1年中強い、紫外線。もちろん他の原因も手伝って、なんだか、肌がガサガサかも？二の腕や指先など、ふとした時に触れてしまう部分、ガサガサでなんだか肌触りが悪い、なんて悲しい！

触り心地や、肌質、改善法は？今回は、身に付けるものから、改善して、なめらかなお肌を手に入れましょう♡

締め付けない下着とルームウェアを。

下着やルームウェアなど、長時間身に付けるものは、なるべく締め付けがないものを、選んでみてください。女性は特に冷えなどが原因で、肌荒れに発展したりするのですが、締め付けてしまうことで、余計に血流も悪くなってしまい、悪化する可能性も。生理の時などは、緩めのものを身に付ける人も多いかもしれませんが、日常生活では、そうではない人がほとんどです。

締め付けが少ないだけで、筋肉や、内臓にも負担がかかりにくいため、体温なども安定し、むくみなども減ってきます。また、摩擦も少なく、肌に傷がつきにくいので、黒ずみなどの悩みも減ってくると言われています。下着やお洋服でできた、黒ずみなどは、なかなか改善されないことが多いので、今日から変えてみてください。

”女の子は触れたのものみたいになる”から肌触り良い服を。

「女の子はたくさん触れたものに似てくる」と言われています。サテンやコットンなどのお洋服が推奨されるのは、そのため。もちろん健康のためにも良いのですが、サテンやコットンなどのお洋服って、かなり肌触りが良く、気持ちがいいですよね？摩擦が少なく、肌を傷つけることが少ないので、肌の質感を保つのに適しているため、保湿をした状態が得ている間などにも長続き。

その柔らかさや気持ち良さは、肌にも映ると言われています。パジャマやルームウェアに、サテンのものも増えてきて、GUなどのお店でもプチプラで着心地・肌触りのいいものが、手に入るようになりました。かわいいだけではなく、モチベーションの維持や、ボディケアの一環として、使ってみるのもいいかも。

もちろん、お洗濯はこまめに。柔軟剤や洗剤も、専用のものを使ったり、タオルなどもふんわり仕上がるものを、利用すると尚◎

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なかなか細くならないからと、脚やせ自体をあきらめてしまう人も多いそうです。

しかし！しっかりとポイントを意識すれば、まだまだ脚痩せのチャンスはあるのです。

食事制限をせずに、エステやジム等でお金や時間もかけずにほっそり美脚を手に入れる方法をご紹介します。

そもそもどうして脚が太くなるの？

脚の太さにコンプレックスを抱く女性はたくさんいます。

他人から見たら決して太くなくても、自分の中では太いから恥ずかしいと脚が隠れるようなファッションしか選ばない女性も多いのではないでしょうか。

脚が太いと感じる理由は人それぞれですが、脚が太くなる理由は決まっています。

筋肉が原因の太さ

スポーツをする機会の多い方や過去にしていた方は、そうでない方に比べて筋肉量が多いです。

またスポーツの種類によってつきやすい筋肉が違い為、筋肉量が多くてもほっそりした脚の方もいれば、筋肉質で太い脚の方もいます。

現役のスポーツ選手等、体脂肪が少なく筋肉量が多い方はその筋肉こそがパフォーマンスを上げるために必要な為脚やせには向きません。

しかし、問題なのが、過去にスポーツをしていた方です。

スポーツで筋肉がついて、そのままケアをせずにいると、発達した筋肉組織の間に脂肪細胞が増えます。

いわゆる霜降りの状態です。

筋肉が脂肪に変わったと言う方がいらっしゃいますが、実際には筋肉が減って脂肪が増えたということです。

このタイプの方はなかなか脚痩せが難しいことが多いです。

脂肪が原因の太さ

太るということは脂肪が増えるということです。

人間の身体は口にしたもので作られています。

代謝に必要な分量以上の栄養を摂取すると、体内に蓄積されます。

要するに、食べすぎと代謝不足（運動不足）によって脂肪が増えるのです。

身体に蓄積された脂肪はまずは内臓脂肪となりますが、その後筋肉量の少ない部分の皮下脂肪となります。

男性がポッコリお腹の方が多いのは、筋肉量が多く皮下脂肪がつきにくいからなのです。

むくみが原因の太さ

むくみは血液やリンパ液の循環が悪くなり、体外に排出できなかった水分が体内に溜まってしまうことでおきます。

長時間座りっぱなしや立ちっぱなしで、脚を動かさずにいると重力の影響を受けて下半身がむくみます。

筋肉量が少ない女性は特にむくみやすく、冷えを併発することも多いです。

このむくみは毎日発生するので、毎日コツコツとむくみケアをしてむくみを解消することが大切です。

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どうせなら、ダイエットと美容に効果のある方法を取り入れてみませんか？

