痩せたい！でもがっつりやるのって億劫！

ダイエットの悩みは尽きず、「痩せたい！」の気持ちはあるものの、「時間がないし」「がっつりはめんどうだし」なんて思いもあって、なかなか進まないことも。

「お家の中で、簡単に、何かをしながらできる、お家にあるものでできるダイエット方法ってないの？」

「がっつりじゃなくてもなんとなく痩せられる方法は？」

そんな人にもぴったりな”ちょこっとダイエット”をご紹介。

伸びるついでに二の腕ストレッチ

朝起きた時、作業と作業の間、一息ついた時、腕を伸ばしたついでにやってみましょう。女性の木になる部分第１位とも言える二の腕。ある程度の柔らかさは大事ですが、振袖状態はちょっと気になる…。ノースリーブや半袖など似合うような女性になるためにも、細い腕をゲットしたい！

二の腕のストレッチは2つご紹介。どちらでも、やれそうなものをやってみてください。二の腕のストレッチは肩甲骨の柔軟性にも繋がるので、1日1回行ってみてください。

【ストレッチ１】

1. ベッドに仰向けになります　
2. 肘を90度に曲げます
3. 床に向かって押し込むように強くベッドに引き寄せて10秒キープ

【ストレッチ2】

1. 左腕を頭の後ろに回し、右手で左ひじを抑える
2. 10秒キープ（二の腕が伸びていることを、実感することが大切）
3. 右も同じように。

立ってお料理してる時は、お尻の穴と太ももをキュッとしめる。

たったままできるトレーニングには、骨盤の歪みを矯正したり、骨盤の歪みを修正する目的のものが多いです。骨盤が歪むと、どうしてもお尻が垂れてきたり、ポッコリお腹や、血流まで悪くなってしまう原因になります。

【やり方】

1. 左右の土踏まずとかかとをくっつけます。
2. 太ももの間をぎゅっと閉じて、その姿勢をキープ１５秒キープしたら、ゆるめます。

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MUJI無印良品さん(@muji_global)がシェアした投稿 – 2018年 6月月10日午後9時01分PDT

ドラッグストアや雑貨屋さんで買える手軽さも手伝って、プチプラコスメが続々と登場している今日このごろ。最近は、韓国のコスメも参入してきて、様々なコスメが手に入ります。

そんなプチプラコスメの中でも、注目されているのが、無印良品のコスメ。高品質なのに、プチプラで、使いやすいと、学生から年齢の高い人まで人気が高いです。また、見た目のシンプルさも人気の一つです。

 

HIKARIさん(@h1kariiii)がシェアした投稿 – 2018年 6月月24日午前4時21分PDT

分かりやすい特徴があるわけではないのに、コスメやアイテムを見ると「無印」と、分かってしまうほどにわかりやすく、どんな人にも使いやすい、万人受けしそうなシンプルかつ、おしゃれな見た目なのも魅力。

金額は1000円でお釣りがくる値段！

 

eiiiさん(@eiii5life)がシェアした投稿 – 2018年 7月月14日午前6時13分PDT

無印良品のコスメは1,000円以下で購入できるコスメも多くあり、一度試してみようかなと、気軽に使ってみることが可能。買った後に、肌が荒れて荒れてしまったり色味が合わない、となった時にある程度高いものを買ってしまうと、それでも「高かったし」と使い続けてしまうことも。

でも気軽に試せる値段であれば、少し気持ちが楽に。

さらに、プチプラとは思えないほどに、種類や色味も豊富なので、選ぶ時から、楽しい！化粧水だけでも4つ、さらに質感・サイズ違いまで多くの種類が販売されていて、自分にぴったりのものを選ぶことができます。もちろん使い心地も優秀なので、手放せない！なんて人も。

また、コンビニでも買える手軽さも、無印コスメの魅力でもあります。（一部店舗）コスメだけではなく、洗顔や化粧水などのスキンケアアイテムも販売されていて、近くに無印良品のお店がないときでも気軽に購入することができるので、身近に感じ、試してみるのも◎

ちゃんとトレンドも追いかけるから、使いやすい

 

