ダイエットの味方?小腹がすいたら食べるべきお菓子はこれ!

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手軽にコンビニ編

1.ミックスナッツ

 

Saka harukaさん(@w.hs117)がシェアした投稿

 

 

ナッツ類は食物繊維や抗酸化作用が豊富でアンチエイジング効果もあります。

また、脂質の代謝に必要なビタミンB群が含まれているのでダイエット中のおやつにぴったりです。

ナッツ類を食べるときは、無塩で素焼きのものを選ぶようにしましょう。

 

2.ドライフルーツ

 

K’sキッチンさん(@kskitsuchin)がシェアした投稿

 

 

ドライフルーツは普通のフルーツよりも甘味が強く腹もちが良いです。

糖度が高いので食べ過ぎは厳禁ですが、

ビタミンやミネラルも豊富に含まれているので美容にもおすすめです。

 

3.チョコレート

 

a_life_of_aさん(@a_life_of_a)がシェアした投稿

 

チョコレートのなかでも、高カカオ、特にカカオ70%以上の物を食べるようにしましょう。

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールが代謝をアップさせることによって

ダイエット効果もありますし、カカオはストレス軽減効果もあるので

ダイエットの食事制限からくるストレスを抑えることができます。

 

4.海藻系おやつ

 

海藻には水溶性食物繊維が多く含まれているので

便秘解消や美肌効果が期待できます。

 

また、新陳代謝を促すため、美しい髪や肌を作る助けにもなります。

塩分の高い商品も多いので食べすぎには注意しましょう。

 

ストレスはダイエットの大敵です

 

無理な食事制限によるダイエットは大きなストレスになり

結果的にリバウンドにつながったりストレスで体調を崩してしまったりします。

 

甘いものが食べたいと感じたときは身体が甘いものを必要落としているときなので

無理して我慢するのではなく

ヘルシーで体にいいお菓子をたべて、

ダイエットのモチベーションにつなげるようにしましょう。

 

 

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