上手なストレス解消法知ってる?簡単イライラ発散方法♪

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このご時世、忙しい女性が多くいらっしゃいます。

キャリアウーマンとしてバリバリ働く女性も多く男性んい負けず劣らず仕事をしているとストレスも蓄積するもの。

そんな時、自分に合ったストレス解消法は見つかっていますか?

ストレスはその時感じていなくても、長期的に積み重なり様々な体の不調が出てくることもあります。

病気にかかったりすることがあるため楽観的に考えてはいけません。

今回は、休日や隙間時間を有効に使ってストレスを解消する方法をご紹介します♪

 

ストレスがたまるとどうなるの?

 

Shimizu Akikoさん(@acochan25)がシェアした投稿

 

ストレスがたまるとフラストレーションがたまり感情的に怒ったり、体に悪影響を及ぼします。

体にとって悪い事はしっているけど具体的にストレスをためるとどうなるのか。

 

フィジカル面→頭痛・肩こり・目の疲労感・同期・めまい・胃がきりきり痛む・便秘・下痢・不眠

メンタル面→イライラ・不安・情緒不安定・気分が落ち込みやすい・物事への興味や関心がなくなる・ボーっとしてしまう

 

これだけ多くの症状がでてきます!

ストレスを感じません!そんな方でもストレスは蓄積されているので、気をつけましょう。

症状がひどくなると自分で対処できなくなるほどにまで悪化するので日々の健康チェックも重要です。

 

簡単にできるストレス解消方法!

 

あいさん(@ai_k_109)がシェアした投稿

 

一番簡単な方法として効果的なのが、大声を出す事

神経系の治療を行う場合でも、推奨されているストレス解消法です♪

 

お腹の底から声を出す事で横隔膜が動きます。

この横隔膜は自律神経に刺激を与えてくれるので、交換神経と副交感神経の切り替えをスムーズにできるように促してくれる役割を担ってくれます。

 

ライブやスポーツ観戦、フェスなどに参加して思う存分大きな声を出しましょう!

 

 泣く

 

つむままさん(@tumu_log)がシェアした投稿

 

感情が溢れた時は思い切り泣きましょう。

大人になると泣くことにためらいがあったり恥ずかしいと感じたりすることがあります。

でも私達も人間です!思いっきり泣いて発散することをおすすめします♪

 

これはストレスホルモンとも呼ばれているコルチゾールなどの物質も体外に流してくれます。

このことで、感情が動いた時の涙はストレスの原因を体内の外に出してくれるという事になるんです。

 

思いっきり泣いたあと、すっきりしませんか?

この効果がすっきり感&ストレスを発散してくれているのです♡

 

 

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