ダイエット中でもOK♡コンビニで買える小腹が空いた時の救世主!

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「なんとなく小腹が空いた」なんて時、何を食べればいいのか悩むこと、ありませんか?ダイエット中はカロリーや糖質も気になるし、食事の前にたくさんん食べてしまうのも気がひける…そんな時におすすめの、”コンビニで買えるおやつ”をご紹介。

 

小腹が空いたら、何食べる?コンビニで買える”5つ”の救世主

お仕事や学校に行っている時間、お昼まで少し時間があるときや、アクティブに動いた時、頭を使った時など、なんだかちょっと小腹が空いてしまうことも。ダイエット中だし我慢!とは思ってもお腹がなる音がしたらどうしよう…なんて心配も。そんな時、何を食べるかで、ダイエットや美容に対する効果が変わってきます。

 

せっかく口にするのなら、体に良くて、食べれば綺麗になっちゃうものがいいのが本音♡今回はそんな小腹が空いた時の救世主を”5つ”ご紹介。

 

1:モデルたちも推奨。”ナッツ類”

間食の定番とも言える、”ナッツ類”最近ではもう当たり前のように手に入るようになりました。モデルさんたちも食べていたりと、人気でもあります。ナッツ類は、かみごたえがあり、1つで満足感が得られるので、食べ過ぎてしまうこともないのでおすすめ。

 

また、代謝を上げたり、脂肪分の分解を手助けする、「不飽和脂肪酸」や「ビタミン」が含まれているので、体にも嬉しい食材。ただし、カロリー自体が低いわけではなく、ナッツによってはカロリーが高かったりするので、食べ過ぎには注意!人によっては吹き出物の原因になったりもするので、1日25g以内に抑えるといいとされています。

 

2:実はダイエットの味方”チョコレート”

ダイエットでは敬遠されがちなチョコレート。でも、適量取ることで、ダイエットにも効果を発揮します。チョコレートの原料であるカカオはには代謝促進の効果があり、血糖値の上昇を抑えると言われています。さらに適量であれば、食欲を抑える作用もあるので、効果的◎

 

ただし、注意点としては、カカオ70%以上のものを選ぶこと。少し苦いな、くらいのものがベスト。甘いチョコレートはお砂糖がたくさん含まれていて、逆効果となってしまいます。

 

3:忙しくて食べる時間がない時にも!”ソイジョイ”

 

ソイジョイ【公式】さん(@soyjoy_jp)がシェアした投稿

 

CMなどでもおなじみの”ソイジョイ”。ソイジョイの主成分は大豆なので、低カロリーかつ低GI値のため、血糖値の上昇が穏やかで、脂肪の蓄えを遅くしてくれる食品。忙しい時にもぴったりで、サッと食べられて、お腹にたまるので、食欲を抑えたり、少量の食事ですみます。

 

ただし、ソイジョイだけを食べていればいい!というわけではもちろんなく、しっかりとバランスのとれた食事をすることは大切。あくまでもサポート要因だということを忘れずに食べるようにしてください。

 

 

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