少女時代もやってたって噂”４３２１ダイエット”
美味しいものは食べたいし、食事制限はしたくない！どちらかといえば、運動の方が好きかも。なんて人には、”４３２１ダイエット”。少女時代がおこんなって、あの美脚を手に入れた！とSNSでも話題になったダイエット法。
運動方法自体はとっても簡単で、4分間有酸素運動→3分間筋力運動→2分間有酸素運動→1分間整理運動の順に運動をして行きます。トータル10分で終わる運動です。お風呂に入る前などにやるといいかもしれませんね。
4分 脚を肩幅に広げて両腕を顎まで上げてボクシングの体勢をとり、左右に軽く飛びながら腕を片方づつ伸ばします。
3分 脚を肩幅に広げたら腰を張った状態からおしりを後ろに引きながら座ります。（いわゆるスクワット）
2分 足を肩幅に広げたら軽くこぶしを握った状態でバンザイをします。両腕を下に引いて曲げながら足を入れ替えながら胸まで引き上げます。
1分 膝を高く上げながらその場で歩きます。腕は軽くこぶしを握って大きく振ります。
意外と長く感じてしまうかもしれませんが、効果は絶大！日本でも10代の子を中心に、じわじわと噂が広がり、挑戦する人も多くなっているとか！
日本でもじわじわ流行中？”王様王妃乞食ダイエット”
名前に聞きなれないだけで、日本でも挑戦する人がじわじわ増えているこのダイエット法も、韓国発信のダイエットの一つ。
「朝は王様のように豪華に食べ、昼は王妃のようにちょっと軽めに、夜は乞食のように本当に少なく質素に。」というように、朝から夜にかけて、食べる量を減らしていくダイエット。
極端に食べないダイエットや、偏ったダイエットではなく、燃焼率の低い夜にたくさん食べないことで、プチ断食にもなるとされています。成功者が日本でも多いダイエット！
今日から挑戦するの、決まった？
日本でもたくさんのダイエットが流行っていて、「どれをやればいいかわからない！」中には「飽きた！」なんて人もいるかも。そんな時には、ちょっと気分を変えて、美容大国韓国のダイエット、してみませんか？日本とは違って、ちょっとハードめなものが多いぶん、効果も期待大！今日から挑戦してみましょ♡