中嶋虹歩さん(@nijiho.1015)がシェアした投稿 – 2018年 7月月19日午前4時08分PDT

無印良品は、シンプルなものが多い印象が強いですが、コスメは、「トレンドを追いかけつつ、いつでも使えるもの」が揃っています。チークやリップ、下地は、ユーザーの意見も取り入れつつ、種類や色味が増えていて、自分の欲しかった色が見つかるはず。

季節や、流行によって、チークやリップはかなり色味が変わりやすいですが、日常的に使いやすい色味が多く揃っているため、その流行などがさった後なども、普段使いできるのが魅力です。

「トレンドを追いかけつつ、いつでも使えるもの」が揃っているので、成分や効果も抜群。パールが入ったものなどもあるので、顔色などが金印ある人にもオススメできます。

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なにをもらっても嬉しいけれど、彼からのアクセサリーやジュエリーは、特別な気がします。実は、恋人に送るジュエリーには、意味があると言われています。ジュエリー全体で、”独占欲”を表すとされていて、その独占欲のあらわし方も、アイテムによって様々。

もちろん、全てのプレゼントがそういった意味を持って送られるわけではありませんが、ちょっと気になりますよね♡

恋人からあなたに送られたそのジュエリーにはどんな意味が…？

ピアス：離れていても自分の存在を忘れないで。

 

norikoさん(@3coins_yono.noriko)がシェアした投稿 – 2018年 7月月31日午前5時42分PDT

ピアスは、ピアス穴が空いている人は、ほぼ毎日、肌身離さず身につけるアイテムです。ピアスのプレゼントの意味として考えられるのは、｢プレゼントしたものをずっと身につけてて欲しい。｣｢離れていても自分のことを感じてもらいたい｣など。

ピアスはアクセサリーの中でもダントツで身につけやすいので、選びやすいものでもあります。また、「魔除け」の意味もピアスんいはあると言われ、「自分以外の男が寄ってこないように」という意味を込めることもあるとか。

ネックレス：あなたとずっと一緒にいたい

 

☆ルミ☆さん(@rumica0425)がシェアした投稿 – 2018年 7月月31日午前5時24分PDT

プレゼントの定番となっている、ネックレス。ネックレス自体が、昔からの古い歴史があります。プレゼントすることで｢相手を独占したい｣という思いが込められているんだとか。

首輪を暗示しているため、強い束縛の印ともされています。また。、モチーフによっても意味が変わってくるのも特徴です。｢あなたとずっと一緒にいたい｣｢永遠に離したくない｣などの意味に。

ネックレスは、プレゼントの定番となっていることから、選ぶ男性も多く、上品なものでもありますが、意味で見ると、かなりの束縛や独占欲を表しているアイテムでもあります。

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1年中強い、紫外線。もちろん他の原因も手伝って、なんだか、肌がガサガサかも？二の腕や指先など、ふとした時に触れてしまう部分、ガサガサでなんだか肌触りが悪い、なんて悲しい！

触り心地や、肌質、改善法は？今回は、身に付けるものから、改善して、なめらかなお肌を手に入れましょう♡

締め付けない下着とルームウェアを。

下着やルームウェアなど、長時間身に付けるものは、なるべく締め付けがないものを、選んでみてください。女性は特に冷えなどが原因で、肌荒れに発展したりするのですが、締め付けてしまうことで、余計に血流も悪くなってしまい、悪化する可能性も。生理の時などは、緩めのものを身に付ける人も多いかもしれませんが、日常生活では、そうではない人がほとんどです。

締め付けが少ないだけで、筋肉や、内臓にも負担がかかりにくいため、体温なども安定し、むくみなども減ってきます。また、摩擦も少なく、肌に傷がつきにくいので、黒ずみなどの悩みも減ってくると言われています。下着やお洋服でできた、黒ずみなどは、なかなか改善されないことが多いので、今日から変えてみてください。

