虫歯になりたくないから、普段から予防を心がけている人も多いでしょう。

虫歯予防には歯磨きはもちろん、どこでも買えるアレでも虫歯予防できるんですよ♪

そう、キシリトールガムです！

ガムって小腹が減ったときの空腹対策にもなりますし、口臭予防にもなりますよね！

ただ、キシリトールガムで虫歯予防するためには、ちゃんとポイントを理解しておかなければいけません。

せっかくキシリトールガムを食べるなら正しく食べるようにしましょう♪

キシリトールガムで本当に虫歯予防ができる？

 

藤田歯科 豊中ステーションクリニックさん(@fujita_dentistry)がシェアした投稿 – 2018年 5月月17日午前12時03分PDT

キシリトールガムを食べることで虫歯予防につながるというのは事実です。 しかし、ちゃんと効果のあるキシリトールガムで正しい食べ方をしないと十分な効果は発揮できません。

キシリトールガムの虫歯予防の効果とは？

・酸性の状態を中和してくれる

何かを食べると、お口の中は酸性の状態になります。この酸性の状態が虫歯になりやすい環境なんです。

キシリトールガムはこの酸性の状態を中和してくれる効果があります。

なので、食後にキシリトールガムを食べることが効果的なのです。特に食後30分以内にキシリトールガムを食べることが最も効果的です。

・歯垢が剥がれやすくなる

キシリトールガムを食べることで歯垢が剥がれやすくなるという効果もあります。

なので、ブラッシング前にキシリトールガムを食べると歯磨きも綺麗にしやすいのです。

・唾液が分泌される

ガムを食べると唾液が分泌されますよね。 この唾液ってすごく重要なんです。 唾液には洗浄効果もありますし、唾液の分泌を促すことで口臭予防にもつながります。

・継続が大事

キシリトールガムを1回食べたからといって即効果が出るものではありません。 虫歯予防を目的としているのなら、最低3ヶ月は続ける必要があります。

といっても、それ以降にまだ辞めてしまうとまた効果が下がってしまうので、継続して習慣にすることが大切です。

キシリトールガムの選び方

 

chata1005さん(@chat1005)がシェアした投稿 – 2018年 5月月10日午後9時11分PDT

キシリトールが配合していても、ノンシュガー（シュガーレス）でないと意味がありません。 ガムだけでなく、飴なども一緒です。

「キシリトール」って書いてあるから良さそう！と思うのは間違いです。虫歯の原因である糖分が入っているとなんの意味もありませんので要注意です。

そして、キシリトールの配合率は商品によって異なります。

虫歯予防効果を発揮するのは、最低でもキシリトールの配合率が50%は必要です。

市販で販売されている一般的なキシリトールガムは、キシリトールの配合率がだいたい50%なんです。 ギリギリって感じですね、、、。

歯医者さんにもよく受付にキシリトールガムが置いてあります。 歯医者さんで販売されているキシリトールガムはなんと・・・キシリトール100%なんです！

なので、1番のおすすめは歯科医院でキシリトールガムを購入することですね♪

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女性は特に口臭など気をつけたいですよね。

歯周病も虫歯も口臭の原因になってしまいます。でも、歯磨き次第で歯周病も虫歯も予防できるんですよ！

あなたはきちんと歯磨きができていますか？！

私は以前歯科医院に務めていたので、その経験も踏まえて歯周病・虫歯を予防する歯磨きの仕方を紹介したいと思います。

歯周ポケットに歯ブラシの毛先を当てる

 

医療法人慈愛会大久保歯科医院さん(@okubo_dental_clinic)がシェアした投稿 – 2018年 5月月24日午前8時25分PDT

歯周ポケットって聞いたことがありますか？歯磨きのCMなどでも最近耳にする言葉ですよね。

歯周ポケットとは、《歯と歯茎の境目》の部分に位置します。

写真の左側は健康な歯茎の状態で、右側は歯周病が進行している歯茎の状態です。 歯周病が進行すると図のように歯周ポケットは深くなってしまいます。歯周ポケットに歯石が付着していたり、歯垢がたまるとどんどん歯周病は進行してしまいます。

歯周病が進行すると、歯を支えている周りの骨を溶かしてしまい、最悪の場合は歯が抜けてしまうというとっても怖い病気なんですよ。

歯周病を予防したいのなら、この歯周ポケットに歯ブラシの毛先を当てましょう。歯の表面だけでなく、裏側も同じです。裏側も歯周ポケットに歯ブラシの毛先が当たるよう意識して歯磨きしてください。

歯間ブラシ・フロスなどの補助用具も使用する

 

藤本歯科医院さくらさん(@fujimoto_dc_sakura)がシェアした投稿 – 2018年 4月月15日午後9時11分PDT

 

ラプレッスンさん(@laplesson.jp)がシェアした投稿 – 2017年12月月9日午後3時47分PST

 

康代 高木さん(@micchiy0602)がシェアした投稿 – 2018年 5月月23日午後4時48分PDT

歯ブラシだけの使用では、歯と歯の間はきちんと磨けません。この歯と歯の間にも歯垢がたまってしまうと歯周病や虫歯の原因にもなります。

なので歯間ブラシやフロス（糸ようじ）を使いましょう！

歯間ブラシは歯間部（歯と歯の間）を綺麗にできますし、フロスは隣接面（歯と歯が接している部分）を綺麗にすることができます。

歯が重なっている人などは、この隣接面から虫歯になることが非常に多いのでフロスは必須になります。

フロスは最初は難しく感じるかもしれませんが、慣れると簡単です♪

取手がついた形のフロスもありますので、使いやすいものを見つけましょう。

歯間ブラシは自分に合ったサイズを使用することがベストですので、歯医者さんに行ったときに聞いてみるといいと思います。

使用方法なども一緒に教えてもらえますよ♪

でも、歯磨きのたびに歯間ブラシもフロスも使用していると、特に朝などは「時間がない！」という人もいてますよね。

実は寝ている間が1番菌が繁殖しやすいので、歯磨きは夜の寝る前が1番大切になります。

朝は普通の歯磨きしかできなくても、夜の寝る前の歯磨きは丁寧にするようにしましょう。

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