ボディメイク - MERONIMO［メロニモ］ https://meronimo.jp 洗練された女性のためのトレンドファッションメディア Mon, 14 May 2018 03:32:51 +0000 ja hourly 1 https://meronimo.jp/wp-content/uploads/2018/08/cropped-large_216870_3-32x32.jpg ボディメイク - MERONIMO［メロニモ］ https://meronimo.jp 32 32 短時間で効率的なダイエットインスタグラムアカウント３選♡ https://meronimo.jp/short-time-efficiency-diet-instagram-account/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=short-time-efficiency-diet-instagram-account Mon, 14 May 2018 03:30:09 +0000 https://meronimo.jp/?p=9460 女性の永遠の悩みである”ダイエット”　 きつい運動は嫌だし、かと言って美味しいご飯も食べたいから、食事制限もちょっと…、時間もないし、飽きちゃうし、なんて声も聞...

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]]> 女性の永遠の悩みである”ダイエット”　

きつい運動は嫌だし、かと言って美味しいご飯も食べたいから、食事制限もちょっと…、時間もないし、飽きちゃうし、なんて声も聞こえてきがちです。

今回は、ダイエットマニアの筆者オススメのインスタグラムダイエットアカウントをご紹介します♡

 

雑誌や文章じゃ分かりにくい！だからこそわかりやすくて短時間のインスタグラム。

 

YUUMIさん(@coco347yuu)がシェアした投稿 –

 

ダイエットに関する書籍や雑誌がたくさん出ていて買ったはいいものの、文章じゃわかりにくい部分もありますよね。

 

「どこの部分に力を入れればいいの？」「これってどこを鍛えてるの？」「基本姿勢ってあってる？」

そんな風に疑問に思うことも多いかもしれません。

 

今回紹介するのは、そんな悩みを持たずに、その日の気分でトレーニング方法を決めることができ、短時間で細かなところの補足もしてくれる、インスタグラムで注目のダイエット・ボディメイクアカウントです♡

 

①最短1分で簡単！”spolay”(@spolay_)

 

1日たった1分からできるエクササイズがたくさん揃っている”Spoly（スポリー）”

 

【どこの】【なんの】トレーニングなのかを大きく表示してあるので、見やすくわかりやすいのも特徴です！さらに、細かいところは男性のインストラクターなどが補足説明をしてくれるので、「どこに力を入れればいい？」なんて心配しなくてもOK。

 

骨盤のゆがみや、美尻の作り方なども動画になっています。また、「美尻王子が教える！」など、ちょっとクスッと笑いながらできるのも魅力♡

 

②ヘルシーメニューも動画でご一緒に♫”Finc”(@fink_app)

 

FiNCさん(@finc_app)がシェアした投稿 –

 

簡単なストレッチから、3日間チャレンジなど、豊富に揃っているのが”Finc（フィンク）”

 

3日間トレーニングやチャレンジは、三日坊主になりがちな腹筋や背筋をはじめとして組まれているので、続けやすい！

 

筋トレなどのトレーニングの他に、「小顔エクササイズ」や「リンパマッサージ」など、女性の気になること、気になるところを動画で紹介してくれます。

 

また、ポイントとなる部分は細かく拡大してくれるので、わかりやすく挑戦しやすい！インスタグラムだけでなく、アプリもあるので、アプリをダウンロードするのもオススメ！

 

 

 

FiNCさん(@finc_app)がシェアした投稿 –

 

さらにFincはヘルシーレシピも動画で登場！トレーニングやダイエットのためだけではなく、お弁当のおかずや作り置きにも便利な美味しくてヘルシーでボリュームのあるメニューが盛りだくさんなので、食事にも興味がある人はこちらも要チェック！

 

「今日はトレーニングお休みにしようかな」なんて日は、トレーニング動画ではなく、ヘルシーメニューに挑戦してみるのもオススメです♫

 

 

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]]> ずぼらでも寝ながらできるお腹、太もも、下半身エクササイズ♡ https://meronimo.jp/while-sleeping-stomach-the-thighs-lower-body-exercise/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=while-sleeping-stomach-the-thighs-lower-body-exercise Mon, 30 Apr 2018 05:44:52 +0000 https://meronimo.jp/?p=8977 痩せたいけれど、筋トレをするのが面倒くさかったり、毎日仕事や家事が忙しくて筋トレの時間が取れなかったりする方多いですよね！   そんな方におススメの寝...

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]]> 痩せたいけれど、筋トレをするのが面倒くさかったり、毎日仕事や家事が忙しくて筋トレの時間が取れなかったりする方多いですよね！

 

そんな方におススメの寝ながらできる、お腹、太もも、下半身などのエクササイズを今回はご紹介させていただきます！

 

布団の上で寝ながらできるので、寝る前の習慣にしてしまえば３日坊主の方も続けやすいですよ♡

 

また今回、動画で分かりやすい筋トレをインスタで上げている「MY BODY MAKE 」さんからご紹介させていただきます★

 

どれも分かりやすく、そして簡単で取り組みやすいものばかりですので、寝る前のスマホをいじりながらやテレビを見ながらぜひ挑戦してみてくださいね♡

 

 

１、血液の循環を良くしよう♡ゴキブリ体操

 

毎日毎日立ち仕事で血液の循環が悪くなっていませんか？

心臓よりも下にある手足を上にあげてぶらぶらさせるだけの簡単トレーニング！

 

血液の循環を良くすることで、代謝が上がり肥満解消にもなりますよ♡

 

１分間を目安にする体操なので、疲れているときでも寝る前にこれをやればむくみもすっきり！

 

簡単に血液の循環をよくして、代謝を上げましょう♡

 

 

２、骨盤のゆがみをリセット♡骨盤リセットポーズ

 

骨盤が歪んでしまうと、下半身が太くなったり下腹が出たりしてしまいます。

実は毎日の生活を送っているだけでほとんどの方は骨盤が歪んでしまっているんです！

 

今日のゆがみは今日のうちに！

寝転がって足を上げるだけなので、ポイントをしっかり押さえて寝る前に骨盤のゆがみをリセットしましょう♡

 

 

３、寝ながら簡単♡ヒップアップエクササイズ

 

こちらは、お尻の上、横、太ももの張り、そしてO脚改善に効果的なトレーニング！

とっても簡単そうに見えますが、最初のうちはお尻が筋肉痛になることもあります。

 

うつぶせになって足を持ち上げるだけなので簡単に取り入れられますね♡

O脚も一気には治らないものですので、少しずつ直してまっすぐな美脚を手に入れましょう！

 

 

４、寝ながらわき腹を鍛える♡スパイダー

 

わき腹が鍛えられるこちらは左右各１０回を３セット！

ポイントを意識しながら一回一回やることが重要です。

 

わき腹だけではなく肩こりや腰痛にも効きそうですね♪

夏になるとくびれが気になる服が多くなりますので、夏までに素敵なくびれをGETしましょう♡

 

 

５、寝ながらできる♡太ももトレ3選

 

寝る前に出来る太もも引き締めトレーニング3選。

横でも、うつ伏せでも、仰向けでも好きな姿勢でできますよ♪

 

美脚は1日にしてならず！

毎日続けて、すらりとした太ももを手に入れましょう♡

 

 

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