ダイエット中も、カスタムで低カロリーにできる！

 

かどぅーなさん(@yumo_guuu713)がシェアした投稿 – 2018年 7月月17日午後5時30分PDT

ダイエット中、ふと見れば、駅や施設内に展開しているスターバックス。ダイエット中だから、「ダメダメ」と思いつつ、「なんだか無性に飲みたい！」なんて時も。そんな時に、「あれはカロリーが高いし、あれはチョコだし」なんて悩んでしまうこと、ありませんか？

結局、どれもカロリーが高そうで、飲みたいのに飲めなくてストレス！なんてことも。でも物によっては、かなり低カロリーで飲めちゃうドリンクもあるんです。

基本的にアイスがカロリーは低め

 

Mikoshi Hinanoさん(@iam__mikoshi__)がシェアした投稿 – 2018年 7月月18日午後9時19分PDT

ホットとアイスが選べるドリンクは基本的にはアイスの方がカロリーは低め。暖かい方が体を冷やさないという点ではいいのですが、カロリーを気にするのであれば、アイスノンドリンクがオススメです。

例えば、スターバックスラテ(Tall)のホットは209kcalに対し、アイスの場合は117kcal。92kcalも変わります。

ミルクは無脂肪に変更することで大幅に低カロリーに。

 

くろさん(@m6bmw)がシェアした投稿 – 2018年 3月月27日午前1時39分PDT

スタバのミルクは３種類。通常ミルク・低脂肪・無脂肪とありますが、だいたいの飲み物は、通常ミルクで作られています。このミルクを低脂肪に変更するだけで、カロリーを抑えられます。

この一手間でドリンクによっては50kcal以上もカロリーダウン。例として、スターバックスラテで比較してみると

• （通常のミルク/トール）→およそ209kcal
• （低脂肪乳/トール）→およそ167kcal
• （無脂肪乳/トール)→およそ125kcal　

こんなに違うんです。

また、豆乳に変更も＋50円ででき、女性ホルモンに働きかけてくれるのでオススメです。また、豆乳がお腹に膜を張ってくれるので、食べ過ぎ防止にも効果が。

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でも実は、飲み物こそが、ダイエット成功の秘訣。ダイエットに効果的な飲み物と、消化を助けてくれる飲み物をご紹介。

食事よりも大事なのは飲み物！

ダイエットをする上で、何よりも食事と運動が大事なのは大前提。でも、飲み物のこと、気にしていますか？どんなに食事に気をつけていても、飲み物で台無しにしてしまう可能性も！

食事や運動だけではなく、定期的に取る水分にも気をつけてみてください。

ダイエット中、積極的にとりたい”5つ”の飲み物リスト

飲み物にも気をつけなければいけないのはわかったけれど、一体何を飲めばいいの？積極的にとっていきたい5つの飲み物を紹介♡

①もちろん定番は”お水”

 

seikaさん(@wis_seika)がシェアした投稿 – 2018年 5月月30日午後11時17分PDT

言わずと知れた、ダイエットの味方であるお水。カロリーや、糖質などを気にせずに飲むことができますし、体内のめぐりをよくするのに最適と言われています。ただし飲みすぎは厳禁！むくみにつながってしまったり、人によっては、お通じが良くなりすぎてしまったり、胃液が薄まってしまって、逆に体調を崩してしまうこともあります。

常温のお水をこまめに飲むようにしましょう。「1日２リットル」と良く言われますが、人によってむくみやすい量やお手洗いに行ける環境が違うので、調整しながら飲んでみてください♩

お水のメリットは、食事の味を変えない、カロリー等が気にならない他にも、美肌効果・リンパの流れ解消・食欲抑制・お通じ改善など、女性には嬉しい効果がたくさん！意識的に取るといいかもしれません。

②香りは食欲抑制効果も”グレープフルーツジュース”

 

luve heart’s And Beさん(@luveheartsandbe_mainstore)がシェアした投稿 – 2018年 5月月30日午前6時27分PDT

