サラダチキンはコンビニで手軽に手に入れることができる上、低カロリー高たんぱくでダイエットに最適ということでランチや夕飯の代わりにサラダチキンを食べる「置き換えダイエット」が手軽にできるダイエット法としても話題となりました。

その一方で「同じような味に飽きてしまった」「パサパサ感がどうしても気になる」等といった声があるのも事実です。

そこで、自宅で簡単においしいサラダチキンが作れるレシピと更においしく食べられるアレンジ方法をご紹介します。

コンビニのサラダチキンの情報まとめ

最近はほとんどのコンビニでサラダチキンを購入することができます。

味のバリエーションも色々とあるようですので、コンビニのサラダチキン情報をまとめてみたいと思います。

セブンイレブン

 

Ryuji Nishioさん(@twodragons595)がシェアした投稿 – 2018年 7月月16日午後3時37分PDT

セブンイレブンは現在、プレーン、スモーク、ハーブ、ガーリックペッパーの4種類のフレーバーとほぐしサラダチキンという商品の5種類が全国で販売されています。

サラダチキン4種の容量は110～115ｇで価格は全て213円（税込）です。

サラダチキンと言えばセブンイレブンと言われる程、セブンイレブンのサラダチキンは人気が高いです。

じっくりと蒸されて柔らかな肉質が特徴です。

女性にも喜ばれる、薄めのシンプルな味付けのサラダチキンです。

ローソン

 

K.Nさん(@popukari)がシェアした投稿 – 2018年 7月月18日午前4時17分PDT

ローソンのサラダチキンはプレーン、ハーブ、スモーク、パクチー、レモンの5種類です。

容量は110～125ｇで価格はプレーン・レモンが238円、その他が210円（税込）です。

胸肉というよりもも肉に近い食感でジューシーできめ細かいのが特徴です。

パクチーやレモン等、インパクトのある味付けがあるのも飽きにくくていいですね。

主食やおつまみとしてそのまま食べるのはもちろん、サラダの具材等にも良さそうです。

ファミリーマート

 

結月さん(@yzk_official)がシェアした投稿 – 2018年 7月月13日午後6時15分PDT

ファミマのサラダチキンは淡路島藻塩、3種のハーブ＆スパイス、ペッパー＆ガーリック、タンドリーチキン風、スパイシーBBQ風味、スモーク香るの6種類です。

容量は全て110ｇで、価格は258円です。

ファミマのサラダチキンは国産鶏にこだわっています。

またしっかりと味付けされていてそのままスナック感覚で食べられます。

価格は他の2社に比べ数十円高めに設定されています。

サラダチキンは買う？作る？

コンビニでも手軽に購入できるサラダチキンですが、実は自宅でも簡単に作れます。

自宅でサラダチキンを作ることのメリットとデメリットは以下の通りです。

メリット

・低価格で作れる

・好みのやわらかさで作れる

・味付けのアレンジが可能

・鶏肉を冷凍保存しておけば買い物に行かなくてもOK

デメリット

・自炊しない人にとっては面倒くさい

・すぐには食べられない

普段から自炊をする方にとっては、安く美味しく手軽にできる手作りサラダチキンはメリットが多く感じますが、自炊をしない方はコンビニやスーパーで買うほうが良いかもしれません。

ライフスタイルに合う選択をしてくださいね。

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そんなみんながなりたい韓国アイドルの体型。彼女たちが実践したダイエットを厳選して、いくつかご紹介します！

韓国ブームのダイエットがすごいって噂！

 

MERONG SHOP 公式Instagramさん(@merongshop_jp)がシェアした投稿 – 2018年 7月月11日午後5時38分PDT

世界屈指の美容大国である韓国。アイドルたちだけではなく、一般いも可愛い人が多く、インスタをはじめとするSNSや、雑誌などでも特集されています。そんな韓国、もちろん自分のスタイルへの意識もかなり高く、ダイエットもかなり本格的かつハード！今回はいくつかある中でも、抜粋して紹介！

これをやれば韓国の美女たちに近づけるかも！

主食はさつまいも！”さつまいもダイエット”　

