ダイエット中、控えたい”5つ”の飲み物リスト
もしかしたら、今のんでいるそれ、控えたいリストの1つかも？
①実は角砂糖８個ぶん〜”スポーツドリンク”
運動の後や、体調不良の時に活躍してくれる”スポーツドリンク”、実は砂糖がたくさん入っていて、角砂糖８個〜と言われています。ジムに行った後など、運動し終わった時に飲むのは、栄養分等の補給にもいい時がありますが、なるべく水分補給はお水、食事で栄養面を補えるようにするのが◎
最近は糖質を控えたものが多く出ていますが、できる限りお水がオススメです♩
②それ、ほんとうに100％？”野菜ジュース・フルーツジュース”
スーパーやコンビんいで、手軽に手にはいる100％ジュース。でも本当に100％？コップ１杯のオレンジジュースを作るには、オレンジ数個分が必要と言われます。100％果汁であっても、お砂糖などの添加物が入ってしまっては、意味がありません。
成分表示を確認してみてください♩
③たまの付き合いは仕方ないけれど”お酒”
社会人や大学生になると増えるお酒の場。全部断ることはできない、なんてことも。ただし、できるだけソフトドリンクや、ワインなどにしましょう。女の子や女性に人気のカクテル類は、糖質・カロリーともにかなり高く、アルコールには、食欲を増進させる効果もあるんだとか。
せっかく痩せてきたのに、お酒の力で戻ってしまってはもったいないから、アルコールは控えめに！
④いつものんでる？”コーヒー・紅茶”
コーヒーや紅茶は、そのもの自体のカロリーはありませんが、一緒に摂取するお砂糖やコーヒーフレッシュなどによって、カロリーも糖質も高くなりがちです。最近は０カロリーのお砂糖などもありますが、甘味であることには代わりなく、糖分を摂取することになります。
どうしても飲みたい時や、ブラックやノンシュガーが苦手な人は、低脂肪の牛乳などを加えたり、頻度を減らしてみるのもオススメです♩
⑤キンキンに冷えているのみもの
夏や暑い室内など、ついつい氷がたくさん入ったキンキンに冷たい飲み物を飲みたくなってしまいがち。もちろん暑いので冷たいものでもいいのですが、内臓が一気に冷えてしまい、消化や、同期の働きが鈍くなってしまいます。
さらに女性は冷え性の人も多いので、冷え性が加速してしまう可能性も！ダイエットとは逆効果になってしまうので、常温や、氷は少なめにするようにしてください。
今日から見直し！ダイエット成功の鍵は飲み物から。
たった今から’見直して！今日から飲み物も意識的に変えてみましょう♩最初はちょっともの足りなくてもだんだん慣れてきます。そうすれば、自然と手を伸ばす飲み物も変わってくるはず♡ダイエット成功への第一歩です。
