酵素ファスティングを知っていますか？
一時的なブームに留まらず、今や定番ともいえるダイエット法です。
単純に体重を減らすだけでなく、身体やお肌にとってもいい効果をもたらす酵素ファスティングは
一度実践した方は、またやりたい！とリピート続出のダイエットですよ。
ファスティングって何？
fast＝断つという意味です。ファスティングとは断食を意味する言葉です。
断食というと、宗教的な儀式や精神的修行の一種として行われるようなものをイメージしますが、
食べることを断つ「断食」と酵素ファスティングは似ているようで大きく違います。
酵素ファスティングの特徴は？
酵素ファスティングは、酵素を取り入れて必要な栄養素を摂取しながら内臓を休めて消化のエネルギーを活用するダイエット法です。
人間の身体は食べたものを消化するとき、多くのエネルギーを消費します。
食べた後に眠くなったりするのもその為だと言われています。
その消化に必要なエネルギーを使わなくすることで、細胞が活性化し代謝が高まり、脂肪燃焼が期待できるのです。
また、単純に摂取カロリーを減らすことで、身体に蓄えられた脂肪をエネルギーとして消費するため、体脂肪を減らすことができるというのもポイントです。
その他にも美容やアンチエイジング、デトックス等、様々な好影響が酵素ファスティングには期待できます。
酵素には3つの種類がある
酵素という言葉自体は耳にすることがあっても、実際に酵素がどのようなものなのか詳しくはわからないという方も多いと思います。
酵素は大きく3つのカテゴリーに分けることができます。
消化酵素
消化酵素とはその名の通り、消化するための酵素です。
私たちが食べたものは唾液や胃、腸等で消化されますよね。
その時に使われるのが消化酵素です。
「昔に比べると脂っこいものが食べられなくなった」等と聞いたことはありませんか？
これは消化酵素の減少が関係しているのです。
代謝酵素
代謝酵素とは、私たちの生命を維持するのに必要な働きをする酵素です。
例えば、体温を調整したり、呼吸や心拍を行う働きです。
その他にも脂肪の燃焼や肌の生まれ変わりもこの代謝酵素が担っています。
食物酵素
食物酵素とは食物に含まれている酵素のことです。
酵素が多く含まれている食品は消化が良く、身体に負担なく消化することができます。
また酵素を多く含む食材を摂取することで体内に酵素を補充することができます。