日本でも大人気のアイドル、「IU（アイユー）」がやったとこで、広がった”さつまいもダイエット”。ルールは意外と簡単で、

・1日1食の主食を150g程度のサツマイモに置き換える。

・調理法は「蒸す」か「焼き」。

・できれば皮ごと食べる。

です。

炭水化物が好きな人や、食べ応えを重視する人にもってこいのダイエット方です。さつまいもは、低カロリーなだけでなく、食物繊維が豊富なので、女性の悩みのタネになりがちな「お通じ」にも効果的。さらに腹持ちがいいので、「余計な間食をしない」ことにも繋がります。

ただし、注意点もあります。栄養価が高いですが、さつまいもだけを食べることがダイエットに効果があるわけではありません。タンパク質やビタミンBなどその他の栄養素もしっかりとらないと体の栄養バランスが崩れてしまうので、要注意！

また、どのダイエットも共通ですが、むくみたくないからと言って水分を控えるのは便秘の原因！しっかり水分も摂取しましょう。さつまいもは炭水化物にしては低カロリーと言うだけで、糖質を含んでいないわけではありません。３食さつまいもしか食べないと、筋力が低下しているところに脂肪が蓄積。調理法なども工夫することが大切です。

食べる量を視える化”紙コップダイエット”

「よし！今日からダイエット！」なんて意気込んでも、気がついたらなんだかちょっと食べ過ぎかも？なんてことも。美味しいものがたくさんある中で、我慢するのが大変、 そんな方にオススメなダイエット方法です。韓国の「オルチャン（可愛いこ）」の中で新常識となっているんです！

やり方は簡単。

3つの紙コップにご飯やおかずを分けて入れて、それを食べるだけ。

1つ目の紙コップ：炭水化物（ご飯・パン・パスタなど）
2つ目の紙コップ：ビタミン（野菜・果物など）
3つ目の紙コップ：たんぱく質（肉・魚・卵など）

紙コップは100円ショップなどで買える、通常のサイズでOK！紙コップダイエットのコンセプトとしては、「３食食べること」食べずんいエネルギー不足になってしまうと、燃焼されるはずの脂肪も燃焼されず、エネルギー不足で、身体がカロリーを欲してしまったり、蓄えてしまったりするので逆に太ってしまう可能性も！

お弁当の代わりなどにも使えるので、試しやすい！

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ダイエットの強い味方！居酒屋の低糖質フードは？

居酒屋や、お酒の席も多い中でのダイエット。食べない飲まないなんて難しいのも事実。そんな時は、居酒屋の糖質オフのフードを利用しましょ。カロリーが高く、「太るためのお店なのでは？」くらいに思っている人も多いかも。でも実は居酒屋には、糖質オフフードがたくさん！

すごく簡単に糖質オフダイエットができちゃうんです！意外と知らない、ダイエットの強い味方、居酒屋の糖質オフフード♡

お酒を飲むなら、ワインかウイスキー！

お酒は、飲むと太るイメージが強いですが、種類によってはダイエットの強い味方。お酒を飲む時は【ワイン・ウイスキー・ウォッカ・ジン】などをゼロソーダやお茶で割ると◎

ワインにはデトックス効果や、便秘・むくみの改善などにも効果的な飲み物。アンチエイジング効果もあるとされています。

蒸留酒の焼酎やウイスキーなどは、アルコール分解が早いので、肝臓や内臓への負担も少ないから、ダイエット向きなんです♡

もちろん、ソフトドリンクでお茶などが一番いいのですがそうもいかない時は、うまくダイエットに適したお酒を選んで飲むことにしましょう。

おつまみの定番”枝豆”・”お豆腐”

おつまみの定番、お豆腐と枝豆。どちらも豆類でダイエットの強〜い味方！実は少しだけ、糖質が高いのですが、ダイエットをするための栄養素、ダイエットに必要な脂肪燃焼のための着火剤としての役割を担います。食物繊維も豊富でお通じを促してくれる嬉しいポイントも！

お豆腐や厚揚げなどは、少し味が濃いので、お腹にたまりやすいので、暴食もせずにすみます。カロリーも低いので、罪悪感も感じることなく、食べられるのも嬉しい！お薬味には代謝を上げる、生姜などを使っているところも多いので、ぜひ薬味と一緒に食べるのがオススメ。

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