朝のラジオ体操はダイエットに最適！
小学生の頃などに、夏休みの朝やった、誰もがやったことのある”ラジオ体操”。実はラジオ体操は、とってもダイエット向き！ストレッチと、筋力にも効くトレーニンングが混ざっている上に、消費カロリーも高いんです！
ただの運動効果だけじゃなくストレッチ効果も得られるため、ストレッチよりも早く代謝を上げることができます。”ラジオ体操第一””ラジオ体操第二”とありますが、第一建でOK！3分〜5分程度でできるので、簡単ですし、やり方を忘れてしまった人は、最近は動画サイトでいろんなキャラクターなどの声でアレンジされた楽しいものも乗っているので、それを見ながらやるといいかも！
私のお気に入りは、ドラえもんの声のラジオ体操です。
朝トレ・朝ストレッチの嬉しい効果とは？
ダイエットで欠かせない、ストレッチやトレーニングを朝にやることで、嬉しい効果がいくつかあります♡
①代謝がアップするので1日の消費カロリーが増える
朝一番にストレッチなどを行うことで、通常の着替えや通勤通学中に動く出す筋肉が柔らかくほぐれるので、基礎代謝がアップします。そのため、朝何もやっていないときの何倍もカロリーや脂肪を消費することができます。さらに、朝から運動をすることになるので、気分も明るくなる効果があるとか。
②1日の生活リズムや体内時計が整う
朝起きて、太陽の光を浴びることで、体内時計が整うのは、よく言われていますが、朝にストレッチなどを持ってくることで、生活のサイクルができます。そのため、体調管理にもつながり、結果的にダイエットにも直結すると言われています。
③時間を有意義に使える
たった30分でも早く起きると、バタバタした朝から解放され、少しであっても余裕を持てるようになります。その時間は、どう使おうか、考えるのも、いいかもしれません。朝ごはんをいつもよりゆっくり、少しダイエットを意識したメニューで作って食べてからお家を出るなんてことも可能ですし、気持ちに余裕ができます。
明日の朝から実践できる！ダイエットは朝にしちゃおう♡
疲れて帰ってくる夜にやるのは意外と大変だし、ストレスになってしまって食べてしまったり、落ち込んでしまったりしては、本末転倒です。少しだけ早く起きて、生活のリズムを整える目的で試してみるのもいいかも！
体調管理も含めてのダイエットとして挑戦して見てください♡
