だんだんとアウターも薄手になってきて
冬の間にため込んだお肉が気になる季節！
できれば楽して痩せたいな、と思いますよね♡
なんと話題の「体幹リセットダイエット」なら
1日に５分のトレーニングで痩せられるそうなんです。
1日たったの5分…
いくら楽して痩せたいとは思っていても
そんな少しのトレーニングでは痩せないんじゃない？
そんな不安の声にお応えして
今回は体幹リセットダイエットのやり方と口コミや評判をまとめました。
体幹リセットダイエットとは？
体幹リセットダイエットとは
ボディメイクを専門としているパーソナルトレーナー
「佐久間 健一」さんが提唱する新しいダイエット法です。
1日5分、たった5種類のトレーニングで
痩せることができると、テレビなどで紹介され話題になりました。
内容は、今まで鍛えることに集中していた「体幹筋」を整え
全ての体幹筋がバランスよく使われる体に変えていくというダイエット法で
一般の女性が普段使っていない筋肉を刺激することによって
基礎代謝を上げ、脂肪が燃焼されていく仕組みです。
リバウンドしらずのダイエット
体幹リセットダイエットは身体の筋肉量を上げて基礎代謝を上げるので
食事制限の必要がありません。
また、このトレーニングを続けることで
身体が体幹筋の使い方を覚え、どんどん基礎代謝が上がっていきます。
そのため、ダイエットにつきものの
リバウンドの恐怖を感じる必要がないのです。
体幹リセットダイエットのやり方
守るべきたった３つのルール
トレーニング量を守る
このトレーニングはやりすぎてしまうと
身体が負荷に慣れてきてしまい、効果が薄れてしまいます。
また、急に多くのカロリーが消費されることで
身体がカロリーを守り蓄える状態に切り替わってしまいます。
そのため、原則１日１セットまでしかトレーニングしてはいけません。
多くても１日２セットまでにしましょう。
また、トレーニングを続けて
２週間目までは毎日行うのが理想的ですが、
３週間目からは週３回までしかトレーニングしてはいけません。
１日３食バランスよく食事をとる
このダイエット法は筋肉をつける必要があるので
食事を抜いてはいけません。
また、食事のバランスがとても重要になります。
タンパク質を中心にバランスの良い食事をとりましょう。
トレーニングの順番は必ず守る
体幹リセットダイエットのトレーニングは
順番も含めてやり方が考えられているため
トレーニングの順番を守ることも効果を出すために重要なことです。
この順番通りに行うことで
効果が高まっていくようにトレーニングが作られています。
全てのトレーニングが１つ1分で終わるので
５分集中して取り組むことで効果が得られますよ。
