この夏はコレ!デトックス効果のフォンダンウォーターの作り方♪

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今年も、もうすぐに暑い夏がやってこようとしています。

持ち歩き用のドリンクは、マストアイテム!

頻繁に飲むものだから、せっかくなら美容効果の高いものを選んでみませんか?

 

今回は見た目にもカラフルで夏らしい”フォンダンウォーター”をご紹介します。

揃えるものは、ボトルと水とドライフルーツだけ!

オシャレで簡単なフォンダンウォーターで、水分補給とデトックスを叶えちゃおう♪

 

そもそもフォンダンウォーターってなに?

 

Sheageさん(@sheage_official)がシェアした投稿

 

フォンダンウォーターとは、韓国発のデトックス効果があると言われているドリンクです。

水にドライフルーツを入れるだけという簡単な作り方なのに、オシャレで美容効果もあるということで話題を集めています。

 

少し前に、水に生のフルーツなどを入れるデトックスウォーターが流行りましたが、こちらの進化系ともいえます。

生のフルーツだと、包丁で切る、ナマモノなので鮮度の管理などの手間がかかりますが、ドライフルーツはそのまま容器に入れられますし、賞味期限が長いので買い置きが可能です。

 

また、通常のデトックスウォーターは、その栄養素が水に溶け出すのに4時間ほどかかると言われており、すぐ飲んでも効果はあまりできません。

でも、ドライフルーツを使ったフォンダンウォーターなら、作って30分すれば効果があると言われており、とってもお手軽なんです!

 

ドライフルーツは栄養満点

フォンダンウォーターに欠かせないドライフルーツですが、実はすごい美容効果があるんです。

 

食物繊維が豊富

便秘対策に欠かせない「食物繊維」は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維とにわけられます。

便秘解消に効果が高いのは、不溶性食物繊維です。食後の血糖値が急に上がるのを防いでくれたり、腸内環境を整えるのは水溶性食物繊維と言われています。

 

ドライフルーツには、このどちらも含まれているので、大変効率的に食物繊維を摂取できます。

 

ミネラルも摂取できる

ミネラルとは、鉄や亜鉛、カルシウムなどのことです。

必須栄養素ながら、ミネラルは人間の体で作り出すことのできません。なので、食物からの摂取が必要になってきます。

 

なかなか意識的に取らないと、不足しがちな栄養素ですが、ドライフルーツにはこれらのミネラルも含まれているんです!

それぞれ、どのドライフルーツにどのミネラルが多く含まれるかは違ってきますので、自分に必要なミネラルを把握してフォンダンウォーターに多めに入れてもいいですね。

 

ちなみに、デーツをいう果物のドライフルーツは、カリウム・鉄・リン・亜鉛・マグネシウム・カルシウムが全て含まれているのでオススメです!

 

抗酸化物資でアンチエイジング

実は、人間の体も酸化していっているというのはご存知でしたか?

酸化は、老けの原因とも言われています。

酸化を防いでくれる抗酸化物質は、積極的に摂取したいところ。

 

ドライフルーツには、この抗酸化物質も含まれています。

美容に欠かせない栄養素がギュッとつまったドライフルーツ。積極的にとっていただきたいところすが、甘くて美味しい分カロリーももちろんあります。

取りすぎには注意しましょう!

 

 

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