「グレープフルーツの香りでダイエット」聞いたことありませんか？同じように、グレープフルーツジュースを飲む事もダイエット促進の効果があると言われています。

グレープフルーツの香りには、交感神経を刺激し、脂肪燃焼や食欲抑制効果があると言われていて、むくみ対策や疲労回復にも効果的とされています。また、健胃作用と言われる、胃の調子を整え、消化を助けてくれる効果もあるので、ダイエットにはぴったり。「甘いものが飲みたいけれど、罪悪感にかられる…」なんて時も、グレープフルーツジュースなら大丈夫。

選ぶ時は、「果汁100％」のものを選ぶようにしてください。ただし、お薬の服用中だったり、アレルギーなどは、注意が必要なので、お医者さんなどと相談の上で飲むようにしてください。

③脂肪をつきにくく”ウーロン茶”

 

Misaki Ouchiオリンポス ジャパン株式会社さん(@misaki_7007)がシェアした投稿 – 2018年 5月月2日午後8時40分PDT

焼肉屋、中華料理といったカロリーが起因ある食事の時のお供に欠かせない、烏龍茶。烏龍茶に含まれる、ポリフェノールは、食事に含まれる油分脂肪分を分解してくれる働きがあるとされているので、食事のお供に最適と言われています。

さらに、ウーロン茶は、”カロリーがマイナス”と言われる飲み物でもあります。カロリーはゼロなのに、40kcalも消費してくれると言われているので、食事中に飲むのが◎

④利尿作用とデトックス効果も”ローズヒップティー”

 

石田 陽子さん(@yokomois)がシェアした投稿 – 2018年 5月月30日午前9時47分PDT

ちょっとおしゃれなイメージのある、”ローズヒップティー”美容効果が高いと言われていますが、ダイエットにもぴったりな飲み物。疲労回復や、美肌だけではなく、免疫力アップ・ホルモンバランスの改善などにも役立つとされています。

女性は冷え性の人が多く、この冷えからくる、体調不良や、胃腸の不調が原因で、脂肪を溜め込みやすくしてしまう習性も。冷え性の改善にも効果的で、女性んい嬉しい効果が多く認められています。

もちろん飲みすぎや、体調によってのんでいい時悪い時はあるのでご注意を！

⑤食物繊維やイライラ防止にも”ピュアココア”

 

にゃんみーさん(@starrysky7star)がシェアした投稿 – 2017年 2月月15日午前7時01分PST

「え？ダイエット中にココア？」なんんて声も聞こえて聞こえそうですが、”ピュアココア”なら問題なし！市販されている、甘いココアではなく、ピュアココアは、食物繊維も豊富で、お通じにもいいとされています。

ココアの中に多くに含まれる成分は、食物繊維の他にも、ミネラル・鉄分・ポリフェノール・カルシウムなど。これらは、ダイエットにも効果的かつ必要な成分とされていて、ココアには多く含まれます。

よく聞く、ポリフェノールですが、カカオのポリフェノールは代謝アップに効果的で、体内へ脂肪として蓄積されるのを防止したり、遅くしたりすると言われています。

甘いものをダイエット中控えている人は、イライラしたり、ストレスになりがちですが、少量のチョコレートと同じくイライラ防止などにもなるのでオススメ♩

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夏までに、なんとか痩せたいというあなたに、今回は飲むだけで痩せる効果が期待できたり、ダイエットをサポートしてくれるドリンクをご紹介します。

明日の朝から始められそうな、簡単な材料で始められる飲み物ばかりを厳選しました。

早速、気に入ったドリンクがあったら試してみてくださいね。

飲んで寝るだけでＯＫ！「マジックドリンク」

 