毎日のことなので、少しの努力でも効果は絶大なはず！

ちょっとした工夫で、美人度をアップさせましょう♪

ダイエットに効く体の洗い方

毎晩、お風呂に入ったら体を洗うかと思います。

実は、ダイエットに効く洗い方、というのがあるんです！

それは、脚のつま先から太もも、指先からワキへとリンパの流れにそって洗う方法です。

スポンジやタオルでボディソープや石鹸を泡立てたら、くるくるとタオルを細かく回しながら優しく洗っていきます。

強く擦ると、色素沈着などの原因になるので、力を入れすぎないように注意しましょう。

簡単なのに、ダイエット効果ができますので、ぜひ今晩から試してみてください。

マッサージもお風呂でやっちゃおう！

スリミングジェルやオイルを使ったボディマッサージは、ダイエットにとても効果があると言われています。

でも、服を着たままはできないので部屋で裸になってするのは難しい季節もありますよね。

そういったときは、お風呂でマッサージをすませちゃいましょう！

肌が強い方なら、ボディソープの泡を使ってマッサージすると体を洗う手間も省けますよ♪

じっくりマッサージをする時間がないときは、ふとももの付け根やわき、デコルテなどリンパが流れる部分をプッシュして刺激するだけでもＯＫです。

シャンプーをするときはマッサージやツボ押しをプラス

楽天

美容院などで施術してもらえる、ヘッドマッサージ。

頭がすっきりするだけでなく、フェイスラインのリフトアップにも効果があるとご存知でしたか？

顔の皮膚と頭皮は繋がってますので、頭の皮膚を刺激すると顔のほうにも影響があります。

毎日、自分で美容院クラスのヘッドマッサージをするのは難しいですが専用の器具に頼ればできるかも！

ヘッド専用のマッサージ器具はたくさんリリースされていますのでぜひチェックしてみてください。

また、シャンプーの仕上げに頭のツボを押すのも効果的です。

頭のてっぺん、こめかみ部分、首の付け根、髪の生え際など頭にはたくさんツボがあります。

意識的に押して、シャンプーの美容効果を高めましょう！

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肌をこすり、血行をよくしたり、リンパの流れをサポート・促進する美容法です。

中国の民間療法として広がり、最近は、日本でもかっさを取り入れているエステサロンもあるほどの人気！

今は100円ショップや雑誌の付録などでも見かけるようになりました。そんな「かっさ」、使い方と効果をご紹介♡

よく聞く「カッサ」、効果と使い方。

 

nanamiさん(@nananana_winter)がシェアした投稿 – 2018年 2月月26日午後3時03分PST

キャンドゥ　かっさプレート¥100（税抜き）

かっさの魅力は、体の巡り・リンパの流れをよくしてくれること。

手軽にリンパマッサージができるので、老廃物を流して、むくみ対策や、リフトアップ効果・小顔効果、顔のシミ・ほうれい線などにも効果があると言われています。
頭皮にかっさマッサージをすることで、頭〜顔、首の筋肉がほぐされ、頭がスッキリするという声も。

そんな「かっさ」、使い方は簡単！

中心から外に向かって動かすことを基本に、脚などの外側は上から下へ、内側は下から上に向かって動かします。

どの部位も共通して、左→右の順に行うと、効果的だと言われています。

一定の方向で、左右均等に。顔・頭・体など、部位により、適したプレートを用意できると理想的。もちろん”顔体兼用”の物も多いので、買うときに注意してみてください。

お風呂の中での習慣にしたり、血行がよくなっているので、お風呂上がり・寝る前のマッサージとして行うと、チラックス効果も一緒に得られます。

やりすぎはNG！カッサを使う時の注意点。

 

SYBuuuuuさん(@subuuuuu____)がシェアした投稿 – 2018年 4月月19日午前5時55分PDT

いくら手軽にできて簡単だとはいえ、手軽だからこその注意点が！毎日できるからこそ、確認して！

もしかしたら、すでにやってしまっていることかも？

 

ミニィちゃんloveさん(@minychan_3232)がシェアした投稿 – 2018年 3月月4日午前4時21分PST

1. 摩擦で傷つけないように！オイルやクリームなどと一緒につかって。

   通常のマッサージと同じく、潤滑量を使わずにカッサを使うと、摩擦で肌に負担がかかります。せっかくマッサージしているのに、肌に負担がかかり、傷もついてしまいまったら、勿体無い！

   滑りの良い状態で、カッサマッサージをするようにしてください。

    

2. 食後すぐの使用は避けて！

   こちらも通常にマッサージと同じく、食後すぐに行うのは避けましょう。消化不良を起こしてしまう可能性も。

   食事から2時間程度、経過して、落ち着いてから、ゆっくりマッサージをすると良いと言われています。

    

3. 力の入れすぎはNG！

   早く効果を実感したい気持ちはわかりますが、力を入れすぎたり、力任せにマッサージを行うのはやめましょう。肌だけでなく、中の筋肉まで傷つけてしまったり、負担をかけてしまう可能性が！

   顔や、デコルテの周りは、特に皮膚が薄く、繊細。優しく、老廃物を流すようにしてください♫

    

4. 水分補給はしっかりと！

   通常のマッサージ等でも言われていることではありますが、水分補給をしっかりしましょう。かっさで老廃物を流しても、水分が足りないと、外に出すことができず、せっかくのかっさマッサージの意味もなくなってしまいます。

   体のめぐりを良くするのには、水分は不可欠！とはいえ、体を冷やしてしまっては、意味がないので、体が冷えないように常温のお水を飲むのがオススメです。

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