ダイエット中、食事は管理できるけど、飲み物ぐらいは…なんて思いがち。
でも実は、飲み物こそが、ダイエット成功の秘訣。ダイエットに効果的な飲み物と、消化を助けてくれる飲み物をご紹介。
食事よりも大事なのは飲み物！
ダイエットをする上で、何よりも食事と運動が大事なのは大前提。でも、飲み物のこと、気にしていますか？どんなに食事に気をつけていても、飲み物で台無しにしてしまう可能性も！
食事や運動だけではなく、定期的に取る水分にも気をつけてみてください。
ダイエット中、積極的にとりたい”5つ”の飲み物リスト
飲み物にも気をつけなければいけないのはわかったけれど、一体何を飲めばいいの？積極的にとっていきたい5つの飲み物を紹介♡
①もちろん定番は”お水”
言わずと知れた、ダイエットの味方であるお水。カロリーや、糖質などを気にせずに飲むことができますし、体内のめぐりをよくするのに最適と言われています。ただし飲みすぎは厳禁！むくみにつながってしまったり、人によっては、お通じが良くなりすぎてしまったり、胃液が薄まってしまって、逆に体調を崩してしまうこともあります。
常温のお水をこまめに飲むようにしましょう。「1日２リットル」と良く言われますが、人によってむくみやすい量やお手洗いに行ける環境が違うので、調整しながら飲んでみてください♩
お水のメリットは、食事の味を変えない、カロリー等が気にならない他にも、美肌効果・リンパの流れ解消・食欲抑制・お通じ改善など、女性には嬉しい効果がたくさん！意識的に取るといいかもしれません。
②香りは食欲抑制効果も”グレープフルーツジュース”
「グレープフルーツの香りでダイエット」聞いたことありませんか？同じように、グレープフルーツジュースを飲む事もダイエット促進の効果があると言われています。
グレープフルーツの香りには、交感神経を刺激し、脂肪燃焼や食欲抑制効果があると言われていて、むくみ対策や疲労回復にも効果的とされています。また、健胃作用と言われる、胃の調子を整え、消化を助けてくれる効果もあるので、ダイエットにはぴったり。「甘いものが飲みたいけれど、罪悪感にかられる…」なんて時も、グレープフルーツジュースなら大丈夫。
選ぶ時は、「果汁100％」のものを選ぶようにしてください。ただし、お薬の服用中だったり、アレルギーなどは、注意が必要なので、お医者さんなどと相談の上で飲むようにしてください。
③脂肪をつきにくく”ウーロン茶”
焼肉屋、中華料理といったカロリーが起因ある食事の時のお供に欠かせない、烏龍茶。烏龍茶に含まれる、ポリフェノールは、食事に含まれる油分脂肪分を分解してくれる働きがあるとされているので、食事のお供に最適と言われています。
さらに、ウーロン茶は、”カロリーがマイナス”と言われる飲み物でもあります。カロリーはゼロなのに、40kcalも消費してくれると言われているので、食事中に飲むのが◎
④利尿作用とデトックス効果も”ローズヒップティー”
ちょっとおしゃれなイメージのある、”ローズヒップティー”美容効果が高いと言われていますが、ダイエットにもぴったりな飲み物。疲労回復や、美肌だけではなく、免疫力アップ・ホルモンバランスの改善などにも役立つとされています。
女性は冷え性の人が多く、この冷えからくる、体調不良や、胃腸の不調が原因で、脂肪を溜め込みやすくしてしまう習性も。冷え性の改善にも効果的で、女性んい嬉しい効果が多く認められています。
もちろん飲みすぎや、体調によってのんでいい時悪い時はあるのでご注意を！
⑤食物繊維やイライラ防止にも”ピュアココア”
「え？ダイエット中にココア？」なんんて声も聞こえて聞こえそうですが、”ピュアココア”なら問題なし！市販されている、甘いココアではなく、ピュアココアは、食物繊維も豊富で、お通じにもいいとされています。
ココアの中に多くに含まれる成分は、食物繊維の他にも、ミネラル・鉄分・ポリフェノール・カルシウムなど。これらは、ダイエットにも効果的かつ必要な成分とされていて、ココアには多く含まれます。
よく聞く、ポリフェノールですが、カカオのポリフェノールは代謝アップに効果的で、体内へ脂肪として蓄積されるのを防止したり、遅くしたりすると言われています。
甘いものをダイエット中控えている人は、イライラしたり、ストレスになりがちですが、少量のチョコレートと同じくイライラ防止などにもなるのでオススメ♩