TWI_IWTさん(@twiiwantto)がシェアした投稿 – 2018年 3月月23日午後6時38分PDT

朝と寝る前の２回、飲むだけでダイエット効果が期待できるという、その名も「マジックドリンク」。

効果を詳しく説明する前にまずは、レシピを紹介いたします。

準備するものは、コレだけです！

• 水　250cc
• 絞ったライム（レモンでも代用可）２分の１個分
• ハチミツ　大さじ２
• シナモン　大さじ１

以上の４つです。

作り方は、まず水を沸騰させます。そして、ライム・はちみつ・シナモンを分量通りに混ぜます。

常温に冷まして、冷蔵庫で冷やします。

以上で完成です！

とても簡単ですよね。

量を増やして、作り置きしてもＯＫです。

こんなに簡単に作れて、朝晩飲むだけでなぜ痩せるのでしょうか。

それは、それぞれの材料がもつダイエット効果に秘密があります。

まずは、ハチミツ。

ビタミンなどの栄養素を含むハチミツは、寝る前に摂取すると質の良い睡眠を促してくれます。

質の良い睡眠をすると、成長ホルモンを分泌され脂肪が燃えやすくなります。

また、ライムはクエン酸が豊富です。

クエン酸は、脂肪を燃焼させてエネルギーを作る物質を活性化してくれると言われており、ダイエットの強い味方です。

シナモンは、脂肪細胞を小さくする働きがあります。さらに、内臓脂肪を減らす効果も期待できるので、積極的にとっておきたいですよね。

ダイエットに有効と言われる素材がギュッとつまった「マジックドリンク」。

ぜひ、お試しください！

女優さんも飲んでいる！朝にはまずコレを飲もう「白湯」

 

cotogotoさん(@cotogoto.jp)がシェアした投稿 – 2018年 4月月1日午前2時15分PDT

白湯とは、水を沸騰させ50度から60度の人肌より少し暖かい温度まで冷ましたものです。

ただの、お湯とあなどってはいけません！

ダイエット効果が高く、女優さんの美容法としても取り上げられています。

白湯の効果は様々ありますが、やはり体を温める作用が一番の特徴です。

”冷え”はダイエットの大敵。

冬に限らず、エアコンなどで夏でも冷えが気になる女性も多いとおもいます。

また、利尿作用もあり、体を温める作用でリンパの流れなどもよくなるのでデトックス効果も高いです。

朝起きたら、一番に飲むのが効果的です。

レモンを入れればビタミンとクエン酸を摂取できますし、鉄瓶でお湯を沸かせば鉄分補給にもぴったり！

自分好みにアレンジできるので、飽きずに続けられそうです。

まず明日の朝からチャレンジしてみてはいかがでしょう。

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家でジュースばかりを飲んでいる人も多いかもしれません。

でもジュースっておいしいのですが、ヘルシーではないですよね・・・。

ジュースばかり飲んでいるという人は、どうせならお家で簡単にできるおしゃれでヘルシーなドリンクに変えてみませんか？

来客時にもオススメの「おしゃれなのにヘルシーなドリンク」を紹介したいと思います。

お家にいるのに、まるでカフェのような雰囲気も味わえちゃいます♪

フルーツスムージー

 

me : mother of a girlさん(@me_daughter_diary)がシェアした投稿 – 3月 14, 2018 at 2:09午前 PDT

バナナ・キウイ・りんごなど家の冷蔵庫の中にあるフルーツと牛乳150mlほどをフードプロセッサーやミキサーに入れてブレンドします。

フルーツをたっぷり摂れるので、朝食にもオススメです♪

オシャレなカフェで飲むより格安で簡単に作れちゃいます！

フルーツ好きなお子さんも喜ぶドリンクですよー！

美酢

 

✧あっちゃん✧さん(@happy_acchan_um)がシェアした投稿 – 3月 28, 2018 at 11:17午後 PDT

ここ数年、酢ブームでもありますよね！

酢には便秘解消、疲労回復、ダイエット、美肌に効果があると言われています。

そんな中、多くの美容にこだわる女性から大人気を集めたのが、コストコで販売されている「美酢」！

品切れになることもあるほど大人気！！！

味の種類は ・ざくろ ・パイナップル ・青りんご ・マスカット ・ブルーベリー があります。

どれも酢というより、フルーティーな味わいなのでとっても飲みやすいんです♪

実は、私「美酢」が大好きで家に常備しています。（笑）

全種類飲んだことがありますが、ざくろが1番おいしいです！

すっぱさより甘めが好きな人はパイナップルがオススメ♪

炭酸水で割ったり、牛乳で割ったり、お水で割ったりと色んなアレンジがありますが、個人的には炭酸水で割って飲むのが1番おいしいです♪

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