④約30秒間～40秒間この姿勢をキープ
③のセットができたらキープ！
これが慣れるまで、結構キツイ体制になるんです。
バランスをとるコツとして、下丹田に意識し力をいれること。
どうでしょう、くびれ部分の筋肉に力が入っていますでしょうか？
体を支えている手とは反対の手を使ってくびれ部分を触ってみてください☆
固くなっていればきちんとした姿勢で2か所の筋肉をつかっていることになります。
トレーニングは形も大事ですが使う筋肉がきちんと響いているかを確認しながらの方が効果的と言えます。
鍛えたい場所を触りながら実践してみてくださいね。
くびれを作っていつても素敵なメリハリボディに♡自宅で簡単にできる自主筋トレは簡単が一番！
女性らしいくびれがあれば、部分的なコンプレックスがあってもメリハリある体になるので女っぽい体型になります。
筋トレ自体簡単なので、1日のどの時間を使って実践しても大丈夫♪
一般的にお風呂にはいって、筋肉がほぐれリラックスしてからやるのが良いと言われていますね。
体の筋肉を柔らかくした状態でトレーニングすれば、筋肉に固さがないのでくびれは作りやすいと言えます。
ただし土台の骨盤が歪んでいると左右非対称になることも懸念されます。
骨盤のストレッチも兼ねて取り組むと、きれいなくびれを手に入れることができるのでおすすめです♡
是非、くびれを作って美ボディを目指してくださいね。
