ガチ痩せに期待!美容大国韓国で今ブームなダイエット特集♡

Loading♡お気に入り

<script>” title=”<script>

スポンサーリンク

<script>

最近、日本でも韓国ブームが来てますよね。韓国のアイドルたちのスタイルやメイク、ファッションに憧れを持つ人も多いかと思います。

そんなみんながなりたい韓国アイドルの体型。彼女たちが実践したダイエットを厳選して、いくつかご紹介します!

 

韓国ブームのダイエットがすごいって噂!

 

世界屈指の美容大国である韓国。アイドルたちだけではなく、一般いも可愛い人が多く、インスタをはじめとするSNSや、雑誌などでも特集されています。そんな韓国、もちろん自分のスタイルへの意識もかなり高く、ダイエットもかなり本格的かつハード!今回はいくつかある中でも、抜粋して紹介!

 

これをやれば韓国の美女たちに近づけるかも!

 

主食はさつまいも!”さつまいもダイエット” 

日本でも大人気のアイドル、「IU(アイユー)」がやったとこで、広がった”さつまいもダイエット”。ルールは意外と簡単で、

 

・1日1食の主食を150g程度のサツマイモに置き換える。

・調理法は「蒸す」か「焼き」。

・できれば皮ごと食べる。

 

です。

 

炭水化物が好きな人や、食べ応えを重視する人にもってこいのダイエット方です。さつまいもは、低カロリーなだけでなく、食物繊維が豊富なので、女性の悩みのタネになりがちな「お通じ」にも効果的。さらに腹持ちがいいので、「余計な間食をしない」ことにも繋がります。

 

ただし、注意点もあります。栄養価が高いですが、さつまいもだけを食べることがダイエットに効果があるわけではありません。タンパク質やビタミンBなどその他の栄養素もしっかりとらないと体の栄養バランスが崩れてしまうので、要注意!

 

また、どのダイエットも共通ですが、むくみたくないからと言って水分を控えるのは便秘の原因!しっかり水分も摂取しましょう。さつまいもは炭水化物にしては低カロリーと言うだけで、糖質を含んでいないわけではありません。3食さつまいもしか食べないと、筋力が低下しているところに脂肪が蓄積。調理法なども工夫することが大切です。

 

食べる量を視える化”紙コップダイエット”

「よし!今日からダイエット!」なんて意気込んでも、気がついたらなんだかちょっと食べ過ぎかも?なんてことも。美味しいものがたくさんある中で、我慢するのが大変、 そんな方にオススメなダイエット方法です。韓国の「オルチャン(可愛いこ)」の中で新常識となっているんです!

 

やり方は簡単。

3つの紙コップにご飯やおかずを分けて入れて、それを食べるだけ。

 

1つ目の紙コップ:炭水化物(ご飯・パン・パスタなど)
2つ目の紙コップ:ビタミン(野菜・果物など)
3つ目の紙コップ:たんぱく質(肉・魚・卵など)

 

紙コップは100円ショップなどで買える、通常のサイズでOK!紙コップダイエットのコンセプトとしては、「3食食べること」食べずんいエネルギー不足になってしまうと、燃焼されるはずの脂肪も燃焼されず、エネルギー不足で、身体がカロリーを欲してしまったり、蓄えてしまったりするので逆に太ってしまう可能性も!

 

お弁当の代わりなどにも使えるので、試しやすい!

 

 

<script>” title=”<script>

スポンサーリンク

<script>