”女の子は触れたのものみたいになる”から肌触り良い服を。

「女の子はたくさん触れたものに似てくる」と言われています。サテンやコットンなどのお洋服が推奨されるのは、そのため。もちろん健康のためにも良いのですが、サテンやコットンなどのお洋服って、かなり肌触りが良く、気持ちがいいですよね？摩擦が少なく、肌を傷つけることが少ないので、肌の質感を保つのに適しているため、保湿をした状態が得ている間などにも長続き。

その柔らかさや気持ち良さは、肌にも映ると言われています。パジャマやルームウェアに、サテンのものも増えてきて、GUなどのお店でもプチプラで着心地・肌触りのいいものが、手に入るようになりました。かわいいだけではなく、モチベーションの維持や、ボディケアの一環として、使ってみるのもいいかも。

もちろん、お洗濯はこまめに。柔軟剤や洗剤も、専用のものを使ったり、タオルなどもふんわり仕上がるものを、利用すると尚◎

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でも、そんなかきあげヘアーはもう古いです！！！

流行に敏感な女子は前髪から新しいヘアスタイルにチェンジしていってますよ♪

イメチェンしたい人は絶対前髪を変えてみるべし！

今回はトレンドの前髪ヘアスタイルを紹介します♪

オン眉スタイル

 

Chie KATOさん(@chie_kt)がシェアした投稿 – 2018年 7月月18日午前2時48分PDT

 

keiさん(@kei0227)がシェアした投稿 – 2018年 7月月29日午前8時13分PDT

思いっきりイメチェンしたい人はオン眉スタイルにしてみましょう♪

オン眉スタイルは

・若々しく見える

・オシャレに見える

・かわいらしさアップ

の効果があります！

かっこいい系もかわいい系も似合うので、服装の幅も増えますよ♪

セットにも時間がかからないのもいいですよね。笑

センター分けスタイル

 

Chiaki Yanoさん(@coco_mirror9)がシェアした投稿 – 2018年 6月月27日午後8時48分PDT

 

︎さん(@chaaanmariiii)がシェアした投稿 – 2018年 5月月23日午後4時37分PDT

今までは7：3のかきあげヘアーが流行っていましたが、トレンドはセンター分けです！

センター分けにするなら、ナチュラルなウェーブヘアが大正解！！！

顔まわりは緩く外巻きがオシャレ度アップの秘訣です。

根元は少し立ち上がらせることで、よりオシャレ度を出せますよ♪

センター分けはボブでもロングでも似合うので、今すぐチャレンジしやすいですね！

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そのリップがなんと、インスタグラムで世界的に有名な女性芸人の渡辺直美さんプロデュースのコラボ商品なのです。

渡辺直美さんといえば、芸人の枠を超えてグローバルに活躍されていますが、彼女のメイクやファッションにも注目が集まっていて、身に着けたアイテムや使用したアイテムが飛ぶように売れるそうです。

そんな渡辺直美さんがプロデュースしたリップということで大注目の商品です。

商品の詳細をご紹介

出典:シュウウエムラ公式

こちらの商品はシュウウエムラの大人気リップシリーズである「ルージュアンリミテッド」と「ルージュアンリミテッドシュプリームマット」の2種類のリップを渡辺直美さんがプロデュースしたコラボ商品として数量限定で8月1日より発売となっています。

いつもコーディネートにあわせて様々なカラーで発色の良いリップを塗られている渡辺直美さんが、自身でずっと欲しかったけどなかなか出会えなかったという色味を忠実に再現して作られたカラーラインナップとなっています。

