もちろん、注意点も。食べるときの注意点は”3つ”
①お肉以外もバランスよく！
「お肉食べてもいいんだー！」とお肉ばかり食べているのはもちろんNG！野菜なども一緒にとるように心がけてください。調味料として、大根おろしやワサビなどと一緒にとると、消化を助けてくれるので、痩せやすくなり、便秘等改善の効果にもつながります。
お肉に偏って食べるのは、ダイエットだけではなく、体の健康自体にもあまりよくないので、バランスよく食べるようにしましょう。
②食べ過ぎはもちろんNG
たくさん食べればいい、というわけではもちろんありません。タンパク質の取りすぎは、逆に太ってしまったり消化不良を起こす原因にもなりかねないので、要注意！食べすぎてしまうことで胃が大きくなってしまう可能性もあるので、量の調整はしっかりと行いましょう。理想的な量は、タンパク質・脂質共に ”体重×１g以上”とされていますが、厳密の測るのはなかなか大変。
そんな時は、1日１食だけお肉 など、調整を。
③ひき肉には要注意！
ハンバーグやつくね、柔らかくてジューシーで美味しいですよね。でも、そういった料理には、口当たりを良くするためにも脂身が多く含まれていることがほとんど。知らず知らずのうちに、脂質を取りすぎてしまう可能性もあります。
どうしても食べたい時は、そのほかの食事で調整したり、作るのであれば、お豆腐やおからなどを混ぜるなどの工夫をしてみてください。
お肉も食べて心も体も健康的にダイエットを♡
痩せたいからお肉を我慢！脂質も糖質も全部我慢！ではなく、バランスよく摂取しましょう。痩せたいからこそ、お肉に含まれるタンパク質は必要不可欠なので、「ダイエットにお肉は必要」と言われるのです。
モデルさんや、スポーツトレーナーの方にも、お肉を多く撮る人が多いのは、このため。体づくりの基本ともなります。我慢我慢では、心も体も疲れてしまいます、せっかく綺麗になるためのダイエットなら、綺麗になるために、お肉も取りつつ心も体も健康的にダイエットしましょう。
