この妊娠中の体型をどうするかによって、産後の体型にも関係してきます。

「妊娠中だから仕方ない！」と太ることに諦めてしまっている人って多くないですか？！

あまり太ってしまうと、赤ちゃんにも負担がかかりますし、お産も大変になってしまいます、、、。さらには産後なかなか痩せにくくなってしまいます、、、。

産後、元の体型に戻りたいなら、妊娠中も意識をもつようにしましょう♪

産後ダイエットが成功しやすい妊娠中の過ごし方をご紹介します！

妊娠中こそ食事管理を！

妊娠初期のころは悪阻で全然食事がとれない人もいれば、食べづわりでとにかく何か食べていないと気持ち悪くなってしまう人もいますよね、、、。

悪阻がひどい時期は、規則正しい食事をするのはなかなか難しいと思います。

なので、体調が落ち着いてきた頃から、食事管理をしていきましょう！

甘いデザートやジャンクフードばかり食べたくなる時期などもありますが、できる限り我慢するようにしましょう！

毎日体重計にのって、体重を把握しておくのもとても大切だと思います！

きっと体重管理に厳しい病院だと、体重が増えすぎるとすぐに怒られたり注意を受けたりするので、体重管理はしっかりしておく方がいいですよ♪

姿勢も気をつけましょう！

 

YUKOさん(@y1735k)がシェアした投稿 – 2016年10月月4日午前1時46分PDT

 

MIU-private salon-さん(@miuprivatesalon)がシェアした投稿 – 2017年10月月27日午前6時36分PDT

妊娠中、お腹が出てくるとどんどん姿勢も崩れてきてしまいますよね、、、。

でもできる限り、背筋を伸ばし、歩くときも正しい姿勢を意識するべきです。

妊娠中にどんどん骨盤は広がってきますが、その上で姿勢も崩れてしまうと、骨盤の歪みがひどくなってしまいます、、、。

骨盤が歪むと、痩せにくくなったり、下半身が太りやすくなったり、冷え性になったりなど良いことがありません！

妊娠中から使用できる骨盤ベルトなどもあるので、先生に確認して使用するのもアリだと思います。

産後は絶対に骨盤矯正をした方がいいですね。 産後時間が経てば経つほど、広がって歪んだ骨盤を元に戻すことは難しくなってしまいます。

産後半年くらいまでには骨盤矯正に通うのが理想ですね♪

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ボディークリーム・オイル

妊娠中はお腹が大きくなるにつれて母としての自覚も出てきて嬉しくなりますよね。しかし、お腹が大きくなるにつれて出てくるのが妊娠線。出産後も消えない妊娠線は出来ればよぼうしたいですよね。。そのためにも妊娠さんができる前にボディークリームやオイルでケアしましょう！

 

@choco_20_18がシェアした投稿 – 2017年 8月月28日午後9時54分PDT

ヴェレダ マザーズボディーオイル

このオイルは誰もが一度は聞いたことや見たことがあるのではないでしょうか？アロマの香りでリラックス効果もあり、保湿効果も抜群の人気オイルです。

 

西田 萌奈 (旧姓:大崎)さん(@mona.0208)がシェアした投稿 – 2017年 8月月3日午前3時52分PDT

エルバビーバ SMTオイル

このオイルも妊婦さんに人気のオイルです。香りがとても良く、オーガニックオイルなので赤ちゃんにも使えます。 パッケージもオシャレで可愛いのでどこに置いておいても絵になります。

葉酸

妊婦さんに必要とされるのが葉酸。妊婦さんになると葉酸という言葉は必ず耳にしたことがあるのではないでしょうか？
妊婦さんだけではなく妊活中の方にも必要不可欠な栄養素です。
特に妊娠前から妊娠3ヶ月までは、赤ちゃんの発育のために葉酸の摂取が推奨されている時期と言われています。

食材そのものから摂取！葉酸がたくさん含まれる食材とは？

 

yoga loveさん(@mambaby_yogabeauty)がシェアした投稿 – 2018年 3月月4日午後4時38分PST

 

マリママさん(@00.marimama.00)がシェアした投稿 – 2018年 4月月2日午後5時59分PDT

葉酸は野菜に多く含まれると思われている方もいると思いますが、野菜だけではありません。例えば魚介類ではウニやホタテ、フルーツではみかん、いちご、バナナ、きのこ類ではマイタケやエリンギなどに多く含まれます。

面倒くさがり屋さんも安心！葉酸サプリも人気！

 

くろさん(@sugar_mcy)がシェアした投稿 – 2018年 4月月8日午前6時46分PDT

つわりなどで葉酸が多く含まれる食材をなかなか食べれない方や手っ取り早く葉酸を摂取したい方は葉酸サプリもおススメ！今では色んな葉酸サプリがネットで販売されています。レビューなどを見て自分に合ったものを購入するのがベターです。

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