そんなわがままな悩みが解消できるかもしれない注目のダイエット法があります。

それがMECダイエットです。

お肉、卵、チーズの中に大好物がある方！必見ですよ。

MECって何？

MECダイエットのMECとは、ある食品の頭文字をとって名付けられたダイエット法です。

その頭文字とは、M＝meat（お肉）、E＝egg（卵）、C＝cheese（チーズ）です。

この3つの食材を毎日食べる食事方法がMECダイエットなのです。

お肉やチーズって太りそうなイメージがありますよね。

そんなお肉やチーズを食べていいダイエットなんて魅力的！と思った方はぜひ詳しい方法を知って実践してみてください。

MECダイエットのやり方は？

MECダイエットはお肉、卵、チーズを食べるダイエット法ですが、実際には細かい方法があります。

MECダイエットのやり方を詳しくご紹介します。

①お肉は1日200グラム食べること

お肉の種類は牛肉、豚肉、鶏肉、その他何でもOKです。もちろんどんな部位でもOK！

ダイエット特有の鶏のささ身や胸肉しか食べられない！なんて言う約束はありません。

しかも、足りなければ追加もOK！

1度に食べても数回に分けて食べてもOKです。

②卵は1日に3個食べること

生卵、ゆで卵、目玉焼き等、調理法はなんでもOKです。

こちらも1回で食べても、分けて食べてもOK。

③チーズは1日に120グラム食べること

チーズも種類は何でもＯＫです。

そのまま食べても、熱して溶かしたり等もＯＫ。

ちなみに一般的な6Ｐチーズ１箱は120ｇものが多いです。

④糖質を含む食べ物はできるだけ避けること

お肉や卵と一緒にご飯やパンも食べたくなりますが、ここは我慢。

ジャガイモやニンジン、トウモロコシ等も糖質が高いので注意が必要です。

しかし、お肉、チーズ、卵をしっかり食べた後、それでもまだ食べたい場合は食べてもＯＫです。

そのうち、食べたいという気持ちが不思議となくなってきます。

⑤1口ごとに30回以上噛むこと

食事をする際は、1口ごとに必ず30回以上噛んでから飲み込んでください。

難しいと思ったら、1口ごとにいったんお箸やフォークをテーブルに戻して、口の中が空になってから再度持ち直すようにしてみてください。

最初のうちは30回が多く感じられるかもしれませんが慣れてくると習慣化しますよ。

これによって満福中枢が刺激され、自然と食べたいと思う量が減っていきます。

以上がＭＥＣダイエットのルールです。お肉、卵、チーズの分量をしっかりと食べて、1口ごとに30回噛むこと。

最初の3日間は大変かもしれませんが、慣れてくると習慣化して楽になりますよ。

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学校やお仕事など、慌ただしくすぎる毎日が続いて、コンビニに頼ることも多いのでは？チンして温めるだけ、開けるだけ、混ぜるだけなど簡単便利なコンビニご飯。

「毎日コンビニになってきて、太りそう」「ダイエット中なのにコンビニご飯ばかりになっちゃう」そんな声も多々聞こえてきます。

でも大丈夫、ちょっとした選び方を覚えると、コンビニでもダイエットできちゃいます♡

ご飯作るのめんどくさい！そんな日はコンビニに頼りがち。

 

ほんまちゃんさん(@twinsnozomi)がシェアした投稿 – 2018年 4月月29日午後9時11分PDT

毎日毎日ご飯作るのって大変だし、忙しい日や夜遅い日は、ついついコンビニに頼りがち。

美味しくて温かいものがすぐに買えて便利だけど、加工食品だし、体には悪そうだし、ダイエット中だし…なんて危惧している方も多いのでは？

コンビニには、お弁当やチルド品だけではなく、お惣菜・おかずも多く売っています。

その中で「選び方」や「優先順位」を決めると、コンビニご飯でもダイエットは可能！

最近は”コンビニダイエット”なんて言葉も流行っているほど、コンビニも優秀。今回は、そんな”選び方”をご紹介します。

ランチや夕食、メインの食事を選ぶ時のコツは？

 

ナチュラルローソンさん(@naturallawsonjp)がシェアした投稿 – 2018年 2月月11日午後7時02分PST

ランチを選ぶときは、炭水化物の単品買いはNG！たんぱく質、食物繊維などのバランスを考えて、食べることが大切です。

昼間は、お仕事や勉強・運動などでエネルギーを思った以上に使うので、しっかりと、でも腹八分目程度に。

悪い例：おにぎり2個　コーヒー　/　サンドイッチ　紅茶　

良い例：おにぎり１個　ひじきの煮物　お味噌汁　焼き魚　

夕食の時は、比較的控えめに！

夜は、消化も遅くなりがちです。

油物やこってりしたものばかりだと、消化にも時間がかかり、脂肪として蓄積されてしまいがち。

悪い例：　チルドのどんぶり　餃子などの惣菜　/　パスタなどの麺類のみ

良い例：　お豆腐　お味噌汁　煮物やお惣菜など　

夕食は特に食事に気を付けるべきタイミング。

これから動いたり運動をする訳ではないので、軽いもの、できれば炭水化物は控えめにしたほうがいいと言われています。

消化を助けたり、内臓に負担のかからないものを選ぶのがコツ！

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