どんな風に治していけばいいの？
この猫背を直していく方法としては、正しい姿勢をとる事。
普段家にあるもので簡単なストレッチが実践できるので、是非やってみてください。
イスを使った猫背のストレッチ方法
やり方はこちら♪
- イスに座って両腕を上から引っ張られているように上げます。この際、肘までしっかりと伸ばして手は重ならないように注意してください。
- そのまま約5秒～10秒キープ！
- ゆっくりと腕を横からおろして太ももの上に置きます。
- そのまま肩の力を抜いてリラックス5秒間キープ！
このストレッチをより効果的に実践するなら、ポイントがいくつかあります♪
腕を伸ばす時は、肩甲骨が動いて背中の筋肉を緩めるために、伸びあがる感じで腕を伸ばしてください。
腕や肩甲骨を意識してストレッチすることで、無理なく骨盤をただしい位置に修正していくことが可能です♪
猫背をリセットするストレッチ
日頃蓄積した内側に丸まった肩を広げてリセット！
猫背を改善するどこでもできるストレッチです♡
- 四つん這いになり、お腹を上にグッと引き寄せます。そして背中を丸いフォルムにしてください！
- 背中を下にガクンと落として、背中をそらして約1分間キープ☆
このストレッチ、ポイントとして
背中を落とす時に、肩甲骨の間の部分も落とすイメージで行います。
朝と夜の寝る前にストレッチをすれば、筋肉の状態も柔らかくておすすめ。
痛みや体が痛い！そんな時は少ない回数で大丈夫♪
是非挑戦してみてください。
猫背ストレッチで美シルエット！改善すれば代謝もよく自分自身の体調もよくなる
猫背を改善すれば、誰から見ても好印象に残る事間違いなし♪
治す方法も簡単なので、毎日ちょっとした時間を有効に使って実践してみてください。
どこでもできるテクニック、是非ご参考くださいね♡