気になるラインナップは？

今回発売されるラインナップはルージュアンリミテッド3色、ルージュアンリミテッドシュプリームマット2色の全5色です。

限定のパッケージには実際に渡辺直美さんの唇がプリントされたキスマークと渡辺直美さんのサインがデザインされています。

クリアなキャップとシルバーの本体にプリントされたキスマークがセクシーでとっても可愛いですね。

各色のネーミングも個性的で、どのリップにするか選ぶのが楽しくなりそうです。

それでは1色ずつ紹介していきます。

「unforgettable kiss」忘れられない最高のキス

出典:シュウウエムラ公式

映画のワンシーンのような自分史上最高のキスをイメージしたMYベージュ。

唇を魅力的に見せる色。

強い印象を残したいときにこそ、あえてつけてみて。

というコンセプトのカラー。

上品なコーラルピンクはどんなシーンにも使える万能カラーです。

「yummy kiss」とろけるように甘いキス

出典:シュウウエムラ公式

触れ合うだけで心までとろける甘いキスをイメージした、チョコレートオレンジ。

ブラウンでもオレンジでもない絶妙な色。

自分自身をとことん甘やかしたいときに。

というコンセプトのこのカラーは秋冬のコーディネートにも合いそうなテラコッタカラーです。

女友達との女子会で周りと差をつけるおしゃれカラーです。

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ジムやジョギングなど、ハードな運動には専用のウェアを着たほうが機能性も良く、気分も上がります！

でも、せっかくならオシャレでかわいいものを選びたいですよね。

今回は、思わずテンションも上がっちゃいそうなオシャレなスポーツウェアをご紹介いたします！

ブラックで揃えれば大人っぽい＆オシャレに

 

yukinkoさん(@yukinko._.chan)がシェアした投稿 – 2018年 7月月4日午前2時32分PDT

上下を黒で統一したスポーツウェアは、オシャレで大人っぽい雰囲気なので年齢問わずチャレンジできそうです！

今季は、ロゴＴが大人気ということもあり、スポーツウェアでもロゴやデザインが大きくデザインされたものが旬。

思いっきり主張のあるＴシャツで、トレンド感満載のジムウェアが完成です♪

思い切った派手色もスポーツウェアなら馴染む！

 

usaさん(@yunpi_usa_22)がシェアした投稿 – 2018年 7月月4日午前8時27分PDT

ショッキングピンクなどの派手色は普段使いには躊躇することもありますが、スポーツをするときならＯＫ！

ストレッチ性のあるデニムのショートパンツと合わせれば、色使いがかわいいスポーツコーデの完成です。

ショートパンツにはレギンスを合わせると、下着見え対策もバッチリ。

夏らしい組み合わせで、運動時の楽しく過ごせそうです。

露出少なめでもかわいいジムウェアは着れる！

 

Beauty Salon OHANAさん(@beautysalon_ohana)がシェアした投稿 – 2018年 6月月26日午後11時59分PDT

男性が多いジムなどでのウェア選びは、なにかと気を使うという女性も多いかと思います。

そんなときは、こんな組み合わせのジムウェアはいかがでしょうか？

ほどよく体にフィットするＴシャツに、ショートパンツ、そして10分丈のレギンスを合わせた露出少なめのスポーツウェアですが、ブラック×ピンクの配色のおかげでかわいらしく仕上がっています。

靴下と靴の色までこだわってコーディネートすれば、全身オシャレなジムコーデの出来上がりです。

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レディースMarron(マロン)さん(@marrondesuyo)がシェアした投稿 – 2018年 5月月4日午後8時59分PDT

そろそろショップの店頭にも、今年のトレンドサンダルが並び始めました！どんなサンダルを買おうか迷っている人も多いですよね。そこで、今年の顔になりそうな今旬サンダルを集めてみました。

素足にサンダルのコーデは初夏からのオシャレに楽しみをプラスしてくれますよね。今年も様々なスタイルのサンダルがずらりと並んでいます。どんなサンダルが人気になっているのか参考にしてみてください♪

カジュアルスポーティーは今年も人気！

 

SweetHeart ショップさん(@sweetheartstore0711)がシェアした投稿 – 2018年 5月月3日午前8時25分PDT

昨年、爆発的な人気だったスポーティーカジュアルな、ウェッジソウルサンダルは今年も人気ですよ。太めのスェードのベルトでオシャレな雰囲気も加わった、スポーツサンダルは、カジュアルにもナチュラルフェミニンにも似合いますし、なにより履き心地も抜群！

淡いピンクで今年らしくガーリーに履きこなせますし、ブラックでクールに決めてもカッコいいですね。

 

