夏目前！部分痩せしたい3大コンプレックスはこう叶える♪

お腹周り痩せ①お腹をへこませてキープ

 

MIWA🌼さん(@miwamon30)がシェアした投稿 – 2018年 4月月18日午前10時35分PDT

どこでも簡単にできるエクササイズ！

あなたの体だけでこのトレーニングはできます。

誰かにお腹を見られたくない時って、自然ろへこました経験はありませんか？

これをするだけです☆簡単ですよね。

やり方は、お腹をへこませた状態を約30秒間キープするだけ。

1日最低でもこれを6セット（約5分）行います♡

お腹全体しっかりと動かす内容となっているので、簡単に見えますが継続するだけで効果がでてきます♪

お腹周り痩せ②プランク

 

Yumi 🌺👱🏻‍♀️さん(@yumikan_chan)がシェアした投稿 – 2018年 4月月18日午前5時11分PDT

有名アスリートも行うインナーマッスルをしっかりと鍛えるプランクも効果的！

1週間で早い人は効果を実感できる即効性あるエクササイズです♡

まず、うつ伏せの状態で握りこぶしを床に縦につきます。（握りこぶしと肘は床についている状態）

この腕の状態はキープしながらつま先で体をささえ、頭からつま先までまっすぐな状態にして体を浮かせて10秒間キープ！

お腹が浮きすぎていたり、お尻が付きだしていたり落ちていてはダメ！

あくまでまっすぐにする事で自然とお腹に力が入るのでインナーマッスルを鍛える事ができます☆