やり方ではなく、やる気を持続させることが出来るかどうかが重要なのではないでしょうか？
  やる気さえあれば、大変なことでも頑張ろうと思えたりしますよね。
しかしながら、やる気がなくなってしまったら、大変なことを乗り越えるだけのエネルギーが消えてしまいます。  

つまり、「やる気」がダイエットにおいて一番大事なことなのかもしれません。

そんな「やる気」は、いったいどうしたら持続させることが出来るのでしょうか？

危機感を煽ったりすることでも、やる気を起こすことはできます。
しかしながら、一番楽しくやる気を持続させることが出来るのは、「ときめく」ことなのではないでしょうか？

そんな「トキメキ」を使ってやる気（＝モチベーション）を上げる方法をご紹介します！

とにかく好きな人に会いに行く！

好きな人に会うことは、一番の「ときめく」行動ではないでしょうか？
恋愛中じゃなかったり、好きな相手と会うことが難しい場合は、アイドルのライブだってかまいません。
とにかく”素敵な人”に生で会って、良い刺激をもらうことが、大きな「トキメキ」の元になります。

現実にはかかわりが無くても、アーティストやアイドルだって十分にトキメキの元になりますよね！
さらに、ときめいている時は、余計な食欲が湧かなくなるという複合的な効果も期待できます。
 

また、「憧れ」は、「トキメキ」の一種であるとも言えると思います。
その観点から行くと、ときめく異性ではなくても、憧れるような素敵な同性と出掛けることでも良い効果を生むのではないでしょうか。

ウィンドウショッピングをする

買う予定が無くても、ウィンドウショッピングに出かけるのも良いですね！
素敵なお洋服を眺めていると、ときめくのはもちろん、「この服を着こなすために、ダイエットしたいな」と自然と思えたりしますよね。

気合を入れなくても、自然とダイエットしたくなるというのがウィンドウショッピングの良いところです。
また、色んなお店を見て回ることで、自然とたくさん歩くことになります。
苦がなく運動にもなるので、一石二鳥ですね！

なるべくオシャレをする

太ってしまうと、気分が上がらないのでオシャレをする気にならないことも…。
しかしそこで諦めず、今の自分に合ったヘアスタイルを研究するなど、自分に対してトキメキを作っていくことも大事なのではないでしょうか。

気分転換に髪を切ったり、メイクを変えてみたりしても楽しいかもしれませんね。
自分に対してもトキメキを作っていけば、ダイエットのやる気にも繋がって、加速度的に素敵になっていけますよね！

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気合いを入れてオシャレをしたいのにどうもやる気が起きなかったり、気分が乗らないときは、女子力が上がる映画を観てみるのはどうでしょうか！？
私は単純なので、いつも女子力が上がる映画をみると、オシャレをしてお出かけしたくなっちゃいます♪（笑）

女子力が低下気味の人はオシャレな映画を観て、女子力をどんどんあげちゃいましょう！
ということで、今回は女子力があがる映画を紹介していきます♪
ファッションの勉強になるのでとってもおすすめです！

お買い物中毒な私！

 

MISAKI.Yさん(@msk7q)がシェアした投稿 – 2014年 8月月20日午後7時11分PDT

主人公のレベッカはファッションが大好きで、クレジットカードを使用してショッピングしまくります。
まさに中毒な状態・・・。
女子って物欲が半端無いですよねー。ついついショッピングをしすぎてしまうところに共感できます。
しかし、お金を使いすぎたレベッカはついにショッピングのしすぎで支払いにも間に合わなくなってしまうのです・・・。

レベッカのファッションはとてもオシャレで参考になりますし、仕事の頑張りや恋愛も繰り広げられているので何度見ても飽きない映画です♪

GOSSIP GIRL

 

jasmineさん(@__.jas_mine)がシェアした投稿 – 2018年 5月月14日午後10時38分PDT

セレブな高校生たちの人間関係や恋愛事情が描かれた海外ドラマです。
なんといっても、ブレイク・ライブリーが可愛すぎるし、おしゃれすぎます！！！結構ディープな人間関係についていけない、、、と思ってしまうところもありますが、ファッションは絶対楽しめる海外ドラマですね！

