お腹周り痩せ①お腹をへこませてキープ
どこでも簡単にできるエクササイズ！
あなたの体だけでこのトレーニングはできます。
誰かにお腹を見られたくない時って、自然ろへこました経験はありませんか？
これをするだけです☆簡単ですよね。
やり方は、お腹をへこませた状態を約30秒間キープするだけ。
1日最低でもこれを6セット（約5分）行います♡
お腹全体しっかりと動かす内容となっているので、簡単に見えますが継続するだけで効果がでてきます♪
お腹周り痩せ②プランク
有名アスリートも行うインナーマッスルをしっかりと鍛えるプランクも効果的！
1週間で早い人は効果を実感できる即効性あるエクササイズです♡
まず、うつ伏せの状態で握りこぶしを床に縦につきます。（握りこぶしと肘は床についている状態）
この腕の状態はキープしながらつま先で体をささえ、頭からつま先までまっすぐな状態にして体を浮かせて10秒間キープ！
お腹が浮きすぎていたり、お尻が付きだしていたり落ちていてはダメ！
あくまでまっすぐにする事で自然とお腹に力が入るのでインナーマッスルを鍛える事ができます☆