OrthosieFashionStudioさん(@orthosiefashionstudio)がシェアした投稿 – 2018年 5月月3日午前6時59分PDT

グラディエーターサンダルに、今年のトレンドのギンガムチェックのリボンをプラスした今旬なサンダルですね！ギンガムチェックのリボンがキュートなので、フェミニンスタイルにも似合いそう。クールなモノトーンコーデに投入すれば、一気に大人ガーリーな雰囲気になりそうです♪

 

青木 茉莉さん(@ss.aoki)がシェアした投稿 – 2018年 5月月2日午後5時56分PDT

イタリアのスニーカーブランド、スペルガのスポーツサンダルです。昨年に引き続き、メタリックなサンダルも注目の的になりそう。

スポーツサンダルのいいところは、履きやすく歩きやすく、それでいてオシャレさが漂うところ。カジュアルにデイリーで履けるスポーツサンダルがキラッとメタリックなら、更にオシャレ感もアップしそうです。

トレンドになりそうな注目サンダル

 

SweetHeart ショップさん(@sweetheartstore0711)がシェアした投稿 – 2018年 5月月5日午前9時19分PDT

今年はクリアな透け感のあるアイテムも人気ですよね。サンダルもクリアテイストでトレンドを取り入れてみては？

編み込みの層の重なったソウルと、クリアな部分にクリームパールとゴールドのスタッズが並んだ、個性的で旬なテイストのサンダルですね。ソウル部分がナチュラルな麻素材ですから、カジュアルもナチュラルにも、大人クールにも見せてくれますよ。

 

レディースMarron(マロン)さん(@marrondesuyo)がシェアした投稿 – 2018年 5月月3日午後8時36分PDT

フリンジと、大きなバックルの太目ベルトがアクセントのフラットサンダルです。ナチュラルなホワイトのしわ加工のレザーと、スクエアトゥが洗練された今年らしい一足です。

シックなモノトーンコーデには勿論、カジュアルにも似合いますし、キレイ目でキチンと感もあるので、キレイ目レディなフレアスカートやワンピースのアクセントにもなってくれそうですね！

 

PIKAKE STYLE ピカケスタイルさん(@sayakoaoki)がシェアした投稿 – 2018年 5月月2日午前10時25分PDT

厚底サンダルも、昨年に引き続きトレンド入りしています。昨年は、刺繍の入ったソウルが人気でしたが、今年はコルクソウルにペイント模様とプチリニューアル。

しっかりとしたキャンパス地にフリンジと、オリエンタルな模様とラインが、キュッと引き締めてくれていますから、色んなコーデのアクセントとして活躍してくれそう！

 

エスペランサレミィ町田店さん(@esperanza_remymachida)がシェアした投稿 – 2018年 5月月5日午後8時51分PDT

フリル人気は今年も健在！本コルクの馴染みやすくて疲れにくいソウルに、かかとには滑り止めがついているので歩きやすそう。ナチュラルホワイトの、たっぷりフリルが女性らしくて華やかさもあって素敵♪

今年人気のペールカラーのフレアスカートやプリーツスカートで、大人フェミニンに合わせても、デニムやアースカラーのパンツなどの、カジュアルやナチュラルコーデにもピッタリですよ。

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欲しくなるのがサングラス♡

今年は、ピンクやイエローなど顔周りが

パッと華やぐライトカラーレンズのサングラスが流行りの兆し！

一見難しそうなカラーレンズですが、

モードにもカジュアルにもおしゃれに投入することができますよ♪

今回はおすすめカラーレンズサングラスと

気になるコーディネートをまとめました！

カラーレンズサングラスをピックアップ♡

ピンク系

 

aquet shopさん(@aquet_shop)がシェアした投稿 – 2018年 4月月20日午後10時12分PDT

モードな雰囲気のラウンドフレームは

今年流行りのサングラスのひとつ。

個性的なおしゃれさんにはもちろん、シンプルコーデに

スパイスを効かせたいときにもピッタリなおすすめアイテムです♪

知的な印象を効かせて一癖ある優等生コーデに

チャレンジしたくなるサングラスです！

 

