美味しく摂取するなら鉄分入りジュースが◎
毎日、サプリメントを飲むのはめんどくさい…という方は鉄分入りのジュースはいかがでしょうか？
水分補給の回数が多くなる夏。
たまには気分転換に鉄分入りのジュースをセレクトしてみましょう！
味も普通のジュースと変わらないものがほとんどですので、安心して飲めますよ。
鉄製の調理器具で鉄補給
鉄製のフライパンや鉄瓶を使えば、いつもの料理やお湯も簡単に鉄分を含む食事に変身させられます。
とくに、毎日お湯を沸かしてお茶をいれるという方や、白湯を飲むという方には南部鉄瓶に代表されるような鉄瓶でお湯を沸かすと日常的に鉄を摂取することができるのでオススメです。
鉄製の調理器具は錆びやすいため敬遠される方もいらっしゃるかもしれませんが、慣れてしまえば以外に手入れは簡単です。
長く愛用できるものなので、まずはひとつ鉄製の調理器具を試してみませんか？
おやつは鉄が豊富なドライフルーツで
女性にとっておやつは欠かせないアイテム。
ダイエット中でも、なかなか我慢できないという方も多いと思います。
そこで、おやつを思い切ってプルーンなどのドライフルーツに切り替えてはいかがでしょうか？
ぶどうやプルーン、ブルーベリー、ナツメなどのドライフルーツには鉄が豊富に含まれています。
おやつタイムも栄養補給と考えれば罪悪感も減るかも？
ただし、糖分も多く含まれるので食べすぎには注意しましょう。
