基礎代謝の上げ方④胃腸を活発に動かす！
基礎代謝とは、つまり内臓などが消費しているカロリーのこと。
心臓や肺などの臓器は、意図的に活発に動かすことは出来ません。
でも、胃や腸なら食事などを通じて良く動かすことができます！
大豆製品や海藻類、きのこ類など食物繊維が多く含まれる食材をとったり、発酵食品を日ごろの食事に取り入れることはとても効果的です。
ちなみに、この体内で食物を運ぶという体の運動は、内臓脂肪を消費しやすい運動です。
基礎代謝の向上だけでなく、なかなか落ちにくい内臓脂肪にも直接効果があるので、胃腸の調子は毎日チェックすることをオススメします。
基礎代謝の上げ方⑤アロマの力を借りる
香りをかぐだけで効果がでるアロマを使っても基礎代謝の向上が望めます。
ローズマリーやブラックペッパー、サイプレスは体を冷えに効果的なアロマオイルです。
体を温めることで、基礎代謝がアップしやすい体質に導いてくれます。
ローズマリーは食べても効果が期待できます。
ハーブとして食事に取り入れても、効果が期待できます。
そのほかにも、アロマは様々なアプローチで基礎代謝の向上を促してくれます。
興味のある方は、一度じっくり調べてみるといろいろな発見がありますよ！
