分泌され脂肪が燃えやすくなります。

また、ライムはクエン酸が豊富です。

クエン酸は、脂肪を燃焼させてエネルギーを作る物質を活性化してくれると言われており、ダイエットの強い味方です。

シナモンは、脂肪細胞を小さくする働きがあります。さらに、内臓脂肪を減らす効果も期待できるので、積極的にとっておきたいですよね。

ダイエットに有効と言われる素材がギュッとつまった「マジックドリンク」。

ぜひ、お試しください！

女優さんも飲んでいる！朝にはまずコレを飲もう「白湯」

 

cotogotoさん(@cotogoto.jp)がシェアした投稿 – 2018年 4月月1日午前2時15分PDT

白湯とは、水を沸騰させ50度から60度の人肌より少し暖かい温度まで冷ましたものです。

ただの、お湯とあなどってはいけません！

ダイエット効果が高く、女優さんの美容法としても取り上げられています。

白湯の効果は様々ありますが、やはり体を温める作用が一番の特徴です。

”冷え”はダイエットの大敵。

冬に限らず、エアコンなどで夏でも冷えが気になる女性も多いとおもいます。

また、利尿作用もあり、体を温める作用でリンパの流れなどもよくなるのでデトックス効果も高いです。

朝起きたら、一番に飲むのが効果的です。

レモンを入れればビタミンとクエン酸を摂取できますし、鉄瓶でお湯を沸かせば鉄分補給にもぴったり！

自分好みにアレンジできるので、飽きずに続けられそうです。

まず明日の朝からチャレンジしてみてはいかがでしょう。

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