ゴシップガールの正体が気になるのと同時にセレブファッションを見て楽しめるので、女子力が上がること間違いなし♪
いろんな系統のファッションが楽しめるのが魅力です。

恋愛だけじゃダメかしら？

 

@18az18がシェアした投稿 – 2016年 7月月2日午後1時06分PDT

とにかくキャストが豪華・・・！キャメロンディアスやジェニファーロペスなどが出演されています！！！
もうキャストだけでも楽しめちゃうくらいです。（笑）
それぞれのマタニティーライフや妊娠の経緯を描いた映画です。
コメディー映画なので気楽に楽しめる内容ですよ♪

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テレビを見れば流行のスイーツやグルメが溢れ

SNSをみれば友達や同僚の美味しそうな画像がアップされていて

食事制限もつらくなるばかりモチベーション維持も大変ですよね。

今回はダイエットのモチベーションアップに役立つ考え方や言葉をご紹介します。

ダイエットのモチベーションをアップする方法

ゴール設定を小分けにする

はじめから10キロ痩せる！と決めていても

いきなり1か月で10キロ痩せることは不可能です。

そうすると「10キロ痩せが達成できなかった」という

失敗体験だけが心に残ってしまい、モチベーションの低下につながります。

ダイエットの減量計画は無理のない程度に設定し

1か月に2キロずつ、半年で10キロ痩せるといったように

小さな目標を確実に達成するように設定したほうがモチベーション維持しやすいです。

目標を明確にする

ゴール地点をわかりやすく明確にすることでやる気がわいてきます。

理想のモデル体型になりたいのであればスリーサイズを数値化して把握したり

恋をしている女性であれば何キロになったら意中の男性に告白する

と決めるとゴールが明確になります。

また、ゴールだけではなく

体重や体脂肪の推移をグラフにして明確に目に見えるようにすることで

ダイエットがうまくいっている実感を得ることができます。

ダイエットには停滞期がつきものですが

グラフをつけていると体重が減らない時期が来ても

それがダイエットの失敗なのではなく単なる停滞期だと

気が付くことができ、途中で諦めることもなくなります。

日記を書いてみる

日記を続けることで毎日のメンタルの変化を管理することができます。

たとえ欲望に負けてお菓子を食べてしまったとしても

日記に反省の言葉と明日からまた頑張る、という内容を正直に書くことで

必要以上に自分を責めることが無くなりますし

気持ちの切り替えもスムーズにすることができます。

長い文章を書く必要はありませんができるだけ毎日、記録することが大切です。

ポイントはネガティブなことを書いた日は

同じかそれ以上ポジティブなことを書いたり

ネガティブなことに対して反省や改善点など前向きなことを書くことです。

こうすることで自己肯定感が高まり、目標を達成しやすくなります。

SNSでダイエットの記録をつける

SNS上にはダイエットを頑張る仲間が世界中にいます。

毎日スタイルの変化を写真にとってアップしていたり

食べたものを共有したりしています。

同じダイエットを頑張る仲間なので辛いときも励まし合ったり、

ダイエットメニューの情報共有をすることができたり

楽しくダイエットをすることができますよ！

メリット・デメリットを書き出してみる

どうしてもやる気が起きないときは

ダイエットをするメリット・デメリット

ダイエットをやめるメリット・デメリットを書き出してみましょう。

恐らくダイエットをするメリットは多く

デメリットは「疲れる・辛い・イライラする」といったことでしょう。

逆にダイエットをやめるメリットはなんでしょうか。

楽になる、以外にはあまりないと思います。

デメリットは多いですね。

痩せない、可愛い服が着られない、自身をもって水着を着られないなどなど

書き出しているうちに自分がどうしてダイエットを始めようと思ったのか思い出すきっかけになり、

目の前の些細な誘惑や我慢のためにダイエットを辞めようという気持ちも

無くなっていることでしょう。

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