まなみんさん(@m_manamin_1103)がシェアした投稿 – 2018年 4月月5日午後9時46分PDT

セクシーでコケティッシュなキャッツアイサングラスは

海外でも大人気のフレームです♡

流行りのレトロガーリーなテイストにも良く似合う

キュートなデザインですね。

ピンク色のレンズもディープなカラーを選べば

カラーレンズ初心者さんでも使いやすいのでおすすめです♪

 

お宝中古市場山形天童店 古着さん(@otaten_hurugi)がシェアした投稿 – 2018年 4月月10日午前9時19分PDT

個性的で存在感抜群なカラーレンズ。

シャープな印象でボーイッシュなコーデにも

バッチリはまるおしゃれなサングラスです。

カラーの存在感が強いので

ワントーンコーデの差し色にしてもおしゃれ♡

イエロー系

 

daichiさん(@daich3500611)がシェアした投稿 – 2017年11月月16日午前7時12分PST

レトロにもモードにも

意外な活躍をしてくれるのがイエローの魅力♡

透明度が高いので目元がはっきりと見え、

伊達メガネ感覚で取り入れやすいサングラスです♪

デニムとも相性が良いので、普段のコーデにさらっと足すだけで、おしゃれ指数を底上げできちゃいます♡

 

KORQ WEARさん(@korqwear)がシェアした投稿 – 2018年 4月月18日午前4時14分PDT

珍しい木製のサングラスはテンプル部分の木目調がおしゃれ♡

横顔もぬかりなく仕上げるハイセンスな1本です。

イエローと木目の相性が良く、独特の温かい雰囲気をが魅力的ですね。

バーベキューやキャンプなど

夏のアウトドアにも持って行きたくなるそんなデザインです。

Winkwoodというオーストラリア発の人気のサングラスショップをご存知でしょうか？

オシャレなカラーレンズサングラスがたくさん売っているんです！

Winkwood公式サイト

ホームページ右上のドロップダウンで日本語に切り替えられますので見てみてください☆

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テイストによっては、妖艶にも、上品にも、ハンサムにも見える着回し力の高いカラーとなっています♪

秋冬の黒はもちろんですが、春夏の黒って重ためな印象が暑く感じる方も多くいらっしゃいまよね。

ですが、黒は取り入れ方によって春夏でもオシャレに着こなして頂けるんです！

それはデザインだったり、素材だったり、丈感だったりと様々♪

今回はそんな黒が手放せないあなたに、初心者でもマネしやすい洗練された黒コーデをご紹介します♡

春夏黒コーデ①リネンブラウス（黒）×ホワイトパンツ

 

髙橋 佳奈さん(@wg_takahashi)がシェアした投稿 – 2018年 3月月29日午後8時36分PDT

首元も大きく空かず、大人なボートネック仕様のリネンブラウス。

袖元のティアード部分が薄く透け感も持つので、ブラックでも涼感溢れる見え感に♡

爽やかなホワイトパンツとの組み合わせで好感度UP！

このタイプは、素材とデザインを上手くバランスとったコーデといえます。

春夏黒コーデ②フレンチスリーブ（黒）×チノボトムス

 

プチプラセレクトショップ / 7fashionさん(@7fashion_foryou)がシェアした投稿 – 2018年 4月月14日午前1時29分PDT

マットな黒を軽く見せるのに、ハリ感＆ツヤ感あるチノボトムスは効果的！

艶やかさを作り出してくれるので、黒トップスでもハンサムな仕上がりに。

足元にメタリックアイテムを取り入れれば一層スタイリッシュなコーデに仕上がります♡

春夏黒コーデ③タイトトップス×オールインワン（黒）

 

natsumi ︎さん(@natsu420)がシェアした投稿 – 2018年 4月月13日午前3時39分PDT

女性らしい曲線美をアピールできるタイトトップスに、ボリューム感あるオールインワンは今季大人気のシルエット♪

子供っぽくみえやすいオールインワンは、大人なモノトーンで仕上げれば誰でも簡単にクールな演出ができます♡

大人女子のオールインワンの選び方として、子供っぽく見えないポイントはV字の飽きが深い事。

浅ければ浅いほどカジュアル感が強くなるので、選び方も重要です！

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