アーモンドミルクのダイエット効果
アーモンドミルクは脂質を多く含んでいるため、満腹感を得やすいという特徴があります。
おやつの置き換えにアーモンドミルクを飲むことで、余計な間食を抑えることができます。
またどうしても甘いものが食べたいときにアーモンドミルクを一緒に飲むことで、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
更にダイエットの味方となる特徴がたくさんあります。
食物繊維が豊富！
腸内環境を整えデトックスしてくれる食物繊維も豊富に含まれているので、便秘気味の方等にもおすすめです。
コレステロールゼロ！
アーモンドミルクにはコレステロールは含まれておらず、脂質に関しても体内の脂質を代謝する作用を持つオレイン酸なのでコレステロールが気になる方や代謝の悪い方にもおすすめです。
低カロリー！
アーモンドミルクは何といっても低カロリーです。
200㎖当たりのカロリーは牛乳（無調整）134㎉に対して、アーモンドミルク（無調整）30㎉です。
低カロリー、低糖質、コレステロールゼロのアーモンドミルクは是非ダイエット中に取り入れたいですね。
アーモンドミルクの美容効果
アーモンドミルクは「天然のサプリメント」とも呼ばれています。
その名の通り美容効果の高い特徴がたくさんあります。
ビタミンEが豊富！
ビタミンEはアンチエイジングで有名な栄養素です。
老化を防ぎ、肌荒れを予防してくれる効果もあり、美肌には欠かせない栄養素です。
アーモンドにはゴマの310倍のビタミンEが含まれています。
オレイン酸がたっぷり！
アーモンドミルクにはお肌を健やかに保ってくれるオレイン酸も豊富に含まれています。
更に、オレイン酸は便秘の解消や生活習慣病の予防にも役立ちます。
ミネラルが豊富！
アーモンドミルクには貧血を予防する鉄分や亜鉛も含まれている為、血色がよくなり、肌や髪や爪等の美しさを保つ効果も期待できます。
女性に不足しがちなカルシウムや鉄分を気軽に摂取できるのは魅力的ですよね。
腸内環境を整える！
アーモンドミルクは不溶性食物繊維が豊富に含まれています。
この不溶性食物繊維が腸内環境を整えてくれるので、便秘解消やデトックス効果も期待できます。
また腸内環境が整うことで、肌荒れの改善にも繋がります。
お料理に使う等アレンジ方法がたくさん
アーモンドミルクはそのまま飲むほかにも、たくさんのアレンジ方法があります。
例えば、コーヒーや紅茶、ココアと合わせて飲んだり、アーモンドミルクでホワイトソースを作ればシチューやグラタン、パスタ等にもアレンジ可能です。
アーモンドミルクの香ばしくてコクがあり、ほんのり甘い味わいは様々なお料理に使っても邪魔をすることはありません。
通常は牛乳や豆乳を使用する場面でアーモンドミルクを使用して、日常にアーモンドミルクを取り入れてみてはいかがでしょうか。
