4、葉酸を摂取する
妊活中や、妊娠中には葉酸を摂取するよう心がけるようによく言われています。
葉酸にはホルモンバランスを整えてくれる効果もあります。 そのため、葉酸を継続して摂取している人は「肌の調子がいい」「髪が綺麗になった」なんて口コミも目にします。
私が葉酸について調べていて思ったのは、妊娠しやすくなるというよりも、妊娠したときの赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを避けるために葉酸が必要なんです。
実は、妊娠7週目くらいには赤ちゃんの神経系が完成するんです。 なので、妊娠に気づく前から積極的に葉酸を摂取したほうがいいということになります。
葉酸が多く含まれている食品は、いちごや枝豆、ほうれん草、アボガドなどがあります。
そういった食品を積極的に食べるようにすることはいいことですが、特に妊娠超初期は通常量より多くの葉酸を摂取することが理想とされていますので、葉酸サプリで補うというのも1つの手だと思います。
5、ルイボスティーを飲む
妊活中にルイボスティーを飲んでいるという人が多かったので、ルイボスティーの効果をまとめてみました。
ミネラルが豊富
ルイボスティーにはミネラルが豊富に含まれています。このミネラルは鉄の吸収を助けてくれる働きがあります。
女性は特に鉄分の摂取が大切で、鉄を積極的に摂取することで貧血予防にもなります。 また、貧血を解消することで、冷えも改善されたという人が多いようです。
ストレスも緩和してくれる効果もありますよ！妊活中のストレスは大敵となりますので、ルイボスティーを飲んでリラックスすることは大切ですね。
老化を防止
ルイボスティーには老化を防ぐ効果もあるようです。 卵子や精子も老化を防ぐことで妊娠が高まる期待があります。パートナーと一緒にルイボスティーを飲むのがいいかもしれませんね。
安眠効果
なかなか寝付けない人には嬉しい安眠効果もあります。
規則正しい生活は妊活におって重要ですので、しっかり睡眠もとって健康体でいるほうが妊娠はしやすくなります。
また、ルイボスティーはカフェインが含まれていないので、妊娠中も安心して飲むことができますよ。
ルイボスティーの味は少し独特なので、人によって苦手と感じてしまう人もいるかもしれないです。 私も初めて飲んだ時、続けられるか不安になりました・・・。（笑） でも、数日飲むと完全に慣れてしまい今では美味しく感じています。 なので味が苦手・・・と感じた人も、まずは数日飲み続けてみてください。
今回は妊娠しやすい体づくりを紹介しました。
今回紹介したことを続けていてもなかなか授からないこともあります。周りと比べてしまったり、不安になったり、落ち込んだり、情緒不安定になってしまうこともありますよね。 友達や家族に相談できず、1人で抱え込んでいる人もいるのではないでしょうか。
考えずにはいられないことですが、あまり考えすぎるといっぱいいっぱいになり、しんどくなりますし、ストレスにもなります。
たまにはリフレッシュや息抜きも必要です。 今回紹介したことは続けていて絶対に悪いことはありません。女性にとって役立つことばかりだと思うので、気長に続けて一緒に妊活を頑張りましょう！
