即実践！今すぐできる、チョコレートの選び方
チョコレートが、ダイエット中の間食やおやつとして、いいのはわかったけれど、かと言ってなんでもいいわけじゃないよね？
その通りです。効果的なチョコレートの選び方をご紹介♡
70％以上の高カカオ
ダイエットのお供に取るのなら、カカオ量が多い「高カカオチョコレート」を選びましょう。
高カカオチョコレートは、カカオが70％以上入っているもののこと。
日々チョコレート製品は増えているので、どれもこれも美味しそうに見えるけれど、要チェック！
コンビニや、売店などで見かける、”ミルクチョコレート”や”ブラックチョコレート”の表示では、カカオ含有量が少なく、70％に達していないものが多いので、しっかり確認することをお勧めします。
高カカオのチョコレートは、％が高くなればなるほど、苦味が強くなります。
自分が美味しいと思えるチョコレートを見つけることが大切！
最低が70％なので、70％から上げていくことをお勧めします。
【コンビニで買える高カカオチョコレート例】
森永カレ・ド・ショコラ
Meiji the chocolate
1日の摂取量は50gくらいがベスト
どんなにチョコレートがダイエットに効果的とはいえ、カロリー自体は高め。
当然、食べ過ぎは太る原因・リバウンドの原因となります。
カカオの含有量が、70％であろうと、お砂糖やミルクが全く使われていないわけではありませんから、注意が必要。
50gは、通常板チョコだと、大体半分程度。1日に食べる量はそれくらいにとどめておくのがベストです。
ストレスで食べ過ぎてしまったらもったいない！たまにはチョコで息抜きを♡もちろん食べ過ぎには注意！
痩せたくて、はやる気持ちはわかりますが、「今日くらい」や「ストレスで」を溜め込みすぎて、たくさん食べてしまってはそれまで頑張ってきた分も、”痩せよう”と決めた気持ちも水の泡と化してしまいます。
そうなってしまっては勿体無いので、ストレスを溜めないように、1日の中で、少しだけ、チョコレートでの息抜きをして、ストレスなくダイエットをしてみましょう♡
「今日のおやつはチョコレート」と思えば、ダイエットも楽しくできちゃうかもしれませんね♫
